Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 22min 200m (50:00/km) (0.55 km/h) Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	1 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Trening stacjonarny 6min Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 12min 120m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h)	3 Spacer 9min 090m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 45min Kilogramy Powt:2000	4 Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:15 Bieganie 5min 35s 100m (55:50/km) (1.07 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 100m (10:00/km) (0.86 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h)	5 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Trening stacjonarny 1h 20min Kilogramy Powt:5000 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	6 Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	4h 19min 2km 630m (38:30/km) (0.61 km/h) 1h 24min 415m (22:24/km) (0.30 km/h) Powt: 125 3h 21min Powt: 7000
98.0	97.8	98.0	97.3	97.7	97.9	97.9
7 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 20min Kilogramy Powt:1100	8 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 080m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:1100 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	9 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia 6min Powt:10 Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 7min Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 8min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min	11 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h)	12 Trening stacjonarny 5min Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 7min 035m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 070m (25:43/km) (0.70 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h)	13 Trening stacjonarny 5min Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h)	4h 03min 2km 412m (40:57/km) (0.59 km/h) 6min Powt: 110 2h 20min 1h 31min 470m (13:37/km) (0.31 km/h) Powt: 2200
97.9	97.5	97.3	96.9	97.5	97.7	97.0
14 Trening stacjonarny 6min Bieganie 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	15 Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Spacer 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 20min Trening stacjonarny 15min Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h)	16 Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 14min 160m (27:30/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	17 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 11min 110m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 20min Kilogramy Powt:1100	18 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h)	19 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 1h 15min Kilogramy Powt:3600 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h)	20 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 30min 400m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	5h 11min 3km 024m (43:00/km) (0.58 km/h) 2h 51min 1h 24min 415m (22:24/km) (0.30 km/h) Powt: 140 Powt: 4700
97.9	98.2	97.5	98.0	98.3	98.2	98.6
21 Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 13min 120m (48:20/km) (0.55 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 22min 400m (55:00/km) (1.09 km/h)	22 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h)	23 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 20min 140m (22:51/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	24 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Kilogramy Powt:700 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 18min 05s 300m (00:17/km) (1.00 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h)	25 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 14min 080m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 12min 03s 200m (00:15/km) (1.00 km/h) Trening stacjonarny 25min Kilogramy Powt:1020	26 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	27 Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	5h 51min 3km 722m (34:20/km) (0.64 km/h) 1h 30min 1h 14min 380m (14:44/km) (0.31 km/h) Powt: 70 Powt: 1720
	98.8	98.3	97.6	98.3	98.3	98.8
28 Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 6min 070m (25:43/km) (0.70 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h)	29 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	30 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Trening stacjonarny 25min Kilogramy Powt:1130	1 Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 070m (11:26/km) (0.84 km/h) Trening stacjonarny 20min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 6min Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:2700 Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 30min Kilogramy Powt:1180 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 10min 120m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 8min 110m (12:44/km) (0.82 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Marsz samodzielny 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	5h 27min 3km 284m (39:34/km) (0.60 km/h) 2h 56min 53min 240m (40:50/km) (0.27 km/h) Powt: 100 Powt: 5010
98.8	97.3	97.5	98.4	98.4	99.0	98.7

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 50min	12km 638m	38:57/km	0.61 km/h
Marsz samodzielny:	5h 40min	1km 710m	18:49/km	0.30 km/h
Ćwiczenia:	6min	Powtórzeń: 515
Trening stacjonarny:	10h 52min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 16750