Log your activites

Log your workouts. Add manually or import from files or devices (Garmin, Timex, TCX, GPX, KML, PWX, Fitlog).
Run-log.com on Android
Garmin

Training plans

Whatever your motivation, find a training plan to suit your ability and goals. Activate it in your personal calendar.

Community

Add friends, see the notices on their training progress.
1 2 3
Join now / Sign in »
With Run-log.com you can track your running, cycling and other sports. It's fun, it's social and it's motivating.

Bieganie dla początkujących

Bieganie

Bieganie to nasza pasja. Zbudowaliśmy portal biegowy, aby propagować bieganie - aktywność sportową, którą może uprawiać każdy, niezależnie od wieku ani doświadczenia.

Aby biegać, nie trzeba wielkich nakładów pieniężnych, można to robić wszędzie, wystarczy chwila wolnego czasu, pozytywne nastawienie i zaczynamy.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nie od dzisiaj wiadomo, że uprawianie sportu poprawia komfort psychiczny. Dotleniony mózg pracuje lepiej, wydajniej. Bieganie powoduje zwiększenie ilości Endorfiny (hormonu szczęścia), a zatem zwalcza stres, poprawia samopoczucie, daje mnóstwo życiowej energii, zadowolenia z siebie.

Regularny wysiłek fizyczny zwiększa wydajność enzymów, które rozkładają tłuszcze, pozwala zachować zdrową sylwetkę, jest najlepszym suplementem diety odchudzającej. Przy odchudzaniu, intensywność treningu nie jest tak bardzo istotna jak jego systematyka. Dla początkujących, spokojne bieganie, a nawet truchcik - dwa-trzy razy w tygodniu, powinien w niedługim czasie zaprocentować utratą zbędnych kilogramów.

Motywacja u początkujących biegaczy

Jednym z najlepszych sposobow na zwiększenie motywacji wśród początkujących biegaczy jest prowadzenie dziennika biegowego. Każdy biegacz ma możliwość dokumentowania swoich treningów dodając wpisy biegowe. Kierując się zasadą kolekcjonowania i systematyzowania osiągnięć, dbamy o samodyscyplinę i stopniowo podnosimy poprzeczkę. Dzienniczek udostepnia możliwość przeglądania swoich wszystkich biegów, a także statystyk treningowych. Statystyki w prosty sposób można porównać z własnymi wynikami z wcześniejszego okresu, można je również skonfrontować z rezulatami innych użytkowników, zyskując jednocześnie element rywalizacji.

Bardziej doświadczeni biegacze mają możliwość zarejestrowania swoich występów na imprezach biegowych oraz dodania swoich rezultatów osiągniętych na zawodach. Każdy użytkownik otrzymuje osobisty profil - kartę zawierającą wszystkie najważniejsze informacje związane z bieganiem (ostatnie biegi, statystyki treningowe, planowane starty oraz wyniki na zawodach). Taka karta jest swego rodzaju wizytówką biegową, którą możemy pochwalić się, udostępniając innym link do swojego profilu.

Zapraszamy do skorzystania z dziennika biegowego Run-log.com i życzymy sukcesów w bieganiu.

Rozpoczynam treningi >>>