Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 BCI 56min 04s 12km 172m (04:36/km) (13.03 km/h) GR 10min	27 BCI 34min 44s 7km 000m (04:58/km) (12.09 km/h) GR 10min	28 BCI 58min 49s 11km 251m (05:14/km) (11.48 km/h)	29	30 Rozruch 25min 35s 5km 000m (05:07/km) (11.73 km/h) GR 6min	31 Rozgrzewka 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 27 Uliczny Bieg Sylwestrowy 38min 50s 10km 089m (03:51/km) (15.59 km/h) Schłodzenie 3min 500m (06:00/km) (10.00 km/h)	1	3h 57min 50km 012m (04:44/km) (12.66 km/h) 26min
	65.0
2	3 BCI 59min 12km 000m (04:55/km) (12.20 km/h) GR 6min	4 WB 2h 11min 53s 25km 000m (05:17/km) (11.37 km/h) GR 10min	5 BCI 1h 14min 15s 14km 008m (05:18/km) (11.32 km/h) GR 15min	6	7 WB 1h 45min 32s 20km 101m (05:15/km) (11.43 km/h) GR 15min	8 Trening 5km 000m GS 7min	6h 10min 76km 109m (05:12/km) (11.51 km/h) 46min 7min

9	10 BCI 58min 33s 11km 500m (05:05/km) (11.78 km/h) GR 10min SB 10x120pod, p.trucht 2km 400m GS 5min Schłodzenie 6min 1km 100m (05:27/km) (11.00 km/h)	11 Rozgrzewka 13min 17s 2km 500m (05:19/km) (11.29 km/h) BCII 42min 47s 10km 000m (04:17/km) (14.02 km/h) HR:180 Schłodzenie 13min 29s 2km 504m (05:23/km) (11.14 km/h) GR 11min	12 WB 1h 49min 40s 20km 003m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:157/168 GR 11min	13 BCI 1h 16min 12s 15km 017m (05:04/km) (11.82 km/h) GR 10min	14 Rozgrzewka 6min 1km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) BCIII 23min 32s 6km 000m (03:55/km) (15.30 km/h) HR:187/193	15 BCI 1h 18min 47s 14km 402m (05:28/km) (10.97 km/h) GR 10min GS 10min	7h 08min 86km 426m (05:05/km) (11.77 km/h) 52min 15min

16	17 BCI 1h 09min 38s 12km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) GR 5min SB 12x120pod, p.trucht 2km 880m Schłodzenie 6min 1km 120m (05:21/km) (11.20 km/h) GS 7min	18 Rozgrzewka 12min 59s 2km 500m (05:12/km) (11.55 km/h) GR 5min BCII 52min 13s 12km 000m (04:21/km) (13.79 km/h) HR:174 Schłodzenie 14min 50s 2km 504m (05:55/km) (10.13 km/h) GR 10min	19 WB 2h 08min 51s 22km 502m (05:44/km) (10.48 km/h) GR 10min GS 7min	20 BCI 1h 02min 07s 11km 507m (05:24/km) (11.11 km/h) GR 10min	21 BCI 59min 17s 11km 004m (05:23/km) (11.14 km/h) GR 5min SB 5x120SkipA, p.trucht 1km 200m Schłodzenie 4min 30s 800m (05:38/km) (10.67 km/h) GR 10min GS 7min	22 (R) Rozgrzewka 5min 30s 1km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) (R) BCIII 23min 02s 6km 000m (03:50/km) (15.63 km/h) HR:186/194 (R) Schłodzenie 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) (W) BCI 58min 02s 11km 005m (05:16/km) (11.38 km/h) GR 11min GS 5min	8h 27min 100km 022m (05:17/km) (11.33 km/h) 1h 06min 26min

23	24 BCI 55min 43s 10km 000m (05:34/km) (10.77 km/h) GR 5min SB 14x120pod, p.trucht 3km 360m Schłodzenie 4min 640m (06:15/km) (9.60 km/h) GR 10min GS 10min	25 Rozgrzewka 12min 35s 2km 500m (05:02/km) (11.92 km/h) HR:157/172 GR 5min BCII 57min 41s 14km 000m (04:07/km) (14.56 km/h) HR:178/185 Schłodzenie 13min 18s 2km 500m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:156/169 GR 10min	26 WB 2h 12min 24km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 10min GS 6min	27 BCI 55min 22s 11km 201m (04:57/km) (12.14 km/h) GR 5min	28 BCI 50min 47s 10km 201m (04:59/km) (12.05 km/h) GR 5min SB 7x120SkipA, p.trucht 1km 440m Schłodzenie 6min 1km 200m (05:00/km) (12.00 km/h) GR 7min	29 (R) Rozgrzewka 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) (R) BCIII 23min 32s 6km 000m (03:55/km) (15.30 km/h) HR:181/185 (R) Schłodzenie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) (W) BCI 57min 28s 11km 000m (05:13/km) (11.48 km/h) GR 10min GS 14min	8h 12min 102km 042m (05:03/km) (11.85 km/h) 1h 07min 30min

30	31 BCI 54min 27s 10km 601m (05:08/km) (11.68 km/h) SB 16x120pod, p.truch 3km 840m Schłodzenie 3min 559m (05:22/km) (11.18 km/h) GR 13min GS 10min	1 Rozgrzewka 11min 55s 2km 504m (04:46/km) (12.61 km/h) HR:153/166 BCII 1h 10min 47s 16km 000m (04:25/km) (13.56 km/h) HR:173/181 Schłodzenie 15min 18s 2km 598m (05:53/km) (10.19 km/h) HR:148/158 GR 11min	2 WB 2h 28min 08s 27km 000m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:153/180 GR 10min	3 BCI 1h 27min 54s 18km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) GR 6min GS 10min	4 GS 10min BCI 30min 18s 6km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) SB 9x120SkipA, p.trucht 2km 160m Schłodzenie 4min 738m (05:25/km) (11.07 km/h) GR 13min	5 (R) Rozgrzewka 22min 4km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) (R) BCIII 22min 30s 6km 000m (03:45/km) (16.00 km/h) HR:185/192 (W) BCI 58min 50s 11km 000m (05:21/km) (11.22 km/h) GR 10min GS 10min	8h 49min 111km 000m (05:02/km) (11.91 km/h) 1h 03min 40min
					63	57

Razem - Styczeń 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 56min	379km 599m	05:09/km	11.62 km/h
GR:	4h 04min	0km 000m
GS:	1h 28min	0km 000m