Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 BCI 54min 27s 10km 601m (05:08/km) (11.68 km/h) SB 16x120pod, p.truch 3km 840m Schłodzenie 3min 559m (05:22/km) (11.18 km/h) GR 13min GS 10min	1 Rozgrzewka 11min 55s 2km 504m (04:46/km) (12.61 km/h) HR:153/166 BCII 1h 10min 47s 16km 000m (04:25/km) (13.56 km/h) HR:173/181 Schłodzenie 15min 18s 2km 598m (05:53/km) (10.19 km/h) HR:148/158 GR 11min	2 WB 2h 28min 08s 27km 000m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:153/180 GR 10min	3 BCI 1h 27min 54s 18km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) GR 6min GS 10min	4 GS 10min BCI 30min 18s 6km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) SB 9x120SkipA, p.trucht 2km 160m Schłodzenie 4min 738m (05:25/km) (11.07 km/h) GR 13min	5 (R) Rozgrzewka 22min 4km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) (R) BCIII 22min 30s 6km 000m (03:45/km) (16.00 km/h) HR:185/192 (W) BCI 58min 50s 11km 000m (05:21/km) (11.22 km/h) GR 10min GS 10min	8h 49min 111km 000m (05:02/km) (11.91 km/h) 1h 03min 40min
					63	57
6	7 BCI 1h 05min 53s 12km 150m (05:25/km) (11.07 km/h) SB 18x120pod, p.trucht 24min 23s 4km 620m (05:17/km) (11.37 km/h) Schłodzenie 6min 30s 1km 230m (05:17/km) (11.35 km/h) GR 13min GS 10min	8 (R) BCI 22min 52s 5km 000m (04:34/km) (13.12 km/h) Basen, Sauna 1h 00min (W) BCII 1h 15min 30s 18km 000m (04:12/km) (14.30 km/h) HR:170/178 (W) Roz. 12min 25s 2km 500m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:168/177 (W) Schł. 13min 59s 2km 500m (05:36/km) (10.73 km/h) HR:146/154 GR 15min	9 WB 1h 55min 14s 20km 200m (05:42/km) (10.52 km/h) GR 10min	10 BCI 1h 02min 46s 12km 000m (05:14/km) (11.47 km/h) Rytmy 5x40'', p.trucht 9min 08s 1km 800m (05:04/km) (11.82 km/h) GR 5min GS 10min	11 BCI 36min 31s 7km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) SB 10x120SkipA, p.trucht 2km 400m GR 15min Schłodzenie 3min 30s 600m (05:50/km) (10.29 km/h) GS 15min	12 Dobieg na Sępolno 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rozgrzewka 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) BCIII 22min 07s 6km 000m (03:41/km) (16.28 km/h) HR:188/193 Schłodzenia 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	8h 22min 102km 000m (05:02/km) (11.89 km/h) 58min 35min 1h 00min
				54	57	54
13	14 BCI 1h 06min 44s 12km 200m (05:28/km) (10.97 km/h) SB 20x120pod, p.trucht 26min 51s 5km 005m (05:22/km) (11.18 km/h) Schłodzenie 4min 45s 900m (05:17/km) (11.37 km/h) GR 12min GS 10min	15 (R) Roz. 13min 03s 2km 500m (05:13/km) (11.49 km/h) HR:153/166 (R) BCII 22min 24s 5km 000m (04:29/km) (13.39 km/h) HR:173/181 (R) Schł. 13min 24s 2km 500m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:157/168 (W) Spacer 6km 000m GR 12min GS 10min	16 BCI 1h 19min 57s 15km 000m (05:20/km) (11.26 km/h) GR 11min	17 BCI 1h 35min 17km 700m (05:22/km) (11.18 km/h) GR 16min GS 5min	18	19 Rozgrzewka 24min 4km 500m (05:20/km) (11.25 km/h) BCIII 25min 12s 6km 195m (04:04/km) (14.75 km/h) HR:186/196 Schłodzenie 13min 2km 500m (05:12/km) (11.54 km/h)	6h 24min 80km 000m (05:11/km) (11.55 km/h) 51min 25min
54					54
20	21 BCI 36min 37s 7km 200m (05:05/km) (11.80 km/h) SB 6x270pod, p.trucht 15min 19s 3km 200m (04:47/km) (12.54 km/h) BCI 34min 14s 5km 600m (06:07/km) (9.81 km/h) GR 15min GS 10min	22 Rozgrzewka 13min 28s 2km 500m (05:23/km) (11.14 km/h) HR:158/172 BNP 1h 13min 53s 18km 000m (04:06/km) (14.62 km/h) HR:179/192 3x1', p.1' 6min 1km 300m (04:37/km) (13.00 km/h) HR:176/192 Schłodzenie 14min 55s 2km 200m (06:47/km) (8.85 km/h) HR:146/152 GR 13min	23 WB 2h 01min 20s 20km 600m (05:53/km) (10.19 km/h) GR 12min	24	25 Rozruch 31min 20s 6km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) GR 6min	26 Rozgrzewka 14min 2km 400m (05:50/km) (10.29 km/h) Trzydziestka 1h 58min 58s 30km 000m (03:58/km) (15.13 km/h) Schłodzenie 17min 3km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) GR 5min	8h 17min 102km 000m (04:52/km) (12.31 km/h) 51min 10min

27	28	29 Spacer 9km 750m	1 BCI 54min 27s 10km 000m (05:27/km) (11.02 km/h) GR 10min GS 10min	2 BCI 54min 48s 10km 250m (05:21/km) (11.22 km/h) GR 10min GS 10min	3	4	1h 49min 30km 000m (05:23/km) (11.12 km/h) 20min 20min

Razem - Luty 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 55min	389km 750m	05:01/km	11.94 km/h
GR:	3h 30min	0km 000m
GS:	1h 40min	0km 000m
Sauna:	1h 00min	Powtórzeń: 0