Wszystkie wpisy
Poniżej znajdują się wpisy całej społeczności
regis
tetno mi swiruje, czyzbym przetrenowal? eee... to chyba tylko zmeczenie, odzpoczniemy zobaczymy
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Rekord dystansu do Zielonki 27.7. wypiłem 0.3l z bidoników ale to mało ubyło mi 1.7l. Pod koniec dałem radę trochę przyspieszać, ale i tak druga połowa o 4min dłuższa. Kolana ok, trochę boli z tyłu prawej łydki (Achilles?). Zapisuję wszystkie objawy
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Marek1987WW
Godzinny bieg na bieżni w siłowni to chyba tylko dla robotów, przerażająco monotonny trening :/
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Santiago
a dziś, tez były podbiegi, po AR z 7,2km - BpG:6x 150m po 30-32s [3'20-3'40/km],
a porównując te 150m ze wrześniowymi 100m'owymi podbiegami które wykonałem w tempie 3'30-3'40/km, to dziś było szybciej na dłuższym podbiegu, hehe, ma się dynamikę %)
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Santiago
w poniedziałek był ostry trening, po AR z 6,2km były podbiegi 10x 200m po 49-51s [4'05-4'15/km], i to wybieganie robiłem do 2,5km niemal po płaskim, a potem zrobił się kros pasywny, ale fajnie było :P
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
pruslee
@Paw3l Gratuluję... wiedziałem, że Ci się uda :) Chciałbym mieć tyle samozaparcia... Na razie porzuciłem ten portalik kosztem endomondo, gdzie mogę wgrywać bieg bezpośrednio z zegarka. Pozdrawiam i życzę nowych wyzwań.
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Zacząłem mierzyć ubytek płynów - zapisuję wagę przed i po biegu, dystans i temperaturę. Mam zamiar wyznaczyć zależność ubytek płynów/km od temperatury - to ma dać odpowiedź na pytanie ile trza pić. Na razie mam dwa punkty...
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Pobiegłem do Woli Grzybowskiej, robiłem przebieżki 5x ale nie wiem czy nie za szybkie tętno do 165 czyli >90%, no ale na lodzie precyzyjne interwały mi nie wychodzą, podbiegi w Woli G po ciemku też nie za specjalnie, ale będę je robił puki śnieg..
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
W Sylwestra pobiegłem fajną trasą przez Wolę Grzybowską, środek poligonu do Okuniewa i do domu. Robiłem przebieżki i podbiegi w WoliG 6x mają po 100m w jedną stronę 25 sek. było pusto, sarny były a kolano w ogóle NIE bolało. Odpoczynek dobrze zrobił.
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Atterdag
Po świętach ciężko wrócić do normy, ale plan jest taki by na koniec miesiąca podbić dystans do 25 kilometrów i stracić ponownie nadmiar tkanki poświątecznej.
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Atterdag
Roczne podsumowanie mówi. W ciągu 365 dni udało się przebiec i przechodzić ponad 1000 km, zedrzeć jedną parę butów, stracić 12 kilogramów, a potem odzyskać 4 oraz uzyskać wiarę w to, że można przebiec maraton po roku ćwiczeń, ale to plan na ten rok!
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
mcz
No i mam za swoje bieganie w sylwestra, znów katar i ból gardła :/
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Santiago
24,6km rowerem, do lasu - sprawdzenie terenu [śnieg jeszcze trochę i lodu trochę, oraz błota sporo] a następnie do ruskiego sklepu pojechałem oddalonego około 15km :P
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
illus
BT- bieg treningowy
BPC- bieg pomiar czasu
BW-Bieg wytrzymałościowy
int -interwał
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
lucius
1 styczeń 2011, moje postanowienia:
1.przebiec maraton z dobrym czasem, w granicach 3:30
2.Poprawić swój czas na półmaratonie ślężańskim 1:48
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
Polman
Chciałbym to zmienić, ale w roku jest raptem kilka, może kilkanaście dni, kiedy idę spać przed północą. Pobudka codziennie w robocze o 6.40 (przedszkole) lub ok. 7.00 w weekend - też dzieci. Spać nie mogą o tej porze :) Wszystko da się wyćwiczyć.
14 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz