Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 20min Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 100m (10:00/km) (0.86 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h)	31 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Bieganie 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 50min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:20	2 Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 18min 080m (45:00/km) (0.27 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10	3 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 10min 120m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Bieganie 10min 17s 200m (51:25/km) (1.17 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10	4 Spacer 12min 090m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 35min Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10	5 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h)	5h 00min 2km 602m (55:24/km) (0.52 km/h) 3h 45min 1h 45min 360m (51:40/km) (0.21 km/h) Powt: 240
96.7	96.7	97.0	97.6	97.6	96.9	96.4
6 Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Spacer 14min 120m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h)	7 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 10min 025m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacer 28min 250m (52:00/km) (0.54 km/h)	8 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 14min 120m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 15min 150m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10	9 Spacer 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 17min 200m (25:00/km) (0.71 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 9min 020m (30:00/km) (0.13 km/h) Trening stacjonarny 50min	10 Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Bieganie 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 6min 015m (40:00/km) (0.15 km/h)	11 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 2min 030m (06:40/km) (0.90 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	12 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Marsz samodzielny 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	5h 35min 2km 930m (54:20/km) (0.52 km/h) 1h 50min 1h 24min 260m (23:04/km) (0.19 km/h) Powt: 220
97.0	97.0	96.0	96.8	96.8	96.1	97.0
13 Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h)	14 Rehabilitacja 2h 00min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10	15 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:20 Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10	16 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 24min 100m (00:00/km) (0.25 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 11min 120m (31:40/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 50min	17 Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacer 17min 200m (25:00/km) (0.71 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 14min 035m (40:00/km) (0.15 km/h)	18 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 10min Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 7min 020m (50:00/km) (0.17 km/h)	19 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 15min Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 15min 060m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	4h 32min 2km 372m (54:52/km) (0.52 km/h) 2h 20min Powt: 330 1h 55min 410m (40:29/km) (0.21 km/h) 2h 00min
96.7	96.4	96.7	96.4	96.5	97.0	97.2
20 Rehabilitacja 2h 00min Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h)	21 Trening stacjonarny 10min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 9min 040m (45:00/km) (0.27 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 20min	22 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 7min Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 2min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 12min 030m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	23 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 40min	24 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Trening stacjonarny 55min	25 Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 19min 200m (35:00/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 15min 060m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 26min 100m (20:00/km) (0.23 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min	26 Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h)	3h 48min 1km 952m (56:48/km) (0.51 km/h) 4h 00min Powt: 140 2h 09min 447m (48:35/km) (0.21 km/h) 3h 04min
96.7	96.7	96.7	96.7	96.4	96.4	96.7
27 Trening stacjonarny 10min Spacer 14min 200m (10:00/km) (0.86 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	28 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 17min 060m (43:20/km) (0.21 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	29 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacer 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 4min 060m (06:40/km) (0.90 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h)	30 Spacer 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	1 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 9min 020m (30:00/km) (0.13 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h)	2 Spacer 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 025m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 17min 160m (46:15/km) (0.56 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 1h 10min	3 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 025m (00:00/km) (0.17 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 15min 180m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	5h 48min 3km 150m (50:28/km) (0.54 km/h) 2h 30min Powt: 150 1h 55min 405m (43:57/km) (0.21 km/h)
97.0	96.9	96.6	96.6	96.1	96.4	96.4

Razem - Czerwiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 56min	11km 026m	53:59/km	0.53 km/h
Trening stacjonarny:	11h 14min	0km 000m
Marsz samodzielny:	8h 03min	1km 677m	48:00/km	0.21 km/h
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 990
Rehabilitacja:	6h 00min	0km 000m