Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Trening stacjonarny 10min Spacer 14min 200m (10:00/km) (0.86 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	28 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 17min 060m (43:20/km) (0.21 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	29 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacer 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 4min 060m (06:40/km) (0.90 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h)	30 Spacer 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	1 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 9min 020m (30:00/km) (0.13 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h)	2 Spacer 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 025m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 17min 160m (46:15/km) (0.56 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 1h 10min	3 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 025m (00:00/km) (0.17 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 15min 180m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	5h 48min 3km 150m (50:28/km) (0.54 km/h) 2h 30min Powt: 150 1h 55min 405m (43:57/km) (0.21 km/h)
97.0	96.9	96.6	96.6	96.1	96.4	96.4
4 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Marsz samodzielny 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10	5 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	6 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 9min 040m (45:00/km) (0.27 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h)	7 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Trening stacjonarny 5min Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 20min	8 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h)	9 Trening stacjonarny 15min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h)	10 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h)	3h 39min 2km 010m (48:57/km) (0.55 km/h) 1h 30min 350m (17:08/km) (0.23 km/h) Powt: 130 1h 15min 4h 00min
96.9	96.0	96.0		96.6	96.9
11 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Marsz samodzielny 6min 025m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 6min 070m (25:43/km) (0.70 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 15min	12 Rehabilitacja 2h 00min Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	13 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Trening stacjonarny 30min Kilogramy Powt:1200 Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10	14 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Kilogramy Powt:542 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	15 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 46min 49s 700m (06:53/km) (0.90 km/h) Trening stacjonarny 5min	16 Trening stacjonarny 5min Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 11min 110m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Trening stacjonarny 25min Kilogramy Powt:1385 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	17 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 17min 300m (56:40/km) (1.06 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h)	4h 57min 3km 214m (32:30/km) (0.65 km/h) 1h 41min 355m (44:30/km) (0.21 km/h) 2h 20min Powt: 80 4h 00min Powt: 3127
96.8	96.3	96.8	96.8	97.0	97.0	97.0
18 Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 26min 49s 500m (53:38/km) (1.12 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	19 Rehabilitacja 2h 00min Marsz samodzielny 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacer 12min 120m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 30min Kilogramy Powt:1300	20 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h)	21 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Kilogramy Powt:300 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	22 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h)	23 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10	24 Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 15min Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Ćwiczenia Powt:10	4h 14min 2km 532m (40:26/km) (0.60 km/h) 1h 26min 345m (09:16/km) (0.24 km/h) 1h 50min Powt: 160 4h 00min Powt: 1600
97.0	97.0	97.0	98.0	97.6	96.5	96.6
25 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 10min Kilogramy Powt:820	26 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer z czwórnogami 10min 020m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Marsz samodzielny 18min 060m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 15min 036m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10	27 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 14min 120m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	28 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Kilogramy Powt:900 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 7min 020m (50:00/km) (0.17 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Ćwiczenia Powt:20	29 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h)	30 Marsz samodzielny 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 18min 20s 300m (01:07/km) (0.98 km/h) Trening stacjonarny 15min Kilogramy Powt:1300	31 Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 12min 02s 200m (00:10/km) (1.00 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20	4h 26min 2km 470m (48:02/km) (0.56 km/h) 2h 10min 460m (42:36/km) (0.21 km/h) Powt: 100 1h 10min Powt: 3020 2h 00min
96.8	96.6	96.6	96.6	97.2	98.0	98.0

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 47min	11km 506m	43:09/km	0.58 km/h
Trening stacjonarny:	8h 25min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 510
Marsz samodzielny:	7h 22min	1km 620m	32:50/km	0.22 km/h
Rehabilitacja:	14h 00min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 7747