Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2015
Przejdź do:
Październik 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
icon_0
Warmup Pokaż
11min 53s
2km 423m
(04:54/km)
HR:152/162
icon_0
Fartlek 2'+1'+30''+30''+ 20''+1'30+20'' Pokaż
27min 41s
3km 917m
(07:04/km)
HR:163/183
icon_0
Cooldown Pokaż
10min 06s
1km 748m
(05:47/km)
HR:157/168
1
icon_0
Easy Pokaż
49min 07s
9km 714m
(05:03/km)
HR:160/179
2
icon_0
Warmup Pokaż
27min 17s
4km 857m
(05:37/km)
HR:150/172
icon_0
Up 2x (10x 30''/45-50''jg) ... Pokaż
30min 30s
5km 591m
(05:27/km)
HR:166/184
icon_0
Cooldown Pokaż
23min 38s
4km 413m
(05:21/km)
HR:152/165
3
icon_0
Reco Chariot Pokaż
53min 29s
9km 140m
(05:51/km)
HR:146/162
4
5
icon_0
Warmup Pokaż
20min 30s
4km 136m
(04:57/km)
HR:154/170
icon_0
3T@4'07/3'00 + 2T@4'12/2'00 Pokaż
25min 50s
5km 455m
(04:44/km)
HR:174/190
icon_0
Cooldown Pokaż
4min 03s
726m
(05:35/km)
HR:145/153
6
icon_0
Easy 5xSz22 Pokaż
1h 33min 14s
15km 886m
(05:52/km)
HR:145/177
icon_
6h 17min
68km 006m
(05:32/km)
 
7
8
icon_0
Warmup Pokaż
22min 51s
4km 431m
(05:09/km)
HR:161/224
icon_0
Up 6x90''/3'30 Pokaż
30min 07s
4km 967m
(06:04/km)
HR:155/181
icon_0
Cooldown Pokaż
16min 27s
3km 010m
(05:28/km)
HR:143/158
9
icon_0
Cross 3xSz22 Pokaż
1h 02min 56s
11km 177m
(05:38/km)
HR:151/219
10
icon_0
Warmup Pokaż
5min 20s
1km 082m
(04:56/km)
HR:133/151
icon_0
Repki 3x20''/40'' Pokaż
3min
437m
(06:52/km)
HR:145/168
icon_0
B2RUN Berlin Pokaż
27min 49s
6km 500m
(04:17/km)
HR:174/187
11
12
icon_0
Warmup Pokaż
12min
2km 398m
(05:00/km)
HR:151/160
Stretching Pokaż
5min
icon_0
2x (Sz22M @~10'30/1') Pokaż
23min 21s
4km 291m
(05:26/km)
HR:169/181
icon_0
Cooldown Pokaż
20min 02s
3km 889m
(05:09/km)
HR:157/168
Stretching Pokaż
5min
13
icon_
3h 43min
42km 182m
(05:18/km)
icon_
10min
 
14
icon_0
Warmup Pokaż
12min 17s
2km 420m
(05:05/km)
HR:141/154
icon_0
2x (Sz22T @~10'00/3') Pokaż
26min
4km 639m
(05:36/km)
HR:167/182
icon_0
Cooldown Pokaż
10min 09s
1km 786m
(05:41/km)
HR:141/151
15
16
17
icon_0
Warmup Pokaż
10min 30s
2km 051m
(05:07/km)
HR:172/233
icon_0
Ups 4x (4x~35''/zbieg) / ... Pokaż
29min 44s
2km 766m
(10:45/km)
HR:164/184
icon_0
Cooldown Pokaż
9min 31s
1km 553m
(06:08/km)
HR:145/163
Stretching Pokaż
5min
18
icon_0
Easy Pokaż
1h 04min 41s
11km 932m
(05:25/km)
HR:151/165
19
icon_0
Bolczów wycieczka, chariot Pokaż
2h 47min 08s
11km 815m
(14:09/km)
HR:108/172
20
icon_0
Warmup Pokaż
11min 34s
2km 320m
(04:59/km)
HR:144/161
icon_0
Cross 2xSz22 + Pokaż
28min 21s
4km 897m
(05:47/km)
HR:149/164
icon_0
Repki 8x20''/40'' Pokaż
8min
1km 295m
(06:11/km)
HR:155/174
icon_0
Cooldown Pokaż
12min 20s
2km 279m
(05:25/km)
HR:146/155
icon_
6h 30min
49km 753m
(07:50/km)
icon_
5min
 
21
22
23
icon_0
Warmup Pokaż
11min 29s
1km 857m
(06:11/km)
HR:157/184
icon_0
2x2I/3'+1,2I VO2max Pokaż
28min 44s
5km 835m
(04:55/km)
HR:166/181
icon_0
Cooldown Pokaż
5min 50s
1km 039m
(05:37/km)
HR:137/146
24
25
icon_0
Easy Chariot Pokaż
50min 22s
10km 034m
(05:01/km)
HR:162/179
26
icon_0
Warmup Pokaż
12min 05s
2km 430m
(04:58/km)
HR:152/170
icon_0
2xSz22 T / 3' ... Pokaż
33min 57s
6km 456m
(05:16/km)
HR:170/181
icon_0
Cooldown Pokaż
9min 47s
1km 757m
(05:34/km)
HR:140/159
27
icon_0
Recovery Pokaż
57min 13s
10km 020m
(05:43/km)
HR:144/172
icon_
3h 29min
39km 428m
(05:18/km)
 
28
icon_0
Warmup Pokaż
10min 56s
2km 318m
(04:43/km)
HR:161/186
icon_0
Up 10x(30''/2') Pokaż
25min 18s
3km 086m
(08:12/km)
HR:141/172
29
30
icon_0
Warmup Pokaż
11min 21s
2km 407m
(04:43/km)
HR:152/171
icon_0
2x Sz22T/ 3' (Sz22PB: ... Pokaż
25min 31s
4km 827m
(05:17/km)
HR:170/182
icon_0
Cooldown Pokaż
10min 38s
1km 916m
(05:33/km)
HR:140/155
1
icon_0
Easy Pokaż
1h 16min 46s
15km 242m
(05:02/km)
HR:154/173
2
icon_0
Recovery Chariot Pokaż
57min 25s
10km 136m
(05:40/km)
HR:146/159
3
icon_0
Warmup Pokaż
10min 03s
2km 047m
(04:55/km)
HR:144/160
icon_0
Up 12x(30''/90'') Pokaż
24min 11s
2km 468m
(09:48/km)
HR:146/171
icon_0
Cooldown Pokaż
10min 37s
1km 926m
(05:31/km)
HR:149/161
4
icon_0
BNP 8K E->T Pokaż
47min 44s
9km 932m
(04:48/km)
HR:158/180
icon_
5h 10min
56km 305m
(05:30/km)
 

Razem - Wrzesień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 35min 205km 835m 06:00/km 10.00 km/h
Recovery: 15min 0km 000m