Wszystkie wpisy
Poniżej znajdują się wpisy całej społeczności
muzakate
Pięknie jeździło się dzisiaj na Princku! Była grzeczna i pięknie mnie słuchała; Kryzys 5. lekcji jest już za mną- teraz już tylko będzie lepiej!
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
esbelto
Motywacja nareszcie przyszła, musiała przyjść/nadejść sama, na siłę ani rusz. To moja zasada, której 3mam się od zawsze. Mam nadzieję, że powrócę w dobrym zdrowiu do ciągłego biegania i urazy nie będą się mnie czepiać.
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
muzakate
Dzisiaj bieganie z ciężkim poweekendowym tyłkiem nie było aż tak straszne; Znalazłam nową drogę na skraju lasu-pięknie! Natknęłam się na "ambonę", na którą musiałam wyjść- zdjęcia w galerii; Popołudniu jeszcze jazda na Princesie;
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
trixiglk
Zakończony trzeci trening - po 7 latach obijania się. Teraz zacznę cykl treningów co drugi dzień.Cel opracowanie trasy terenowej na 10km ciągłego biegu. Jakoś nie mogę się przekonać do biegania po asfalcie czy betonie. Wolę las wzniesienia itp.
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
maniesta
Banan-jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie,sen, należy do rodziny tryptamin jak niektóre substancje psychoaktywne,np. LSD
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
maniesta
O szybkiej syntezie glikogenu decydują dwa czynniki: dostarczenie odpowiedniej jakości węglowodanów oraz podniesienie poziomu insuliny, która ma wpływ na magazynowanie glikogenu oraz na wprowadzanie węglowodanów do komórek mięśniowych.
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
muzakate
Po biegu; Udało mi się w wczoraj zwiększyć czas biegu do 4min przy 1min marszu; Dziś 4 zmiany bez problemu; Wszystkie takie małe kroczki strasznie cieszą!
Do tego wypróbowaliśmy mój nowy sprzęcik-pulsometr-bardzo fajna rzecz:)
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
maniesta
Po intensywnym wysiłku kondycyjnym (biegu, jeździe na rowerze, pływaniu) --najlepiej jest zastosować posiłek składający się z węglowodanów i białka, w proporcji 4:1.Najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
maniesta
Mięśnie w czasie treningu się nie wzmacniają, lecz uszkadzają; dopiero później organizm wzmacnia je, odbudowując tkanki.
13 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
mcz
Zaczynam trzaskać pompki, zobaczymy na jak długo starczy zapału :)
13 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
miodek
Siedzę w pracy, czekam na spotkanie. Dzisiaj wieczorem idę biegać, mam plan: 7 km (tempo na razie nie ma znaczenia)
13 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
temen
W dniu dsiejszym (27-04-2011)planowałem 5 x 5 min/ 3 min przerwy - tempo "biegu trudnego" wg planu A Danielsa, czyli pomiędzy progowym a interwałem (u mnie 4:16 -I, 4:38 -P). Faktyczne tempo (samego interwału) wyszło poniżej 4min/km - przy ok.164 bpm
13 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cz2. czyli coś nie tak - przy tym tempie powinienem mieć wyższe tętno. Musze to lepiej zmierzyć!.
13 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
jlucz
próbuje zmusić moje plecy i lędźwie do ponownej biegowej współpracy :-/
13 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
Sokol
Dzisiaj ukończyłem przyspieszony plan Pumy (9 treningów z 25). To co teraz?
13 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz