Wszystkie wpisy
Poniżej znajdują się wpisy całej społeczności
maniesta
O szybkiej syntezie glikogenu decydują dwa czynniki: dostarczenie odpowiedniej jakości węglowodanów oraz podniesienie poziomu insuliny, która ma wpływ na magazynowanie glikogenu oraz na wprowadzanie węglowodanów do komórek mięśniowych.
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
muzakate
Po biegu; Udało mi się w wczoraj zwiększyć czas biegu do 4min przy 1min marszu; Dziś 4 zmiany bez problemu; Wszystkie takie małe kroczki strasznie cieszą!
Do tego wypróbowaliśmy mój nowy sprzęcik-pulsometr-bardzo fajna rzecz:)
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
Po intensywnym wysiłku kondycyjnym (biegu, jeździe na rowerze, pływaniu) --najlepiej jest zastosować posiłek składający się z węglowodanów i białka, w proporcji 4:1.Najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
maniesta
Mięśnie w czasie treningu się nie wzmacniają, lecz uszkadzają; dopiero później organizm wzmacnia je, odbudowując tkanki.
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
mcz
Zaczynam trzaskać pompki, zobaczymy na jak długo starczy zapału :)
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
miodek
Siedzę w pracy, czekam na spotkanie. Dzisiaj wieczorem idę biegać, mam plan: 7 km (tempo na razie nie ma znaczenia)
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
temen
W dniu dsiejszym (27-04-2011)planowałem 5 x 5 min/ 3 min przerwy - tempo "biegu trudnego" wg planu A Danielsa, czyli pomiędzy progowym a interwałem (u mnie 4:16 -I, 4:38 -P). Faktyczne tempo (samego interwału) wyszło poniżej 4min/km - przy ok.164 bpm
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cz2. czyli coś nie tak - przy tym tempie powinienem mieć wyższe tętno. Musze to lepiej zmierzyć!.
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
jlucz
próbuje zmusić moje plecy i lędźwie do ponownej biegowej współpracy :-/
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Sokol
Dzisiaj ukończyłem przyspieszony plan Pumy (9 treningów z 25). To co teraz?
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
kubus109
Dzisiaj 2 dzień treningu z planu PUMY 6-tygodni. Jest dorze:):):)
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
ja_arek
Dzięki dzisiejszemu treningowi przebiegłem 2/3 długości budowanego odcinka S-14. Całkiem sympatycznie w święto na ich drogach technicznych. A swoją drogą takich pustek jak dzisiaj rano to rzadko się doświadcza
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
kubus109
Dzisiaj zrobiłem 1 dzień treningowy z planu PUMY 6-tygodni. Nawet nie było źle, myślałem że będzie gorzej.
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
ja_arek
Dzisiaj nowy rekord treningowy. Wybieganie ponad 30km. Fajnie się biegło, tylko picia brakowało.
14 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz