Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2017
Przejdź do:
Kwiecień 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
icon_0
Running Pokaż
43min 35s
10km 011m
(04:21/km)
HR:149/163
icon_0
cool down Pokaż
9min 39s
2km 008m
(04:48/km)
HR:143/152
icon_2853
ćwiczenia sprawnosciowe stabilności Pokaż
40min
28
icon_0
Running Pokaż
29min 13s
6km 019m
(04:51/km)
HR:141/152
icon_2853
push ups Pokaż
20min
icon_0
cool down Pokaż
12min 20s
2km 548m
(04:50/km)
HR:140/144
1
2
icon_0
warm up Pokaż
9min 31s
2km 008m
(04:44/km)
HR:155/198
icon_0
T10: 3x2km/1km Pokaż
45min 12s
10km 523m
(04:18/km)
HR:152/172
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
40min
icon_2853
tr2: rehabilitation workout Pokaż
30min
3
icon_0
Running Pokaż
46min 05s
10km 009m
(04:36/km)
HR:160/198
icon_2853
rehabilitation workout Pokaż
20min
4
icon_0
Running Pokaż
26min 54s
6km 010m
(04:29/km)
HR:158/197
icon_0
R: 8x100m Pokaż
9min 03s
2km 005m
(04:31/km)
HR:140/163
icon_2853
rehabilitation workout Pokaż
30min
5
icon_0
warm up Pokaż
19min 16s
4km 039m
(04:46/km)
HR:137/152
icon_0
R: 6x100m Pokaż
1km 000m
icon_0
IV Dziesiątka Wrocactiv Pokaż
36min
10km 000m
(03:36/km)
icon_0
cool down Pokaż
25min
4km 593m
(05:27/km)
sauna 15/15/15 Pokaż
1h 30min
icon_
5h 11min
70km 773m
(04:28/km)
icon_
3h 45min
icon_
1h 30min
 
6
icon_0
group running Pokaż
33min 13s
5km 282m
(06:17/km)
HR:113/131
icon_0
R: 3x100m Pokaż
600m
7
icon_12934
gym core+arms Pokaż
1h 15min
8
9
icon_0
Running Pokaż
1h 08min 40s
12km 993m
(05:17/km)
10
icon_0
Running Pokaż
50min 42s
10km 687m
(04:45/km)
11
12
icon_0
long run Pokaż
1h 15min 25s
16km 229m
(04:39/km)
HR:146/196
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
50min
icon_
3h 48min
45km 791m
(05:02/km)
icon_
1h 15min
icon_
1h 40min
icon_
50min
63.0
 
13
icon_0
Running Pokaż
32min 34s
7km 314m
(04:27/km)
HR:137/155
icon_0
hill sprints: 15x100m (150m ... Pokaż
21min 25s
4km 450m
(04:49/km)
HR:148/169
icon_0
cool down Pokaż
18min 54s
4km 008m
(04:43/km)
HR:142/150
14
15
icon_0
warm up Pokaż
11min 25s
2km 348m
(04:52/km)
HR:138/151
icon_0
Running Pokaż
3min 22s
1km 022m
(03:18/km)
HR:154/176
icon_0
speed 6x1km (3'E) Pokaż
33min 53s
7km 820m
(04:20/km)
HR:158/180
icon_0
cool down Pokaż
10min 16s
2km 001m
(05:08/km)
HR:140/153
16
icon_0
Running Pokaż
56min 05s
12km 265m
(04:34/km)
HR:142/157
17
18
icon_0
warm up Pokaż
9min 07s
2km 009m
(04:32/km)
HR:112/138
icon_0
BC2: 10km Pokaż
39min 10s
10km 112m
(03:52/km)
HR:165/179
icon_0
cool down Pokaż
9min 46s
2km 009m
(04:52/km)
HR:151/157
icon_0
R: 10x100m Pokaż
10min 08s
2km 202m
(04:36/km)
HR:153/162
19
icon_0
Long run Pokaż
1h 29min 22s
18km 204m
(04:55/km)
HR:141/173
icon_0
Running Pokaż
8min 09s
1km 830m
(04:27/km)
HR:147/159
icon_
5h 53min
77km 594m
(04:33/km)
icon_
1h 20min
 
20
21
icon_0
Running Pokaż
45min 35s
10km 009m
(04:33/km)
HR:148/197
22
icon_0
Running Pokaż
18min 05s
4km 082m
(04:26/km)
HR:135/170
icon_0
Pg: 15x150m Pokaż
27min 10s
5km 098m
(05:20/km)
HR:151/180
icon_0
cool down Pokaż
6min 23s
1km 298m
(04:55/km)
HR:159/173
icon_2853
sprawnosc Pokaż
40min
23
icon_0
warm up Pokaż
9min 41s
2km 011m
(04:49/km)
icon_0
Running Pokaż
8min 32s
1km 496m
(05:42/km)
HR:112/123
icon_0
BC2/3: 6km Pokaż
22min 49s
6km 014m
(03:48/km)
HR:163/174
icon_0
cool down Pokaż
7min 26s
1km 453m
(05:07/km)
HR:140/158
icon_0
R: 4x200m Pokaż
6min 53s
1km 716m
(04:01/km)
HR:138/164
24
icon_0
Running Pokaż
40min 06s
8km 506m
(04:43/km)
HR:141/174
icon_2853
arms Pokaż
30min
25
icon_0
warm up Pokaż
11min 05s
2km 294m
(04:50/km)
HR:153/195
icon_0
8x1km (3'E) Pokaż
54min 41s
11km 999m
(04:33/km)
HR:153/176
icon_0
cool down Pokaż
9min 36s
2km 012m
(04:46/km)
HR:139/147
26
icon_0
long distance run, last ... Pokaż
1h 48min 17s
22km 087m
(04:54/km)
HR:131/167
sauna 15/15/15 Pokaż
1h 30min
icon_
6h 16min
85km 441m
(04:42/km)
icon_
2h 30min
icon_
1h 30min
62.8
  
27
icon_2853
core stability Pokaż
40min
icon_0
Running Pokaż
26min 56s
4km 784m
(05:38/km)
icon_2853
hurdles, light Pokaż
35min
28
icon_0
warm up Pokaż
11min 03s
2km 248m
(04:55/km)
HR:139/171
icon_0
3x2km Pokaż
32min 36s
8km 012m
(04:04/km)
HR:156/176
icon_0
cool down Pokaż
10min 53s
2km 006m
(05:26/km)
HR:134/157
29
icon_0
Running Pokaż
37min 01s
8km 142m
(04:33/km)
HR:139/163
30
icon_2853
arms Pokaż
40min
icon_0
warm up Pokaż
7min 27s
1km 351m
(05:31/km)
HR:115/134
icon_0
Running Pokaż
45min 48s
10km 013m
(04:34/km)
HR:142/153
icon_0
4x200/200 Pokaż
9min 44s
2km 008m
(04:51/km)
HR:149/173
31
icon_0
Running Pokaż
26min 21s
6km 012m
(04:23/km)
icon_0
R: 6x100m Pokaż
6min
1km 254m
(04:47/km)
1
icon_0
warm up Pokaż
12min 53s
2km 400m
(05:22/km)
icon_0
Go Bieg Pokaż
17min 46s
5km 027m
(03:32/km)
icon_0
cool down Pokaż
29min 15s
3km 066m
(09:32/km)
icon_2853
core stability Pokaż
40min
2
icon_0
Sleza trip light Pokaż
1h 16min 19s
16km 161m
(04:43/km)
icon_
5h 50min
72km 484m
(04:49/km)
icon_
2h 35min
62.9
 

Razem - Marzec 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 23h 09min 304km 843m 04:39/km 12.87 km/h
ćwiczenia: 9h 20min 0km 000m
sauna: 3h 00min 0km 000m
siłownia: 1h 15min 0km 000m
Basen: 1h 40min 0km 000m