Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Styczeń 2017
Przejdź do:
Marzec 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
icon_0
Running snow Pokaż
55min 26s
12km 016m
(04:37/km)
HR:145/163
31
icon_12934
siłownia Pokaż
1h 15min
1
icon_0
Running Pokaż
49min 24s
10km 339m
(04:47/km)
HR:150/163
2
icon_0
tr1: Running snow Pokaż
28min 17s
6km 082m
(04:39/km)
HR:158/193
icon_2853
tr1: core stability Pokaż
40min
icon_0
tr2: Running Pokaż
59min 32s
10km 951m
(05:26/km)
HR:129/157
icon_0
tr2: PG 15x150m Pokaż
15min 32s
3km 262m
(04:46/km)
HR:158/179
icon_0
cool down Pokaż
14min 09s
2km 221m
(06:22/km)
HR:126/136
3
4
icon_0
warm up Pokaż
9min 48s
2km 004m
(04:53/km)
HR:131/140
icon_0
BC2: 10km Pokaż
38min 16s
10km 021m
(03:49/km)
HR:170/178
icon_0
cool down Pokaż
9min 36s
2km 002m
(04:48/km)
HR:151/161
foam rolling Pokaż
50min
5
icon_0
Running Pokaż
1h 04min 38s
13km 107m
(04:56/km)
HR:149/181
icon_0
Running Pokaż
15min 44s
3km 064m
(05:08/km)
icon_2853
ćwiczenia ogólnorozwojowe, stacje 10x30s ... Pokaż
20min
foam rolling Pokaż
30min
icon_
6h 00min
75km 069m
(04:48/km)
icon_
1h 15min
icon_
1h 00min
icon_
50min
icon_
1h 20min
65.9
64.9
 
6
icon_0
Running Pokaż
31min 43s
6km 015m
(05:16/km)
foam rolling Pokaż
1h 00min
7
icon_0
Running Pokaż
31min 49s
6km 039m
(05:16/km)
HR:130/139
icon_12934
gym core+arms Pokaż
1h 00min
icon_0
tr2: Running Pokaż
33min 43s
6km 107m
(05:31/km)
8
icon_0
Running Pokaż
1h 15min 53s
14km 482m
(05:14/km)
HR:134/174
foam rolling Pokaż
40min
9
icon_0
warm up Pokaż
16min 29s
3km 510m
(04:42/km)
icon_2853
ćwiczenia sprawnościowe Pokaż
40min
icon_0
cool down Pokaż
13min 12s
2km 771m
(04:46/km)
icon_2853
core stability Pokaż
35min
10
icon_0
warm up Pokaż
10min 23s
2km 068m
(05:01/km)
HR:177/205
icon_0
BC2: 10km Pokaż
39min 14s
10km 015m
(03:55/km)
HR:172/201
icon_0
cool down Pokaż
10min 38s
2km 005m
(05:18/km)
HR:136/166
tr2: swimming 25/20min Pokaż
1h 00min
11
12
icon_0
warm up Pokaż
16min 21s
2km 780m
(05:53/km)
HR:119/131
icon_0
4x200(200)+8x400 (400)+4x200 Pokaż
46min 03s
10km 000m
(04:36/km)
HR:142/181
icon_0
cool down Pokaż
24min 30s
3km 000m
(08:10/km)
tr2: sauna 3x10min Pokaż
1h 30min
icon_
5h 50min
68km 792m
(05:05/km)
icon_
1h 40min
icon_
1h 00min
icon_
1h 15min
icon_
1h 00min
icon_
1h 30min
64.3
 
13
icon_0
Running Pokaż
49min 09s
10km 139m
(04:51/km)
HR:134/152
14
icon_12934
gym core+arms Pokaż
1h 15min
15
icon_0
Running Pokaż
1h 01min 58s
12km 023m
(05:09/km)
HR:139/151
16
icon_2853
push ups 3x30 Pokaż
25min
icon_0
Running Pokaż
57min 36s
12km 509m
(04:36/km)
HR:147/163
icon_2853
ćwiczenia sprawnościowe Pokaż
40min
17
18
icon_12934
gym core+arms Pokaż
1h 20min
19
sauna 10+16min Pokaż
1h 30min
icon_
2h 48min
34km 671m
(04:52/km)
icon_
2h 35min
icon_
1h 05min
icon_
50min
icon_
1h 30min
64.3
 
20
icon_0
Running Pokaż
44min 42s
10km 025m
(04:28/km)
HR:145/162
foam rolling Pokaż
1h 00min
21
icon_12934
gym: core+arms Pokaż
1h 00min
icon_0
night runners Pokaż
46min 42s
8km 388m
(05:34/km)
icon_0
R: 8x100m/150m Pokaż
9min 49s
2km 129m
(04:37/km)
22
icon_0
Running Pokaż
43min 41s
10km 010m
(04:22/km)
HR:146/163
icon_0
cool down Pokaż
10min 51s
2km 005m
(05:25/km)
HR:134/147
tr2: foam rolling Pokaż
40min
23
24
icon_0
Running Pokaż
58min 22s
12km 281m
(04:45/km)
HR:147/164
25
icon_0
Running Pokaż
45min 55s
10km 009m
(04:35/km)
HR:148/157
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
50min
26
icon_0
long distance run Pokaż
1h 18min 56s
16km 009m
(04:56/km)
HR:140/150
tr2: sauna (10+8+15) Pokaż
1h 30min
icon_
5h 39min
70km 856m
(04:47/km)
icon_
1h 40min
icon_
1h 00min
icon_
1h 00min
icon_
50min
icon_
1h 30min
64.3
 
27
icon_0
Running Pokaż
43min 35s
10km 011m
(04:21/km)
HR:149/163
icon_0
cool down Pokaż
9min 39s
2km 008m
(04:48/km)
HR:143/152
icon_2853
ćwiczenia sprawnosciowe stabilności Pokaż
40min
28
icon_0
Running Pokaż
29min 13s
6km 019m
(04:51/km)
HR:141/152
icon_2853
push ups Pokaż
20min
icon_0
cool down Pokaż
12min 20s
2km 548m
(04:50/km)
HR:140/144
1
2
icon_0
warm up Pokaż
9min 31s
2km 008m
(04:44/km)
HR:155/198
icon_0
T10: 3x2km/1km Pokaż
45min 12s
10km 523m
(04:18/km)
HR:152/172
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
40min
icon_2853
tr2: rehabilitation workout Pokaż
30min
3
icon_0
Running Pokaż
46min 05s
10km 009m
(04:36/km)
HR:160/198
icon_2853
rehabilitation workout Pokaż
20min
4
icon_0
Running Pokaż
26min 54s
6km 010m
(04:29/km)
HR:158/197
icon_0
R: 8x100m Pokaż
9min 03s
2km 005m
(04:31/km)
HR:140/163
icon_2853
rehabilitation workout Pokaż
30min
5
icon_0
warm up Pokaż
19min 16s
4km 039m
(04:46/km)
HR:137/152
icon_0
R: 6x100m Pokaż
1km 000m
icon_0
IV Dziesiątka Wrocactiv Pokaż
36min
10km 000m
(03:36/km)
icon_0
cool down Pokaż
25min
4km 593m
(05:27/km)
sauna 15/15/15 Pokaż
1h 30min
icon_
5h 11min
70km 773m
(04:28/km)
icon_
3h 45min
icon_
1h 30min
 

Razem - Luty 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 57min 257km 958m 04:52/km 12.31 km/h
siłownia: 4h 35min 0km 000m
ćwiczenia: 5h 10min 0km 000m
Basen: 3h 40min 0km 000m
masaż: 4h 40min 0km 000m
sauna: 4h 30min 0km 000m