Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2015
Przejdź do:
Listopad 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 04s
8km 510m
(04:57/km)
icon_0
R: 6x100m Pokaż
10min 24s
2km 245m
(04:38/km)
tr2: ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
30
icon_0
Bieganie Pokaż
14min 20s
2km 780m
(05:09/km)
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
BC2 Pokaż
30min 25s
8km 000m
(03:48/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
12min 56s
2km 800m
(04:37/km)
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
1
icon_0
Bieganie Pokaż
55min 50s
12km 000m
(04:39/km)
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
2
3
icon_0
Bieganie Pokaż
35min 59s
8km 000m
(04:30/km)
HR:153
icon_0
R: 8x100m Pokaż
7min 07s
1km 520m
(04:41/km)
4
icon_0
rozgrzewka Pokaż
17min 04s
3km 200m
(05:20/km)
HR:115
icon_0
Długa Dyszka Pokaż
37min 30s
10km 150m
(03:42/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
14min 52s
3km 000m
(04:57/km)
HR:115
icon_
4h 38min
62km 205m
(04:28/km)
icon_
30min
icon_
10min
icon_
1h 00min
 
5
6
icon_0
Bieganie Pokaż
40min
8km 200m
(04:53/km)
icon_0
R: 8x100m, 1'trucht Pokaż
12min
2km 400m
(05:00/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
7
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 17s
2km 760m
(05:11/km)
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min
icon_0
BC2: 8km Pokaż
31min 43s
8km 000m
(03:58/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
13min 44s
2km 800m
(04:54/km)
8
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 59s
10km 350m
(04:56/km)
tr2 ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
9
icon_0
Bieganie Pokaż
48min 50s
10km 000m
(04:53/km)
10
11
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 41s
3km 000m
(04:54/km)
icon_0
http://feniks-ti ming.pl/index.php/viii-bieg-energetyka-41/ Pokaż
14min 58s
4km 050m
(03:42/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
3km 220m
icon_
4h 01min
54km 780m
(04:40/km)
icon_
1h 00min
icon_
30min
icon_
10min
 
12
13
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 49s
10km 500m
(04:50/km)
icon_0
R: 8x100m Pokaż
10min 23s
2km 200m
(04:43/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
14
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 17s
2km 800m
(05:06/km)
icon_0
3km+2km+1km, 3'p Pokaż
24min 32s
7km 200m
(03:24/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
3km 200m
tr2: Basen Pokaż
40min
15
icon_0
Bieganie Pokaż
47min 58s
10km 000m
(04:48/km)
HR:150
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
16
icon_0
Bieganie Pokaż
38min 18s
8km 000m
(04:47/km)
icon_0
10x100m, 1'p Pokaż
13min 04s
3km 009m
(04:21/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
5min 56s
1km 300m
(04:34/km)
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
17
icon_138238
Trekking Pokaż
9h 00min
50km 000m
(10:48/km)
18
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 18s
10km 000m
(04:38/km)
icon_0
R: 10x100m Pokaż
1km 865m
icon_0
schlodzenie Pokaż
1km 400m
icon_
4h 11min
61km 474m
(04:34/km)
icon_
30min
icon_
40min
icon_
1h 00min
icon_
9h 00min
50km 000m
(10:48/km)
 
19
20
icon_0
Bieganie Pokaż
40min 49s
8km 520m
(04:47/km)
HR:150
icon_0
R: 6x100m Pokaż
7min 43s
1km 752m
(04:24/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
21
icon_0
rozgrzewka Pokaż
16min 35s
3km 310m
(05:01/km)
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min
icon_0
3x1km, 3'p Pokaż
16min 29s
4km 085m
(04:02/km)
icon_0
3x200m, 3'p Pokaż
10min 51s
2km 216m
(04:54/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
14min 27s
3km 050m
(04:44/km)
22
icon_0
Bieganie Pokaż
49min 12s
10km 000m
(04:55/km)
23
icon_0
Bieganie Pokaż
29min 19s
6km 000m
(04:53/km)
icon_0
R: 6x(20m skipA + ... Pokaż
8min 23s
1km 660m
(05:03/km)
kurs tańca Pokaż
1h 00min
24
icon_0
rozgrzewka Pokaż
17min 36s
3km 100m
(05:41/km)
icon_2853
gimnastyka Pokaż
15min
icon_0
bieg fortowy, Świdnica Pokaż
16min 04s
3km 969m
(04:03/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
14min 55s
3km 000m
(04:58/km)
icon_0
R: 5x100m + marsz Pokaż
500m
25
icon_0
biec ciagly Pokaż
1h 19min
16km 000m
(04:56/km)
icon_
5h 21min
67km 162m
(04:49/km)
icon_
30min
icon_
25min
icon_
1h 00min
63.4
 
26
27
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 20s
10km 000m
(04:38/km)
icon_0
R: 8x100m 17-18s Pokaż
10min 54s
2km 500m
(04:22/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
28
icon_0
rozgrzewka Pokaż
13min 35s
2km 800m
(04:51/km)
icon_0
BC2 8km Pokaż
30min 06s
8km 000m
(03:46/km)
HR:166/181
icon_0
schlodzenie Pokaż
16min 30s
3km 600m
(04:35/km)
tr2 ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
29
icon_0
Bieganie Pokaż
47min 40s
10km 000m
(04:46/km)
HR:145
tr2: core stability Pokaż
30min
30
icon_0
Bieganie Pokaż
34min 30s
7km 000m
(04:56/km)
HR:147
icon_0
R: 6x100m 17-18.5s Pokaż
7min 50s
1km 800m
(04:21/km)
kurs tańca Pokaż
1h 00min
31
icon_0
rozgrzewka Pokaż
15min 08s
2km 670m
(05:40/km)
HR:145
icon_2853
gimnastyka Pokaż
15min
icon_0
7x1km Pokaż
42min 05s
10km 290m
(04:05/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
10min 51s
2km 220m
(04:53/km)
icon_8617
GR Pokaż
20min
1
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 19min 04s
16km 600m
(04:46/km)
icon_
5h 54min
77km 480m
(04:34/km)
icon_
30min
icon_
1h 00min
icon_
1h 00min
icon_
15min
icon_
20min
63.0
62.4
 

Razem - Październik 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 58min 282km 166m 04:37/km 12.97 km/h
ćwiczenia: ręce, barki: 2h 00min 0km 000m
ćwiczenia: 50min 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 3h 30min 0km 000m
Basen: 40min 0km 000m
Trekking: 9h 00min 50km 000m 10:48/km 5.56 km/h
kurs tańca: 2h 00min 0km 000m
GR: 20min 0km 000m