Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2015
Przejdź do:
Październik 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
icon_0
Bieganie Pokaż
45min 15s
9km 725m
(04:39/km)
HR:143/163
icon_0
R: 8x100m Pokaż
1km 492m
icon_0
cool down Pokaż
1km 400m
1
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 800m
icon_0
BC2: 8km Pokaż
32min 44s
8km 024m
(04:05/km)
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min
icon_0
schlodzenie Pokaż
2km 500m
2
icon_0
Bieganie Pokaż
5km 300m
icon_2853
ćwiczenia: core stability Pokaż
30min
icon_0
tr2: rozgrzewka Pokaż
10min 26s
2km 000m
(05:13/km)
icon_0
tr2: 2x400, 3x300, 3x200 ... Pokaż
29min 47s
6km 499m
(04:35/km)
icon_0
tr2: schlodzenie Pokaż
3km 000m
3
icon_2853
ćwiczenia: rece, barki Pokaż
30min
icon_0
tr2: Bieganie Pokaż
32min 16s
6km 668m
(04:50/km)
icon_2853
tr2: ćwiczenia rozne Pokaż
30min
4
icon_0
Bieganie Pokaż
20min 45s
4km 013m
(05:10/km)
5
icon_0
rozgrzewka Pokaż
3km 000m
icon_0
Bieganie Pokaż
45min 57s
12km 000m
(03:50/km)
HR:173/183
icon_0
schlodzenie Pokaż
3km 000m
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
30min
6
icon_
3h 37min
71km 421m
(04:26/km)
icon_
2h 10min
 
7
8
9
icon_0
Running Pokaż
5km 500m
HR:135/139
icon_0
tr2 Pokaż
40min 04s
8km 040m
(04:59/km)
HR:137/151
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
30min
10
icon_0
rozgrzewka Pokaż
16min 48s
3km 308m
(05:05/km)
HR:136/152
icon_2853
gimnastyk Pokaż
10min
icon_0
BC2: 164bpm Pokaż
32min 15s
8km 012m
(04:02/km)
HR:164/172
icon_0
schlodzenie Pokaż
12min 18s
2km 797m
(04:24/km)
HR:157/165
11
icon_0
Running Pokaż
1h 16min 57s
16km 008m
(04:48/km)
HR:143/176
icon_0
R: 6x100m Pokaż
7min 59s
1km 607m
(04:58/km)
HR:101/110
icon_8617
GR Pokaż
35min
12
icon_2853
ręce+core stability (piłka) Pokaż
40min
icon_0
zb Pokaż
7km 000m
icon_0
Running Pokaż
4min 08s
1km 176m
(03:31/km)
HR:117/170
icon_0
Running Pokaż
7min 53s
1km 713m
(04:36/km)
HR:152/178
13
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min 02s
icon_0
Running Pokaż
18min 25s
3km 483m
(05:17/km)
HR:130/141
icon_8617
GR Pokaż
25min 03s
icon_0
tr2: rozgrzewka Pokaż
3km 500m
icon_2853
gimnastyka Pokaż
13min 12s
icon_0
Bieg Długoszowski Pokaż
35min 35s
9km 720m
(03:40/km)
HR:174/182
icon_0
tr2: schlodzenie Pokaż
14min 38s
2km 417m
(06:03/km)
HR:88/108
icon_
4h 27min
74km 281m
(04:34/km)
icon_
1h 43min
icon_
1h 00min
 
14
icon_0
Running Pokaż
48min 52s
10km 013m
(04:53/km)
HR:136/149
icon_8617
GR Pokaż
30min
15
icon_0
Running Pokaż
27min 17s
5km 509m
(04:57/km)
HR:121/147
icon_0
8x100m, 2'p Pokaż
18min 23s
4km 057m
(04:32/km)
icon_8617
GR Pokaż
20min
icon_0
tr2: rozgrzewka Pokaż
15min 19s
3km 010m
(05:05/km)
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
25min
icon_0
tr2: schłodzenie Pokaż
4min 59s
1km 031m
(04:50/km)
16
icon_2853
ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
icon_0
Running Pokaż
20min 01s
4km 010m
(05:00/km)
HR:130/143
icon_8617
tr2: GR Pokaż
31min 14s
17
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 42s
2km 794m
(05:16/km)
HR:125/144
icon_2853
gimnastyka Pokaż
12min 39s
icon_0
BC2 Pokaż
30min 22s
8km 007m
(03:48/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
18min 59s
3km 830m
(04:57/km)
tr2: Basen Pokaż
1h 00min
18
icon_0
Bieganie Pokaż
39min 03s
8km 090m
(04:50/km)
19
icon_0
Running Pokaż
15min 25s
3km 009m
(05:07/km)
HR:121/134
icon_0
Running Pokaż
1min 35s
402m
(03:56/km)
HR:144/155
icon_0
Running Pokaż
16s 80cs
013m
(20:31/km)
HR:70/72
icon_0
Running Pokaż
02s 96cs
001m
(33:20/km)
HR:72/72
icon_0
Running Pokaż
2min 08s
035m
(00:57/km)
HR:68/83
icon_0
Running Pokaż
9min 05s
570m
(15:56/km)
HR:122/166
20
icon_0
Running Pokaż
13min 58s
3km 010m
(04:38/km)
HR:129/155
icon_0
Running Pokaż
12min 52s
501m
(25:41/km)
HR:91/134
icon_0
2. Bielański Bieg Rodzinny Pokaż
37min 03s
10km 000m
(03:42/km)
HR:173/182
icon_0
Running Pokaż
10min 09s
2km 012m
(05:03/km)
HR:137/150
icon_
5h 40min
69km 904m
(04:52/km)
icon_
1h 21min
icon_
1h 07min
icon_
1h 00min
 
21
22
icon_0
Running Pokaż
42min 14s
8km 506m
(04:58/km)
HR:148/181
icon_0
8x100m, 1'p Pokaż
10min 25s
2km 376m
(04:23/km)
HR:153/169
icon_0
tr2: rozgrzewka Pokaż
2km 000m
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
23
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 24s
2km 800m
(05:09/km)
HR:125/156
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
BC2 Pokaż
29min 09s
8km 000m
(03:39/km)
HR:164/177
icon_0
schlodzenie Pokaż
16min 21s
3km 500m
(04:40/km)
HR:143
icon_8617
GR Pokaż
10min
24
icon_0
Bieganie Pokaż
39min 57s
8km 030m
(04:59/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
25
icon_0
Bieganie Pokaż
19min 55s
4km 010m
(04:58/km)
HR:130/164
icon_0
6x100m, 1'p Pokaż
7min 46s
1km 700m
(04:34/km)
26
icon_0
rozgrzewka Pokaż
21min 12s
4km 200m
(05:03/km)
HR:142
icon_0
Bieg IT - Wrocław Pokaż
36min 22s
icon_0
schlodzenie Pokaż
2km 000m
27
icon_
3h 57min
47km 122m
(04:40/km)
icon_
1h 00min
icon_
30min
icon_
10min
icon_
10min
62.7
62.6
 
28
29
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 04s
8km 510m
(04:57/km)
icon_0
R: 6x100m Pokaż
10min 24s
2km 245m
(04:38/km)
tr2: ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
30
icon_0
Bieganie Pokaż
14min 20s
2km 780m
(05:09/km)
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
BC2 Pokaż
30min 25s
8km 000m
(03:48/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
12min 56s
2km 800m
(04:37/km)
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
1
icon_0
Bieganie Pokaż
55min 50s
12km 000m
(04:39/km)
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
2
3
icon_0
Bieganie Pokaż
35min 59s
8km 000m
(04:30/km)
HR:153
icon_0
R: 8x100m Pokaż
7min 07s
1km 520m
(04:41/km)
4
icon_0
rozgrzewka Pokaż
17min 04s
3km 200m
(05:20/km)
HR:115
icon_0
Długa Dyszka Pokaż
37min 30s
10km 150m
(03:42/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
14min 52s
3km 000m
(04:57/km)
HR:115
icon_
4h 38min
62km 205m
(04:28/km)
icon_
30min
icon_
10min
icon_
1h 00min
 

Razem - Wrzesień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 18h 47min 274km 446m 04:38/km 12.91 km/h
ćwiczenia: 5h 20min 0km 000m
GR: 2h 31min 0km 000m
Basen: 1h 00min 0km 000m
ćwiczenia: ręce, barki: 1h 30min 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 1h 00min 0km 000m