Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2015
Przejdź do:
Grudzień 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
27
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 20s
10km 000m
(04:38/km)
icon_0
R: 8x100m 17-18s Pokaż
10min 54s
2km 500m
(04:22/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
28
icon_0
rozgrzewka Pokaż
13min 35s
2km 800m
(04:51/km)
icon_0
BC2 8km Pokaż
30min 06s
8km 000m
(03:46/km)
HR:166/181
icon_0
schlodzenie Pokaż
16min 30s
3km 600m
(04:35/km)
tr2 ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
29
icon_0
Bieganie Pokaż
47min 40s
10km 000m
(04:46/km)
HR:145
tr2: core stability Pokaż
30min
30
icon_0
Bieganie Pokaż
34min 30s
7km 000m
(04:56/km)
HR:147
icon_0
R: 6x100m 17-18.5s Pokaż
7min 50s
1km 800m
(04:21/km)
kurs tańca Pokaż
1h 00min
31
icon_0
rozgrzewka Pokaż
15min 08s
2km 670m
(05:40/km)
HR:145
icon_2853
gimnastyka Pokaż
15min
icon_0
7x1km Pokaż
42min 05s
10km 290m
(04:05/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
10min 51s
2km 220m
(04:53/km)
icon_8617
GR Pokaż
20min
1
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 19min 04s
16km 600m
(04:46/km)
icon_
5h 54min
77km 480m
(04:34/km)
icon_
30min
icon_
1h 00min
icon_
1h 00min
icon_
15min
icon_
20min
63.0
62.4
 
2
3
icon_0
Bieganie Pokaż
47min 45s
10km 000m
(04:47/km)
HR:147
icon_0
R: 8x100m 17-18.5s 1'p Pokaż
10min 29s
2km 330m
(04:30/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
4
icon_0
Bieganie Pokaż
10min 50s
2km 020m
(05:22/km)
HR:129
icon_0
BC2: 12km Pokaż
46min 38s
12km 000m
(03:53/km)
HR:166
icon_0
Bieganie Pokaż
9min 40s
2km 000m
(04:50/km)
5
icon_0
Bieganie Pokaż
54min
11km 000m
(04:55/km)
tr2 kurs tańca bachata Pokaż
1h 00min
6
icon_0
Bieganie Pokaż
31min 06s
6km 000m
(05:11/km)
HR:136
icon_0
R: 6x (20m skipA ... Pokaż
8min 40s
1km 600m
(05:25/km)
tr2: core stability Pokaż
30min
7
icon_0
rozgrzewka bbl Pokaż
11min 50s
2km 250m
(05:16/km)
HR:133
icon_2853
gimnastyka Pokaż
15min
icon_0
6x1km Pokaż
39min 27s
9km 650m
(04:05/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
11min 14s
2km 060m
(05:27/km)
8
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 17min
16km 000m
(04:49/km)
icon_138238
tr2: spacer Pokaż
6km 500m
icon_
5h 58min
76km 910m
(04:39/km)
icon_
1h 00min
icon_
30min
icon_
1h 00min
icon_
15min
icon_
6km 500m
62.4
62.5
 
9
10
icon_0
Bieganie Pokaż
37min 06s
7km 000m
(05:18/km)
icon_0
R: 6x100m 20s Pokaż
8min 01s
1km 700m
(04:43/km)
11
Plan:
bieg niepodległo ści, Warszawa
10km 000m
brak zapis ...
Aktywności:
icon_0
rozgrzewka Pokaż
22min 06s
4km 000m
(05:32/km)
icon_0
BIEG...Z WĄSEM NIEPODLEGŁOŚCI Pokaż
37min 26s
10km 300m
(03:38/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
16min 40s
3km 000m
(05:33/km)
12
icon_0
Bieganie Pokaż
48min 14s
10km 000m
(04:49/km)
13
icon_0
Bieganie Pokaż
39min 07s
8km 000m
(04:53/km)
icon_0
R: 8x100m Pokaż
2km 000m
14
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
parkrun Wrocław Pokaż
18min 27s
5km 000m
(03:41/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
1km 500m
15
icon_
3h 47min
54km 500m
(04:38/km)
icon_
30min
icon_
30min
 
16
Basen Pokaż
1h 00min
17
18
19
bachata Pokaż
1h 00min
20
21
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 07s
10km 100m
(04:58/km)
HR:148
22
icon_
50min
10km 100m
(04:57/km)
icon_
1h 00min
icon_
1h 00min
 
23
icon_0
Bieganie Pokaż
44min 21s
9km 000m
(04:56/km)
HR:144
24
25
icon_0
Bieganie Pokaż
49min 46s
10km 000m
(04:59/km)
HR:142
26
27
28
29
icon_0
rozgrzewka Pokaż
10min 24s
2km 000m
(05:12/km)
icon_0
BNP Pokaż
18min 19s
4km 760m
(03:51/km)
HR:167
skip ACWD 2x30m Pokaż
240m
icon_0
schlodzenie Pokaż
12min
2km 000m
(06:00/km)
icon_
2h 14min
27km 760m
(04:51/km)
icon_
1h 00min
icon_
40min
icon_
240m
 
30
1
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 52s
8km 000m
(05:22/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
2
3
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 15s
2km 700m
(05:17/km)
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min
icon_0
BC2 Pokaż
27min 45s
7km 080m
(03:55/km)
icon_0
R:6x100m 20s + 1'p Pokaż
8min 02s
1km 730m
(04:39/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
7min 53s
1km 580m
(04:59/km)
tr2: kurs tańca Pokaż
1h 00min
4
5
icon_0
Bieganie Pokaż
48min 10s
10km 000m
(04:49/km)
icon_132548
cwiczenia - nogi Pokaż
40min
6
icon_0
trening towarzyski Pokaż
25min
4km 000m
(06:15/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 15s
10km 520m
(04:47/km)
icon_0
R: 6x100m 25s, 1' ... Pokaż
5min 26s
2km 000m
(02:43/km)
Basen Pokaż
45min
icon_
3h 49min
47km 610m
(04:49/km)
icon_
30min
icon_
30min
icon_
10min
icon_
1h 00min
icon_
40min
icon_
45min
 

Razem - Listopad 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 14h 09min 185km 870m 04:42/km 12.74 km/h
ćwiczenia: ręce, barki: 1h 00min 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 2h 00min 0km 000m
kurs tańca: 3h 00min 0km 000m
ćwiczenia: 15min 0km 000m
GR: 0km 000m
Trekking: 6km 500m
Basen: 1h 00min 0km 000m
Inna aktywność: 40min 0km 000m
skip ACWD: 240m
cwiczenia - nogi: 0km 000m