run-log.com : Bieganie, dzienniki biegowe

cottonex Żadnego śmieciowego jedzenia. Zaczynasz zaraz po przekroczeniu linii mety bardziej przykładać wagę do tego co jesz, bo z tego się składasz i to Ciebie dźwiga. Więc do dzieła! 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

cottonex Gonienie uciekającego autobusu? Zapomnij... Co zatem zrobić już za linią mety, żeby ułatwić sobie powrót do normalności? Sen, odpoczynek, lekko strawne posiłki (sięgające po siłę)! Żadnego śmieciowego jedzenia. Zaczynasz zaraz po przekroczeniu linii 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

cottonex - bo chociaż to daje sporo radości przypominając nam o tym czego dokonaliśmy, to jednak utrudnia zdecydowanie życie. Schodzenie po schodach? Tak, ale tyłem! Chodzenie w pracy do toalety? Tak - tylko pomyśl o tym 5 minut wcześniej. Gonienie uciekające 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

cottonex o kolejnych wyzwaniach! Mam dość biegania choć w głowie huczy euforia ukończonego biegu. Teraz trzeba wrócić do spokojnego biegania, zrobić życiówkę na 10 km gdy przyjdzie superkompensacja. Ale nie tylko - nikt z nas nie lubi czuć się zmasakrowany - 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

cottonex o pomstę do nieba, stawy dziękują za dietę i nie forsowanie się na trasie, paznokcie grożą, że mnie opuszczą. Co robić już za linią mety, żeby wrócić do stanu równowagi, a później znowu do formy? Jak najszybciej wrócić do siebie!? Na razie nie myśl 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

cottonex Mam to już za sobą. Przebiegłem maraton. Medal dumnie prezentuje się na mojej szyi. Nie jest mi wcale słabo, od wysiłku i emocji, jestem wręcz rozbuchany. Endorfiny krążą docierając do każdej komórki ciała. Ledwo idę z powodu bólu stóp, mięśnie wołaj 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

illus Cel na 34 Maraton Warszawski został zrealizowany. Jestem zadowolony, mam nową życiówkę 03:40:45 - o 5 min lepszą od tego co zakładałem oraz apetyt na więcej. 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

pablo1992 Dziś po czterech dniach przerwy spowodowanej chorobą wyszedłem na trening. Muszę szczerze powiedzieć, że wcale nie czułem się osłabiony i wszystko grało :) Jutro w planie maluteńkie interwały, a we wtorek TEST COOPERA :) 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

illus ot taki wpis pamiątkowy: tegoroczny maraton warszawski biegnę z numerem 5140 już nie mogę się doczekać niedzieli 9:00 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

illus znowu ta dieta przed maratonem... mam taką ochotę na chleb ;/ 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

tomek_runner redukcja na nadchodzącą jesień to nie najlepsze posunięcie:/ nie wiem jakie jeszcze efekty uzyskam przez ten miesiąc 13 lat, 2 miesiące temu odpowiedz

doypa decyzją pana ortopedy 2 tygi przerwy:/ 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

dvvilk Jutro test, 10km w 40min. Po jutrze myślę, że wolne 10 km również na stadionie, ale to zależy od tego jak się będę czuł. 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

jedrus_sc Tworzenie planu to ciężka praca, jednak ile radości daje jego ukończenie. Wczoraj 10,5 km w ciągu 1:30:56 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

maugo Wczoraj HM, debiut w Tarczynie. Lepsze tempo niż na ostatnią dychę...xD 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

sashh Coś z kolanem mam od 2 tygodni, po 40 minutach biegania strasznie mnie boli jak tylko robię krok. Tak po dwóch dniach przechodzi zupełnie, ale jak tylko znowu biegam - wraca. Spróbuję 2 tygodnie odpocząć od biegania, jak będzie bolało to lekarz... 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

piotrekzkrakowa Mam zawiązany żołądek przed maratonem. 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

PolishGuyFromWork Borówno 5:13 przy słabym pływaniu, myślę że za rok można spokojnie zrobić poniżej 5godz. 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

marsaw Szkoda, że nie można mieć ustawionego statusu 'lekki uraz mimo to trenuję regularnie'... 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

ketia00 Odpoczynek! Coprawda to tylko około 5km ale mam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach więc muszę się pooszczędzać :) 13 lat, 3 miesiące temu odpowiedz

Wszystkie wpisy