Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h)	2 Spacer z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 15min Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Bieganie 6min 42s 100m (07:00/km) (0.90 km/h)	3 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Ćwiczenia Powt:10	4 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Rehabilitacja 2h 00min Spacer 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:2000 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h)	5 Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 6min 03s 100m (00:30/km) (0.99 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h)	6 Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	7 Spacer z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 11min 120m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 25min Kilogramy Powt:1100	3h 30min 2km 122m (39:19/km) (0.60 km/h) Powt: 30 1h 38min 400m (05:00/km) (0.24 km/h) 2h 30min 4h 00min Powt: 3100
97.6	96.7	96.1	96.4	96.4	96.1	96.8
8 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z czwórnogami 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 11min 120m (31:40/km) (0.65 km/h)	9 Spacer z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 12min 030m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 5min 37s 100m (56:10/km) (1.07 km/h) Spacer 54min 650m (23:05/km) (0.72 km/h)	10 Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 25min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 22min 250m (28:00/km) (0.68 km/h)	11 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20	12 Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacer 2min 015m (13:20/km) (0.45 km/h)	13 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min	14 Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 40min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Kilogramy Powt:1400	4h 18min 2km 585m (40:02/km) (0.60 km/h) Powt: 70 1h 55min 1h 39min 350m (42:51/km) (0.21 km/h) Powt: 1400
97.5	97.0	97.7	97.0	96.8	96.5
15 Marsz samodzielny 12min 030m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 12min 150m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 6min 015m (40:00/km) (0.15 km/h)	16 Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min	17 Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 35min 300m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 44min Kilogramy Powt:1500	18 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h)	19 Spacerek z czwórnogami 35min 230m (32:10/km) (0.39 km/h) Trening stacjonarny 30min Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h)	20 Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 17min 110m (34:33/km) (0.39 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 10min 120m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h)	21 Spacer 2min 020m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20	4h 00min 2km 130m (52:40/km) (0.53 km/h) 1h 35min 345m (35:21/km) (0.22 km/h) 2h 29min Powt: 80 Powt: 1500
96.3	96.0		95.4	95.2	95.2	95.2
22 Spacerek z czwórnogami 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 25min Kilogramy Powt:1000	23 Rehabilitacja 2h 00min Kilogramy Powt:300 Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h)	24 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10	25 Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 14min 140m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 22min 200m (50:00/km) (0.55 km/h) Marsz samodzielny 16min 060m (26:40/km) (0.22 km/h) Ćwiczenia Powt:10	26 Rehabilitacja 2h 00min Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h)	27 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:20	28 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 15min Kilogramy Powt:780 Spacer 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 1min 005m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 40min Kilogramy Powt:1400 Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Ćwiczenia Powt:10	3h 17min 1km 464m (14:33/km) (0.45 km/h) 1h 23min 315m (23:29/km) (0.23 km/h) 2h 05min Powt: 100 Powt: 3480 4h 00min
95.2	95.6	95.5	95.5	95.7	95.1	95.7
29 Spacerek z czwórnogami 50min 300m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min	30 Rehabilitacja 2h 00min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 20min 200m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	31 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Trening stacjonarny 30min Kilogramy Powt:1200 Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 025m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	1 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h)	2 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Kilogramy Powt:660 Marsz samodzielny 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	3 Spacer 16min 160m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Spacer 2min 030m (06:40/km) (0.90 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 110m (30:55/km) (0.66 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Trening stacjonarny 20min	4 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h)	4h 17min 2km 180m (57:53/km) (0.51 km/h) 1h 10min 1h 00min 270m (42:13/km) (0.27 km/h) 4h 00min Powt: 1860 Powt: 50
	95.9	95.6	95.6			96.7

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 21min	9km 391m	50:53/km	0.54 km/h
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 290
Marsz samodzielny:	6h 42min	1km 515m	25:20/km	0.23 km/h
Trening stacjonarny:	9h 39min	0km 000m
Rehabilitacja:	10h 00min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 10680