Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Trening stacjonarny 55min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	27 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 10min 035m (45:43/km) (0.21 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	28 Trening stacjonarny 1h 10min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	29 Spacer z kulami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer z kulami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 1h 00min	30 Trening stacjonarny 1h 00min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 12min 045m (26:40/km) (0.22 km/h)	31 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min	1 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 15min Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:8	3h 44min 2km 055m (49:00/km) (0.55 km/h) 4h 50min Powt: 338
97.5	97.5	98.0	97.2	97.6	97.1	97.5
2 Trening stacjonarny 50min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	3 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 15min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 15min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Trening stacjonarny 40min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	5 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:40 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer z kulami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 17min 37s 300m (58:43/km) (1.02 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10	6 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 1h 30min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	7 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 30min	8 Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 37min 200m (05:00/km) (0.32 km/h) Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Trening stacjonarny 30min	4h 10min 2km 475m (41:15/km) (0.59 km/h) 4h 50min Powt: 300
98.1	97.8	97.7	97.6	98.2	97.6
9 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 30min Bieganie 12min 04s 200m (00:20/km) (0.99 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:50 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 13min 070m (05:43/km) (0.32 km/h) Trening stacjonarny 10min	11 Trening stacjonarny 45min Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 19min 100m (10:00/km) (0.32 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	12 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 10min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:50 Spacerek z czwórnogami 15min 080m (07:30/km) (0.32 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 21min 100m (30:00/km) (0.29 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	13 Trening stacjonarny 50min Spacerek z czwórnogami 13min 060m (36:40/km) (0.28 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 14min 070m (20:00/km) (0.30 km/h)	14 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z kulami 13min 050m (20:00/km) (0.23 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	15 Trening stacjonarny 20min Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 50min 300m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 5min	6h 27min 2km 290m (49:14/km) (0.35 km/h) 3h 40min Powt: 220
98.0	97.6	99.0	97.7	97.7	97.4	97.4
16 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h)	17 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:40 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Trening stacjonarny 30min	18 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 30s 100m (05:00/km) (12.00 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 30min	19 Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 050m Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:40 Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 13min 050m (20:00/km) (0.23 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 13min 050m (20:00/km) (0.23 km/h) Ćwiczenia Powt:15	21 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	22 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h)	5h 11min 2km 125m (29:52/km) (0.40 km/h) Powt: 405 3h 05min
97.8	98.0	96.8	97.5	96.8	97.1
23 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h)	24 Trening stacjonarny 20min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h)	25 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 035m (17:09/km) (0.23 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 070m (37:09/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	26 Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 13min 070m (05:43/km) (0.32 km/h) Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 40min	27 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 1h 00min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h)	28 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 30min Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h)	6h 45min 2km 520m (40:54/km) (0.37 km/h) Powt: 170 3h 00min
98.5	98.3	98.1	97.1		97.1	99.7

Razem - Luty 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 57min	9km 350m	21:41/km	0.42 km/h
Trening stacjonarny:	14h 30min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 1173