Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h)	24 Trening stacjonarny 20min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h)	25 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 035m (17:09/km) (0.23 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 070m (37:09/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	26 Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 13min 070m (05:43/km) (0.32 km/h) Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 40min	27 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 1h 00min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h)	28 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 30min Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h)	6h 45min 2km 520m (40:54/km) (0.37 km/h) Powt: 170 3h 00min
98.5	98.3	98.1	97.1		97.1	99.7
2 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 18min 070m (17:09/km) (0.23 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) Ćwiczenia Powt:30	3 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:100 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	4 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	5 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30	6 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 1h 10min Spacerek z czwórnogami 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacerek z czwórnogami 28min 150m (06:40/km) (0.32 km/h)	7 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 55min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h)	8 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 16min 065m (06:09/km) (0.24 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	6h 19min 2km 805m (15:06/km) (0.44 km/h) 2h 40min Powt: 540
98.1	97.1	100.3	98.1	97.5	97.4	97.9
9 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	10 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min	11 Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z jedną laską 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 30min Bieganie 11min 200m (55:00/km) (1.09 km/h) Ćwiczenia Powt:30	12 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h)	13 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 20min 120m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	14 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h)	15 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h)	5h 20min 2km 280m (20:34/km) (0.43 km/h) Powt: 380 2h 05min
98.7	97.8	99.8	98.8	98.1	98.7	98.4
16 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 29min 200m (25:00/km) (0.41 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	17 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	18 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 14min 070m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	19 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 11min 57s 200m (59:45/km) (1.00 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 45min	20 Spacerek z czwórnogami 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 7min Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h)	21 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 1h 20min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	22 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	5h 21min 2km 660m (01:02/km) (0.50 km/h) Powt: 370 3h 02min
99.7	99.6	98.3	99.3	98.7	99.1	98.7
23 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 15min Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min	24 Spacerek z czwórnogami 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 15min 06s 300m (50:20/km) (1.19 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	25 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer z jedną laską 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:20	26 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 28min 170m (44:42/km) (0.36 km/h)	27 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 11min 070m (37:09/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h)	28 Trening stacjonarny 20min Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	29 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 25min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	4h 34min 2km 185m (05:40/km) (0.48 km/h) 1h 50min Powt: 240
99.1	99.2	99.8	100.3	99.7	98.2	98.1
30 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 1h 20min	31 Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 30s 100m (05:00/km) (12.00 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 19min 120m (38:20/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 25s 100m (14:10/km) (0.81 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h)	2 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 1h 40min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h)	3 Spacerek z czwórnogami 050m Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min	4 Spacerek z czwórnogami 13min 090m (24:27/km) (0.42 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	5 Trening stacjonarny 6min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	4h 42min 2km 545m (53:23/km) (0.53 km/h) 3h 41min Powt: 270
99.4	98.9	98.7	98.5	98.2	99.5	98.7

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 59min	11km 040m	10:20/km	0.46 km/h
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 1610
Trening stacjonarny:	11h 37min	0km 000m