Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2016
Przejdź do:
Październik 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_0
Running Pokaż
49min 50s
10km 195m
(04:53/km)
HR:144/155
skip ACWD: 3x70m Pokaż
icon_2853
tr2: push ups Pokaż
30
icon_0
warm up Pokaż
7min 53s
1km 537m
(05:08/km)
HR:162/189
icon_0
BC2: 16km (4:05) Pokaż
1h 04min 56s
16km 006m
(04:03/km)
HR:161/170
icon_0
cool down Pokaż
7min 21s
1km 560m
(04:43/km)
HR:142/150
31
icon_2853
core stability Pokaż
45min
icon_0
Running Pokaż
1h 14min 09s
14km 005m
(05:18/km)
HR:126/180
icon_0
R: 8x100m Pokaż
9min 42s
2km 108m
(04:36/km)
HR:147/161
1
2
icon_0
warm up Pokaż
7min 23s
1km 501m
(04:55/km)
HR:130/139
icon_0
BC2: 14km (4:05) Pokaż
56min 53s
14km 028m
(04:03/km)
HR:161/169
icon_0
cool down Pokaż
7min 12s
1km 509m
(04:46/km)
HR:142/150
3
icon_0
warm up Pokaż
16min 51s
3km 433m
(04:54/km)
HR:132/138
icon_0
BC2/3: 2x5+2km Pokaż
19min 51s
5km 093m
(03:54/km)
HR:163/171
icon_0
BC2/3: 2x5+2km Pokaż
21min 45s
5km 572m
(03:54/km)
HR:167/173
icon_0
Running Pokaż
3min 01s
549m
(05:30/km)
HR:141/168
icon_0
BC2/3: 2x5+2km Pokaż
7min 25s
1km 996m
(03:43/km)
HR:168/176
icon_0
cool down Pokaż
12min 13s
2km 398m
(05:06/km)
HR:137/145
icon_2853
tr2 core stability Pokaż
45min
4
icon_0
LD Pokaż
1h 28min 45s
18km 055m
(04:55/km)
HR:136/147
icon_
7h 35min
99km 545m
(04:34/km)
icon_
icon_
1h 30min
 
5
icon_0
Running Pokaż
1h 08min 57s
14km 057m
(04:54/km)
HR:137/156
icon_0
R: 8x100m Pokaż
8min 08s
1km 548m
(05:15/km)
HR:140/158
icon_2853
core stability Pokaż
40min
6
icon_0
warm up Pokaż
7min 41s
1km 534m
(05:01/km)
HR:127/137
icon_0
BC2: 16km (4:05) Pokaż
1h 05min 17s
16km 026m
(04:04/km)
HR:161/169
icon_0
cool down Pokaż
7min 39s
1km 534m
(04:59/km)
HR:137/144
icon_2853
tr2: push ups Pokaż
7
icon_0
Running Pokaż
1h 16min 23s
15km 013m
(05:05/km)
HR:133/150
icon_0
R: 8x100m Pokaż
9min 28s
2km 035m
(04:39/km)
HR:157/174
8
9
icon_0
warm up Pokaż
7min 37s
1km 506m
(05:03/km)
HR:118/134
icon_0
BC2: 14km (4:00) Pokaż
56min 23s
14km 017m
(04:01/km)
HR:164/177
icon_0
cool down Pokaż
7min 31s
1km 506m
(04:59/km)
HR:145/154
10
icon_0
warm up Pokaż
10min 55s
2km 217m
(04:55/km)
HR:130/142
icon_0
BC2/3 5x2km+2km Pokaż
18min 58s
5km 006m
(03:47/km)
HR:167/175
icon_0
BC2/3 5x2km+2km Pokaż
19min 42s
5km 006m
(03:56/km)
HR:169/175
icon_0
BC2/3 5x2km+2km Pokaż
7min 43s
2km 015m
(03:50/km)
HR:166/171
icon_0
cool down Pokaż
12min 56s
2km 520m
(05:08/km)
HR:145/162
icon_2853
tr2: push ups Pokaż
30min
11
icon_
6h 25min
85km 540m
(04:30/km)
icon_
2h 35min
66.3
 
12
icon_0
Running Pokaż
1h 07min 32s
14km 054m
(04:48/km)
HR:136/148
icon_0
R: 8x100m Pokaż
10min 30s
2km 010m
(05:13/km)
HR:48/151
icon_2853
push ups Pokaż
30min
13
icon_0
warm up Pokaż
7min 40s
1km 562m
(04:54/km)
HR:126/136
icon_0
BC2: 16km (4:05) Pokaż
1h 04min 54s
16km 019m
(04:03/km)
HR:157/166
icon_0
cool down Pokaż
12min 19s
2km 539m
(04:51/km)
HR:138/145
icon_2853
core stability Pokaż
50min
14
15
icon_0
Running Pokaż
1h 12min 42s
15km 004m
(04:51/km)
HR:140/152
icon_0
R: 8x100m Pokaż
10min 36s
2km 019m
(05:15/km)
HR:101/101
icon_2853
push ups Pokaż
16
icon_0
Running Pokaż
49min 19s
10km 027m
(04:55/km)
HR:137/156
icon_2853
core stability Pokaż
50min
17
icon_0
Running Pokaż
39min 31s
8km 006m
(04:56/km)
HR:135/145
icon_0
tr2 Pokaż
20min 10s
4km 122m
(04:54/km)
icon_0
tr2 R: 6x100m Pokaż
6min 23s
1km 277m
(05:00/km)
18
icon_0
warm up Pokaż
16min 17s
3km 071m
(05:18/km)
icon_0
III Bieg IT 2016 Pokaż
36min 16s
9km 741m
(03:43/km)
icon_0
cool down Pokaż
33min 58s
7km 189m
(04:43/km)
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
45min
icon_
7h 28min
96km 640m
(04:38/km)
icon_
2h 55min
 
19
icon_0
Running Pokaż
1h 09min 21s
14km 008m
(04:57/km)
HR:140/152
icon_0
R: 10x100m Pokaż
10min 18s
2km 021m
(05:06/km)
HR:144/161
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
35min
20
icon_0
warm up Pokaż
10min 15s
2km 011m
(05:06/km)
HR:130/139
icon_0
BC2: 8km 4:05 Pokaż
32min 14s
8km 005m
(04:02/km)
HR:162/170
icon_0
cool down Pokaż
9min 35s
2km 012m
(04:46/km)
HR:144/153
icon_2853
core stability Pokaż
40min
21
icon_0
Running Pokaż
1h 18min 44s
15km 414m
(05:06/km)
HR:135/156
22
23
icon_0
warm up Pokaż
10min 49s
2km 087m
(05:11/km)
HR:130/140
icon_0
Running Pokaż
27min 30s
7km 009m
(03:55/km)
HR:165/172
icon_2853
core stability Pokaż
45min
icon_0
Running Pokaż
14min 02s
3km 035m
(04:37/km)
HR:149/158
24
Plan:
bielanski bieg rodzinny 5/10
10km 000m
oplata
30zl do 31 ...
Aktywności:
icon_0
warm up Pokaż
15min 31s
3km 054m
(05:05/km)
HR:132/140
icon_0
BC3: 5+2km Pokaż
18min 26s
5km 031m
(03:40/km)
HR:168/176
icon_0
cool down Pokaż
9min 39s
2km 053m
(04:42/km)
HR:143/153
icon_2853
arms Pokaż
30min
25
icon_0
Running Pokaż
46min 33s
10km 065m
(04:37/km)
HR:139/162
icon_2853
core stability Pokaż
50min
icon_
5h 53min
75km 805m
(04:39/km)
icon_
3h 20min
 
26
icon_0
Running Pokaż
56min 46s
12km 007m
(04:44/km)
HR:139/156
icon_0
R: 8x100m Pokaż
9min 53s
2km 031m
(04:52/km)
HR:145/162
27
icon_0
warm up Pokaż
9min 55s
2km 009m
(04:56/km)
HR:129/149
icon_0
BC2: 14km 4:00 Pokaż
55min 17s
14km 015m
(03:57/km)
HR:161/169
icon_0
cool down Pokaż
9min 45s
2km 021m
(04:49/km)
HR:143/150
icon_2853
tr2: arms Pokaż
30min
28
29
icon_0
Running Pokaż
1h 10min 49s
14km 003m
(05:03/km)
HR:137/152
icon_0
R: 8x100m Pokaż
10min 50s
2km 006m
(05:24/km)
HR:143/165
30
icon_0
Running Pokaż
49min 50s
10km 011m
(04:59/km)
HR:141/161
1
icon_0
Running Pokaż
29min 41s
6km 116m
(04:51/km)
HR:143/155
icon_0
R: 6x100m Pokaż
5min 56s
1km 155m
(05:08/km)
HR:149/164
2
icon_0
warm up Pokaż
9min 44s
2km 012m
(04:50/km)
icon_0
bieg Santander, Wrocław Pokaż
36min 52s
10km 073m
(03:40/km)
icon_0
cool down Pokaż
15min 11s
3km 002m
(05:03/km)
icon_
6h 10min
80km 461m
(04:36/km)
icon_
1h 20min
 

Razem - Wrzesień 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 28h 21min 370km 222m 04:35/km 13.06 km/h
skip ACWD: 0km 000m
ćwiczenia: 10h 55min 0km 000m