Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2015
Przejdź do:
Styczeń 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
1
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 52s
8km 000m
(05:22/km)
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
2
3
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 15s
2km 700m
(05:17/km)
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min
icon_0
BC2 Pokaż
27min 45s
7km 080m
(03:55/km)
icon_0
R:6x100m 20s + 1'p Pokaż
8min 02s
1km 730m
(04:39/km)
icon_0
schlodzenie Pokaż
7min 53s
1km 580m
(04:59/km)
tr2: kurs tańca Pokaż
1h 00min
4
5
icon_0
Bieganie Pokaż
48min 10s
10km 000m
(04:49/km)
icon_132548
cwiczenia - nogi Pokaż
40min
6
icon_0
trening towarzyski Pokaż
25min
4km 000m
(06:15/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 15s
10km 520m
(04:47/km)
icon_0
R: 6x100m 25s, 1' ... Pokaż
5min 26s
2km 000m
(02:43/km)
Basen Pokaż
45min
icon_
3h 49min
47km 610m
(04:49/km)
icon_
30min
icon_
30min
icon_
10min
icon_
1h 00min
icon_
40min
icon_
45min
 
7
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 01s
8km 100m
(05:19/km)
icon_0
R: 6x100m Pokaż
1km 000m
tr2: core stability Pokaż
30min
8
icon_0
Bieganie Pokaż
36min 51s
7km 000m
(05:16/km)
skip ACWD 3x30m Pokaż
tr2 ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
9
icon_0
rozgrzewka Pokaż
14min 44s
2km 780m
(05:18/km)
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
Bieganie Pokaż
28min 03s
7km 040m
(03:59/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
12min 43s
2km 660m
(04:47/km)
10
icon_0
Bieganie Pokaż
51min 33s
10km 100m
(05:06/km)
tr2 kurs tańca Pokaż
1h 00min
11
12
icon_0
Bieganie Pokaż
59min 41s
12km 000m
(04:58/km)
icon_132548
cwiczenia - nogi Pokaż
40min
icon_0
trening towarzyski Pokaż
24min 42s
4km 000m
(06:11/km)
icon_0
R: 8x100m Pokaż
1km 000m
13
icon_0
long run Pokaż
1h 13min 12s
14km 732m
(04:58/km)
icon_
5h 44min
70km 412m
(05:02/km)
icon_
30min
icon_
icon_
30min
icon_
10min
icon_
1h 00min
icon_
40min
63.4
 
14
icon_0
Running Pokaż
40min 41s
8km 011m
(05:05/km)
tr2: core stability Pokaż
30min
15
icon_0
Running Pokaż
33min 33s
6km 650m
(05:03/km)
skip ACWD 3x30m Pokaż
icon_0
R: 5x100m Pokaż
5min 21s
1km 032m
(05:11/km)
tr2: arm workout Pokaż
30min
16
icon_0
Running Pokaż
54min 09s
10km 071m
(05:23/km)
17
icon_0
warm up Pokaż
14min 33s
2km 776m
(05:14/km)
icon_0
BC2 Pokaż
27min 45s
7km 040m
(03:57/km)
icon_0
R: 6x100m 20s Pokaż
8min 02s
1km 719m
(04:40/km)
icon_0
cool down Pokaż
7min 51s
1km 562m
(05:02/km)
tr 2: kurs tańca ... Pokaż
1h 00min
18
19
icon_0
Running Pokaż
58min 04s
12km 523m
(04:38/km)
icon_132548
cwiczenia - nogi Pokaż
40min
20
icon_0
long run Pokaż
1h 13min 13s
14km 716m
(04:59/km)
HR:139/162
icon_
5h 23min
66km 100m
(04:53/km)
icon_
30min
icon_
icon_
30min
icon_
1h 00min
icon_
40min
 
21
icon_0
Running Pokaż
47min 16s
10km 041m
(04:42/km)
skip ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
R: 6x100m Pokaż
5min 45s
1km 153m
(04:59/km)
icon_0
cool down Pokaż
5min 04s
1km 072m
(04:44/km)
HR:146/153
22
icon_0
warm up Pokaż
16min 43s
3km 303m
(05:04/km)
icon_0
BC2 Pokaż
31min 20s
8km 090m
(03:52/km)
HR:160/193
icon_0
rytmy Pokaż
10min 49s
1km 669m
(06:29/km)
HR:153/184
icon_0
cool down Pokaż
11min 01s
2km 009m
(05:29/km)
Basen Pokaż
45min
23
icon_0
Running Pokaż
49min 34s
10km 014m
(04:57/km)
icon_132548
cwiczenia - nogi Pokaż
40min
icon_0
cool down Pokaż
9min 50s
2km 046m
(04:48/km)
24
icon_0
warm up Pokaż
13min 28s
2km 710m
(04:58/km)
icon_0
Running Pokaż
22min 53s
6km 056m
(03:47/km)
icon_0
R: 6x100m Pokaż
5min 14s
942m
(05:33/km)
icon_0
cool down Pokaż
22min 20s
4km 531m
(04:56/km)
25
26
icon_0
Running Pokaż
58min 52s
12km 022m
(04:54/km)
27
icon_0
long run Pokaż
1h 15min 03s
15km 381m
(04:53/km)
Basen Pokaż
45min
icon_
6h 25min
81km 039m
(04:45/km)
icon_
icon_
1h 30min
icon_
40min
 
28
icon_0
Running Pokaż
48min 59s
10km 017m
(04:53/km)
skip ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
R: 6x100m 20s Pokaż
7min 56s
1km 742m
(04:33/km)
icon_0
cool down Pokaż
12min 07s
2km 557m
(04:44/km)
29
icon_0
warm up Pokaż
13min 18s
2km 720m
(04:53/km)
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
BC2: 8km Pokaż
33min 15s
8km 204m
(04:03/km)
icon_0
cool down Pokaż
9min 57s
2km 021m
(04:55/km)
icon_0
tr2: trening w grupie Pokaż
26min 50s
5km 108m
(05:15/km)
tr2: skip AC+R 4x100m Pokaż
icon_0
tr2 P: 4x400m Pokaż
11min 14s
1km 753m
(06:24/km)
icon_0
tr2: cool down Pokaż
15min 02s
2km 751m
(05:28/km)
30
icon_0
Running Pokaż
59min 20s
12km 030m
(04:56/km)
tr2: core stability Pokaż
30min
31
icon_0
Running Pokaż
48min 51s
10km 000m
(04:53/km)
1
2
icon_0
Running Pokaż
59min 14s
12km 050m
(04:55/km)
icon_0
tr2: Running Pokaż
49min 28s
10km 150m
(04:52/km)
3
icon_0
long distance run Pokaż
1h 10min 46s
14km 260m
(04:58/km)
icon_
7h 46min
95km 363m
(04:53/km)
icon_
icon_
10min
icon_
30min
 

Razem - Grudzień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 26h 09min 324km 064m 04:52/km 12.31 km/h
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 1h 30min 0km 000m
ćwiczenia: ręce, barki: 1h 30min 0km 000m
ćwiczenia: 30min 0km 000m
kurs tańca: 3h 00min 0km 000m
cwiczenia - nogi: 2h 40min 0km 000m
Basen: 2h 15min 0km 000m
skip ACWD: 0km 000m