Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Marsz samodzielny 3min 50s 030m (07:47/km) (0.47 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 50s 040m (00:50/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 50s 120m (38:37/km) (0.61 km/h) Marsz samodzielny 10min 10s 100m (41:40/km) (0.59 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 13min 50s 150m (32:13/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 38min Kilogramy Powt:830	28 Trening stacjonarny 20min Marsz samodzielny 16min 50s 055m (06:04/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 18min 20s 200m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 3min 012m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	29 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 30s 120m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 10min 033m (03:02/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 30s 120m (02:30/km) (0.96 km/h) Marsz samodzielny 11min 30s 130m (28:28/km) (0.68 km/h) Spacer 13min 10s 080m (44:35/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 30s 030m (03:20/km) (0.33 km/h) Spacer 7min 20s 150m (48:53/km) (1.23 km/h) Marsz samodzielny 11min 20s 060m (08:53/km) (0.32 km/h) Bieganie 10min 14s 200m (51:10/km) (1.17 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 040m (34:10/km) (0.39 km/h)	30 Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 7min 20s 100m (13:20/km) (0.82 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 50s 110m (38:29/km) (0.61 km/h) Marsz samodzielny 10min 30s 035m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 4min 10s 060m (09:27/km) (0.86 km/h) Marsz samodzielny 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Spacer 7min 30s 050m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10	1 Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 6min 40s 050m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Kilogramy Powt:200 Spacer 4min 30s 060m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 10min 30s 120m (27:30/km) (0.69 km/h) Spacer 7min 50s 110m (11:13/km) (0.84 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 080m (33:45/km) (0.64 km/h)	2 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 5min 10s 024m (35:17/km) (0.28 km/h) Marsz samodzielny 11min 10s 036m (10:11/km) (0.19 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 18min 200m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h)	3 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 6min Marsz samodzielny 6min 40s 050m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 40s 060m (51:07/km) (0.54 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 40s 050m (53:20/km) (0.53 km/h)	2h 25min 1km 616m (29:52/km) (0.67 km/h) 4h 22min 2km 179m (00:14/km) (0.50 km/h) 1h 34min Powt: 1030 Powt: 150
99.2		99.0	99.4	99.4		99.2
4 Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 030m (25:33/km) (0.29 km/h) Spacer 3min 012m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 7min 20s 030m (04:27/km) (0.25 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 4min 50s 040m (00:50/km) (0.50 km/h)	5 Spacer 9min 30s 120m (19:10/km) (0.76 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 40s 120m (37:13/km) (0.62 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 11min 40s 080m (25:50/km) (0.41 km/h) Bieganie 8min 40s 120m (12:13/km) (0.83 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 50s 040m (00:50/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 4min 40s 030m (35:33/km) (0.39 km/h) Spacer 15min 10s 120m (06:23/km) (0.47 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:40	6 Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 10min 10s 100m (41:40/km) (0.59 km/h) Spacer 8min 50s 120m (13:37/km) (0.82 km/h) Marsz samodzielny 16min 053m (01:53/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 10min 110m (30:55/km) (0.66 km/h) Marsz samodzielny 14min 50s 160m (32:43/km) (0.65 km/h) Spacer 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 050m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 5min	7 Spacerek z czwórnogami 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 050m (46:40/km) (0.56 km/h) Trening stacjonarny 5min 10s Kilogramy Powt:130 Marsz samodzielny 7min 20s 080m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacer 5min 20s 080m (06:40/km) (0.90 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 040m (34:10/km) (0.39 km/h) Spacer 14min 20s 110m (10:18/km) (0.46 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 30s 070m (04:17/km) (0.93 km/h) Marsz samodzielny 33min 110m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 10min	8 Spacerek z czwórnogami 7min 10s 060m (59:27/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 4min 10s 060m (09:27/km) (0.86 km/h) Trening stacjonarny 45min Kilogramy Powt:2600 Trening stacjonarny 6min Kilogramy Powt:450 Spacer 9min 20s 100m (33:20/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Spacer 7min 50s 060m (10:33/km) (0.46 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 060m (37:13/km) (0.62 km/h)	9 Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 13min 50s 200m (09:10/km) (0.87 km/h) Marsz samodzielny 7min 50s 100m (18:20/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 040m (17:30/km) (0.44 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Spacer 8min 40s 050m (53:20/km) (0.35 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Trening stacjonarny 6min 40s Marsz samodzielny 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 9min 30s 150m (03:20/km) (0.95 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 050m (56:40/km) (1.06 km/h) Ćwiczenia Powt:10	3h 59min 2km 452m (37:32/km) (0.62 km/h) 2h 02min Powt: 120 3h 36min 1km 733m (04:49/km) (0.48 km/h) Powt: 3180
100.0	100.0	99.6	100.0		100.0	100.5
11 Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 50s 090m (27:02/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 10s 100m (21:40/km) (0.73 km/h) Spacer 6min 080m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 46min Kilogramy Powt:4000 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 20s 100m (33:20/km) (0.64 km/h)	12 Spacer 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 30s 060m (48:20/km) (0.55 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 9min 30s 048m (17:55/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 110m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 16min 053m (01:53/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 40s 110m (00:36/km) (0.99 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h)	13 Spacerek z czwórnogami 8min 30s 090m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 10min 50s 100m (48:20/km) (0.55 km/h) Spacer 8min 10s 036m (46:51/km) (0.26 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacer 3min 30s 050m (10:00/km) (0.86 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 20s 160m (42:05/km) (0.59 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 20min 30s	14 Spacerek z czwórnogami 5min 40s 040m (21:40/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Spacer 5min 40s 080m (10:50/km) (0.85 km/h) Spacer 3min 012m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Spacer 2min 012m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Bieganie 13min 55s 200m (09:35/km) (0.86 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h)	15 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 30s 070m (15:43/km) (0.44 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 6min 070m (25:43/km) (0.70 km/h) Marsz samodzielny 11min 120m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacer 6min 090m (06:40/km) (0.90 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10	16 Spacer 4min 40s 040m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 7min 20s 070m (44:46/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	17 Spacer 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 10min 30s 100m (45:00/km) (0.57 km/h) Spacer 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 12min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 060m (37:13/km) (0.62 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:77 Marsz samodzielny 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:74 Bieganie 5min 56s 100m (59:20/km) (1.01 km/h) HR:73	4h 18min 2km 848m (30:53/km) (0.66 km/h) 2h 33min 1km 493m (42:55/km) (0.58 km/h) 1h 23min Powt: 4000 Powt: 20
100.2	99.8	99.8	99.4	99.4	100.0	99.4
18 Spacerek z czwórnogami 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) Spacer 5min 40s 080m (10:50/km) (0.85 km/h) HR:75 Spacerek z czwórnogami 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 050m (50:00/km) (0.55 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:71 Marsz samodzielny 9min 10s 080m (54:35/km) (0.52 km/h) Trening stacjonarny 17min Kilogramy Powt:1300 Ćwiczenia Powt:10	19 Marsz samodzielny 4min 40s 030m (35:33/km) (0.39 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 070m (37:37/km) (0.61 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h) HR:64 Spacer 10min 20s 060m (52:13/km) (0.35 km/h) HR:126 Spacer 8min 40s 100m (26:40/km) (0.69 km/h) HR:90 Marsz samodzielny 34min 10s 400m (25:25/km) (0.70 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) HR:100 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10	20 Marsz samodzielny 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Spacer 9min 30s 120m (19:10/km) (0.76 km/h) Marsz samodzielny 8min 40s 100m (26:40/km) (0.69 km/h) Bieganie 12min 200m (00:00/km) (1.00 km/h) HR:95 Marsz samodzielny 3min 40s 050m (13:20/km) (0.82 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:77 Bieganie 12min 200m (00:00/km) (1.00 km/h) HR:87 Marsz samodzielny 13min 20s 150m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 50s 120m (30:17/km) (0.66 km/h) Trening stacjonarny 4min 20s Bieganie 12min 200m (00:00/km) (1.00 km/h) HR:86 Bieganie 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h) HR:85	21 Spacer 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 30s 100m (35:00/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 10min 20s 034m (03:55/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 8min 30s 080m (46:15/km) (0.56 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:80 Marsz samodzielny 11min 10s 100m (51:40/km) (0.54 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 6min 30s 030m (36:40/km) (0.28 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 080m (12:55/km) (0.82 km/h)	22 Spacer 5min 20s 060m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Bieganie 6min 100m (00:00/km) (1.00 km/h) Bieganie 12min 200m (00:00/km) (1.00 km/h) Bieganie 6min 100m (00:00/km) (1.00 km/h) Marsz samodzielny 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 20s 080m (19:10/km) (0.76 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:88 Marsz samodzielny 11min 30s 110m (44:33/km) (0.57 km/h) Kilogramy Powt:300	23 Spacerek z czwórnogami 5min 40s 040m (21:40/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Marsz samodzielny 10min 30s 120m (27:30/km) (0.69 km/h) Spacer 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 21min Marsz samodzielny 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Ćwiczenia Powt:50	24 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 13min 30s 120m (52:30/km) (0.53 km/h)	4h 32min 3km 550m (16:37/km) (0.78 km/h) 3h 29min 2km 064m (41:20/km) (0.59 km/h) 47min Powt: 1600 Powt: 70
100.3	100.0	100.5	100.1	99.8	100.1
25 Marsz samodzielny 7min 10s 060m (59:27/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Spacer 7min 20s 036m (23:42/km) (0.29 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 14min 22s 300m (47:53/km) (1.25 km/h) HR:95 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h)	26 Spacer 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 030m (07:47/km) (0.47 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h) Spacer 5min 50s 080m (12:55/km) (0.82 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Spacer 4min 30s 060m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	27 Spacer 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 030m (31:07/km) (0.28 km/h) Marsz samodzielny 9min 40s 090m (47:24/km) (0.56 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 40s 025m (06:40/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10	28 Spacerek z czwórnogami 5min 40s 040m (21:40/km) (0.42 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacer 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 06min Kilogramy Powt:3100 Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	29 Spacerek z czwórnogami 11min 10s 100m (51:40/km) (0.54 km/h) Marsz samodzielny 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 12min 30s 041m (04:53/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	30 Spacer 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 10min Kilogramy Powt:600 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Ćwiczenia Powt:10	31 Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 50s 060m (37:13/km) (0.62 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min	3h 15min 2km 171m (30:13/km) (0.67 km/h) 1h 47min 866m (04:19/km) (0.48 km/h) 1h 56min Powt: 20 Powt: 3700
101.1	101.1	102.0	101.1	101.0	101.4	101.3

Razem - Grudzień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 42min	11km 385m	28:04/km	0.68 km/h
Marsz samodzielny:	13h 03min	7km 092m	50:31/km	0.54 km/h
Trening stacjonarny:	6h 25min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 12680
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 350