Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Lipiec 2014
Przejdź do:
Wrzesień 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
icon_0
rozgrzewka Pokaż
11min
2km 000m
(05:30/km)
HR:127/143
icon_0
BC2/BC3 Pokaż
38min 37s
9km 600m
(04:01/km)
HR:169/186
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
30
icon_0
Bieganie Pokaż
55min
10km 000m
(05:30/km)
31
icon_0
szybsze rozbieganie Pokaż
1h 07min 35s
14km 663m
(04:37/km)
HR:155/167
1
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 35s
9km 400m
(04:38/km)
icon_2853
skipy ACWD 3x30m Pokaż
icon_0
6x100m p Pokaż
1km 119m
icon_2853
tr2: brzuch, plecy Pokaż
15min
2
icon_0
rozgrzewka Pokaż
6min 32s
1km 370m
(04:46/km)
HR:134/144
icon_0
2x5km Pokaż
44min 15s
10km 920m
(04:03/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
7min
1km 370m
(05:07/km)
icon_2853
GR Pokaż
10min
icon_0
tr2 Pokaż
25min 50s
5km 872m
(04:24/km)
icon_2853
sprawnosc sb Pokaż
10min
icon_2853
GR Pokaż
6min
3
icon_0
BC Pokaż
1h 32min 30s
19km 060m
(04:51/km)
icon_0
6x100m p Pokaż
1km 119m
icon_
6h 31min
88km 493m
(04:39/km)
icon_
41min
 
4
5
icon_0
Bieganie Pokaż
9min 50s
2km 000m
(04:55/km)
icon_0
bc2/bc3 Pokaż
38min 12s
9km 600m
(03:59/km)
HR:163/175
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
icon_2853
GR Pokaż
15min
6
icon_0
szybsze rozbieganie Pokaż
1h 07min 04s
14km 719m
(04:33/km)
HR:148/158
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
13min
icon_2853
GR Pokaż
10min
7
icon_0
Bieganie Pokaż
35min 47s
7km 900m
(04:32/km)
HR:143/151
icon_2853
GR Pokaż
10min
8
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 50s
9km 725m
(04:49/km)
HR:144/160
icon_2853
skipy ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
6x100m p Pokaż
1km 119m
icon_2853
GR Pokaż
10min
9
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
2x5km: pierwsze 5km Pokaż
18min 17s
5km 000m
(03:39/km)
HR:165/177
icon_0
trucht Pokaż
4min
600m
(06:40/km)
icon_0
drugie 5km Pokaż
18min 23s
5km 000m
(03:41/km)
HR:169/176
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
icon_2853
GR Pokaż
15min
10
icon_0
długie wybieganie Pokaż
1h 21min 21s
16km 689m
(04:52/km)
icon_0
10x100m p Pokaż
6min 40s
1km 403m
(04:45/km)
icon_2853
GR Pokaż
16min
icon_
5h 26min
79km 755m
(04:29/km)
icon_
1h 29min
64.6
64.7
 
11
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 09s
9km 800m
(04:43/km)
icon_2853
skipy ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
7x100m p Pokaż
1km 492m
icon_2853
GR Pokaż
10min
12
icon_0
BC2 Pokaż
45min 57s
11km 799m
(03:54/km)
HR:169/180
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
schłodzenie Pokaż
1km 200m
icon_2853
GR Pokaż
8min
13
icon_0
szybsze wybieganie Pokaż
57min 39s
13km 500m
(04:16/km)
HR:151/165
icon_2853
GR Pokaż
10min
14
icon_0
Bieganie Pokaż
41min
7km 900m
(05:11/km)
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
icon_2853
GR Pokaż
15
16
icon_0
rozgrzewka Pokaż
9min 50s
2km 090m
(04:42/km)
icon_0
4x2km Pokaż
54min 59s
13km 000m
(04:14/km)
icon_0
tr2 Pokaż
26min 25s
5km 707m
(04:38/km)
icon_2853
GR Pokaż
10min
17
icon_0
wolne rozbieganie Pokaż
1h 10min 05s
14km 663m
(04:47/km)
HR:141/154
icon_2853
GR Pokaż
11min
icon_
5h 52min
83km 151m
(04:29/km)
icon_
49min
64.6
 
18
icon_0
Bieganie Pokaż
34min 49s
7km 900m
(04:24/km)
icon_2853
skipy ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
6x100m p Pokaż
1km 119m
icon_2853
brzuch, plecy Pokaż
15min
19
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
prędkość Pokaż
46min 23s
11km 799m
(03:56/km)
HR:165/175
icon_0
schłodzenie Pokaż
1km 200m
icon_2853
GR Pokaż
13min
20
icon_0
szybsze wybieganie Pokaż
41min 35s
9km 725m
(04:17/km)
HR:155/171
icon_8617
GR Pokaż
10min
21
22
icon_0
dłuższe wybieganie, wolno Pokaż
58min 19s
12km 366m
(04:43/km)
HR:141/155
icon_2853
GR Pokaż
10min
23
icon_0
rozgrzewka Pokaż
9min 47s
2km 090m
(04:41/km)
HR:145
icon_0
4x2km Pokaż
41min 13s
9km 600m
(04:18/km)
HR:158/180
icon_0
rozbieganie Pokaż
6min 15s
1km 270m
(04:55/km)
HR:149/161
icon_2853
GR Pokaż
20min
24
icon_
3h 58min
59km 069m
(04:21/km)
icon_
58min
icon_
10min
63.5
 
25
icon_0
Bieganie Pokaż
40min 35s
9km 300m
(04:22/km)
icon_2853
skipy ACWD 3x50m Pokaż
icon_2853
GR Pokaż
10min
26
icon_0
BC1 Pokaż
40min 49s
8km 600m
(04:45/km)
HR:142/150
icon_8617
GR Pokaż
10min
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
20min
27
icon_0
Bieganie Pokaż
10min 36s
2km 000m
(05:18/km)
icon_0
5x1km Pokaż
27min 51s
6km 300m
(04:25/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
13min 58s
2km 930m
(04:46/km)
HR:145/155
icon_8617
GR Pokaż
10min
28
29
30
icon_0
rozgrzewka do biegu Pokaż
2km 000m
icon_0
gran prix ścieżek biegowych Pokaż
14min 55s
4km 300m
(03:28/km)
HR:181/187
icon_0
schłodzenie po starcie Pokaż
1km 500m
icon_8617
tr2: GR Pokaż
40min
31
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 09s
9km 800m
(04:24/km)
icon_8617
GR Pokaż
15min
icon_
3h 11min
46km 730m
(04:26/km)
icon_
10min
icon_
1h 15min
icon_
20min
63.6
63.8
 

Razem - Sierpień 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 22h 08min 318km 935m 04:28/km 13.42 km/h
ćwiczenia: 4h 07min 0km 000m
GR: 1h 25min 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 20min 0km 000m