Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2023
Przejdź do:
Luty 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
icon_0
rozbieganie Pokaż
55min 05s
10km 000m
(05:31/km)
2
3
icon_0
rozbieganie Pokaż
32min 33s
6km 120m
(05:19/km)
icon_0
podbiegi 6x150/150 Pokaż
11min 25s
2km 000m
(05:43/km)
icon_0
trucht Pokaż
18min 06s
3km 000m
(06:02/km)
4
icon_0
rozbieganie Pokaż
55min 19s
10km 000m
(05:32/km)
HR:158/166
icon_0
rytmy 10x100/100 Pokaż
12min 13s
2km 240m
(05:27/km)
HR:160/178
icon_0
trucht Pokaż
11min 52s
2km 000m
(05:56/km)
5
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 08min 14s
12km 000m
(05:41/km)
HR:150/160
icon_228402
Stabilizacja+min i bandy ok. 35min Pokaż
6
icon_0
Rozbieganie Pokaż
34min 20s
6km 000m
(05:43/km)
HR:157/169
icon_0
Podbiegi 8x150/150 Pokaż
16min 37s
2km 600m
(06:23/km)
icon_0
Trucht Pokaż
12min 19s
2km 000m
(06:10/km)
7
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 08min 50s
12km 000m
(05:44/km)
icon_0
Rytmy 6x100/100 Pokaż
6min 59s
1km 300m
(05:22/km)
icon_0
Trucht Pokaż
6min 04s
1km 000m
(06:04/km)
icon_
6h 49min
72km 260m
(05:40/km)
icon_
 
8
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 12min 44s
12km 000m
(06:04/km)
HR:145/154
icon_0
Rytmy 10x100/100 Pokaż
13min 19s
2km 200m
(06:03/km)
HR:154/172
icon_0
Trucht Pokaż
6min 08s
1km 000m
(06:08/km)
HR:147/152
9
icon_0
Rozbieganie Pokaż
35min 19s
6km 000m
(05:53/km)
HR:144/156
icon_0
Podbiegi 8x150/150 Pokaż
16min 10s
2km 600m
(06:13/km)
HR:162/179
icon_0
Trucht Pokaż
13min 04s
2km 000m
(06:32/km)
HR:151/158
10
icon_0
Rozbieganie Pokaż
16min 57s
3km 000m
(05:39/km)
HR:150/159
icon_0
Bieg ciągły 6km Pokaż
27min 21s
6km 000m
(04:34/km)
HR:169/175
icon_0
Trucht Pokaż
17min 25s
3km 000m
(05:48/km)
HR:150/158
icon_228402
Górne partie ze sztangą:biceps,t riceps,barki,wiosłowanie Pokaż
11
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 10min 48s
12km 000m
(05:54/km)
HR:146/154
icon_0
Rytmy 10x100/100 Pokaż
13min 16s
2km 300m
(05:46/km)
HR:155/176
icon_0
Trucht Pokaż
6min 30s
1km 000m
(06:30/km)
HR:144/148
icon_228402
Stabilizacja Pokaż
12
icon_0
Rozbieganie Pokaż
33min 45s
6km 000m
(05:38/km)
HR:147/155
icon_0
Podbiegi 8x150/150 Pokaż
14min 59s
2km 500m
(06:00/km)
HR:158/179
icon_0
Trucht Pokaż
13min 27s
2km 000m
(06:44/km)
HR:142/151
13
icon_0
Trucht Pokaż
24min 01s
4km 000m
(06:00/km)
icon_0
Zabawa biegowa 10X1/1,5min śr ... Pokaż
25min
5km 000m
(05:00/km)
HR:154/183
icon_0
Trucht Pokaż
18min 52s
3km 000m
(06:17/km)
icon_228402
ćwiczenia ABS+Mini bandy Pokaż
14
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 29min 02s
15km 500m
(05:45/km)
HR:149/157
icon_
8h 48min
91km 100m
(05:47/km)
icon_
64.5
  
15
icon_0
Rozbieganie Pokaż
35min 06s
6km 000m
(05:51/km)
HR:147/157
icon_0
Podbiegi 8x150/150 Pokaż
14min 53s
2km 600m
(05:43/km)
icon_0
Trucht Pokaż
14min 01s
2km 400m
(05:50/km)
icon_228402
Dynamika z kettlem głównie ... Pokaż
16
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 11min 24s
12km 000m
(05:57/km)
HR:140/146
icon_0
Rytmy 10x100/100 Pokaż
10min 57s
2km 220m
(04:56/km)
HR:160/173
icon_0
Trucht Pokaż
6min 24s
1km 000m
(06:24/km)
HR:140/149
17
icon_0
Rozbieganie Pokaż
22min 36s
4km 000m
(05:39/km)
HR:143/151
icon_0
Bieg ciągły 6km Pokaż
25min 33s
6km 000m
(04:16/km)
HR:166/173
icon_0
Trucht Pokaż
12min 22s
2km 000m
(06:11/km)
HR:140/148
18
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 26min 24s
15km 000m
(05:46/km)
HR:145/153
icon_228402
ćwiczenia siłowe pompki,drążek, sztanga(biceps,t riceps,barki) ... Pokaż
19
icon_0
Rozbieganie Pokaż
23min 48s
4km 000m
(05:57/km)
HR:137/145
icon_0
Zabawa biegowa 15x40s/1min śr: ... Pokaż
24min 03s
5km 000m
(04:49/km)
HR:163/177
icon_0
Trucht Pokaż
19min 08s
3km 000m
(06:23/km)
HR:143/151
20
icon_0
Rozbieganie Pokaż
38min 27s
7km 000m
(05:30/km)
HR:147/154
icon_0
siła na podbiegu: Skip ... Pokaż
19min 32s
2km 600m
(07:31/km)
HR:151/172
icon_0
Trucht Pokaż
24min 55s
4km 200m
(05:56/km)
HR:142/150
icon_228402
Stabilizacja+brz uch Pokaż
21
icon_0
Rozbieganie Pokaż
2h 01min 04s
22km 220m
(05:27/km)
HR:146/153
icon_
9h 30min
101km 240m
(05:38/km)
icon_
 
22
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 04min 04s
12km 000m
(05:20/km)
HR:150/164
icon_0
Rytmy 11x100/100 Pokaż
11min
2km 130m
(05:10/km)
icon_0
Trucht Pokaż
6min 17s
1km 000m
(06:17/km)
23
icon_0
Rozbieganie Pokaż
33min 41s
6km 000m
(05:37/km)
HR:137/146
icon_0
Podbiegi 8x150/150 Pokaż
14min 08s
2km 630m
(05:22/km)
HR:152/172
icon_0
Trucht Pokaż
13min 49s
2km 000m
(06:55/km)
HR:130/137
24
icon_0
Rozbieganie Pokaż
22min 38s
4km 000m
(05:40/km)
HR:136/144
icon_0
Bieg ciągły 8km Pokaż
33min 42s
8km 000m
(04:13/km)
HR:167/175
icon_0
Trucht Pokaż
11min 52s
2km 000m
(05:56/km)
HR:142/147
icon_228402
Stabilizacja+brz uch Pokaż
25
icon_0
Rozbieganie Pokaż
22min 14s
4km 000m
(05:34/km)
HR:139/151
icon_0
stadion 10x200/200m 36-37s Pokaż
19min 58s
4km 000m
(05:00/km)
HR:158/180
icon_0
Trucht Pokaż
20min 28s
3km 000m
(06:49/km)
HR:134/142
26
icon_0
Rozbieganie Pokaż
59min 22s
10km 000m
(05:56/km)
HR:135/146
27
icon_0
Rozruch Pokaż
29min 03s
5km 000m
(05:49/km)
HR:139/152
icon_0
rytmy 5x100/100 Pokaż
5min 58s
1km 200m
(04:58/km)
HR:148/171
icon_0
Trucht Pokaż
6min 05s
1km 000m
(06:05/km)
28
icon_0
Rozbieganie Pokaż
14min 10s
3km 000m
(04:43/km)
icon_0
Policz się z cukrzycą. ... Pokaż
19min 04s
5km 150m
(03:42/km)
HR:174/181
icon_0
Trucht Pokaż
24min
4km 000m
(06:00/km)
icon_228402
Stabilizacja+brz uch Pokaż
icon_
7h 11min
80km 110m
(05:23/km)
icon_
 
29
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 10min 48s
12km 000m
(05:54/km)
HR:136/143
30
icon_0
rozbieganie Pokaż
59min 17s
12km 000m
(04:56/km)
HR:149/157
icon_0
Rytmy 10x100/100 Pokaż
12min 41s
2km 300m
(05:31/km)
HR:140/162
icon_0
Trucht Pokaż
6min 15s
1km 000m
(06:15/km)
31
icon_0
Rozbieganie Pokaż
32min 45s
6km 000m
(05:28/km)
HR:141/151
icon_0
Podbiegi 8x150/150 Pokaż
15min 13s
2km 700m
(05:38/km)
HR:151/177
icon_0
Trucht Pokaż
15min 35s
2km 400m
(06:30/km)
1
icon_0
Rozbieganie Pokaż
16min 40s
3km 000m
(05:33/km)
HR:134/141
icon_0
Bieg ciągły 8km Pokaż
32min 47s
8km 000m
(04:06/km)
HR:164/172
icon_0
Trucht Pokaż
18min 25s
3km 000m
(06:08/km)
HR:138/142
icon_228402
Górne partie ze sztangą:biceps,t riceps,barki,wiosłowanie Pokaż
2
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 05min 26s
12km 000m
(05:27/km)
HR:146/156
icon_0
Rytmy 10x100/100 Pokaż
13min 03s
2km 350m
(05:33/km)
HR:147/171
icon_0
Trucht Pokaż
6min 17s
1km 000m
(06:17/km)
3
icon_0
Rozbieganie Pokaż
22min 56s
4km 000m
(05:44/km)
HR:136/142
icon_0
16x400/200 1:20-1:22 Pokaż
42min 39s
9km 100m
(04:41/km)
HR:154/170
icon_0
Trucht Pokaż
20min 05s
3km 000m
(06:42/km)
HR:124/130
icon_228402
Stabilizacja+brz uch Pokaż
4
icon_0
Rozbieganie Pokaż
2h 04min 51s
23km 000m
(05:26/km)
HR:138/146
icon_
9h 35min
106km 850m
(05:23/km)
icon_
 

Razem - Styczeń 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 35h 52min 383km 110m 05:37/km 10.68 km/h
Ćwiczenia siłowe: 0km 000m