Wszystkie wpisy
Poniżej znajdują się wpisy całej społeczności
KrissMac
Kolejny interwał wypadł mi w sobotę. Tylko, że w sobotę pomagałem w zawodach motocyklowych i o ósmej już jechałem na zawody. Po zawodach około 1h jeździliśmy po torze. Po czym powrót do domu. Na torze zdrowo dostałem w kość. ...
12 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał w czwartek zrealizowany w 100%. Duże zadowolenie. Nie było strasznie. Miałem wprawdzie po interwale chęć przebiec jeszcze coś... ale pomyślałem, żeby nie przesadzać. Zwłaszcza, że był to pierwszy interwał 2/1. Oby tak dalej!
12 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
thisil
wczoraj "spacerek" 17 km tempo 5:18/km. Nie spodziewałem się takiego tempa bo biegłem na totalnym luzie w zasadzie bez wysiłku. Biegłbym dłużej może z 25 km ale musiałem wracać (niestety) może na wybieganiu za tydzień :) Coraz lżej mi się biega.
12 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
taran92
Siema
Bieganie po wygranym meczu.. :)
4km + 8km z kumplem
pzdr :D
12 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
Grek
Wyjątkowo mało biegaczy o tej porze na Ursynowie. ;) błogie zmęczenia.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
Daroprzyleki
Dziś ciężkie bieganie bardzo dobre tempo do 7 km (5,30 na km) później było już słabo
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
thisil
Kolejny rekord. Zupełnie niespodziewanie. Wiedziałem, że biegnę szybko ale nie spodziewałem się zejść poniżej 5 min/km. Warunki dobre ale mocny wiatr i trochę za lekko się ubrałem. Może to dodało mi skrzydeł :D Jutro wybieganie jak dobrze pójdzie.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
kislos
2 dni temu ustanowiona nowa "życiówka" - screen;
http://i.imgur.com/oAT6vqh.jpg
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
thisil
Wczoraj pierwszy raz poniżej 5 min/km dycha. Na spokojnie. Świetnie się czuję. Nic mnie nie boli gdyby nie ograniczenia czasowe biegałbym po 20 km ;) Ale moje kolana pewnie by się zbuntowały albo coś innego. Rozsądek przede wszystkim. Biegać biegać..
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
ćwiczenia stabilności ogólnej to naprawdę świetna sprawa. siła statyczna to klucz do budowy dynamiki.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
dominpe
Po pierwszym treningu do 10km w 60min, przeżyłem i jestem względnie zadowolony, teraz kąpiel i owsianka :)
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał- podobnie jak było z 1/1 na początku i tu z 2/1 nie udało się go w pełni zrealizować. Po 3 odcinkach 2 min. biegu potrzebowałem 5 min. na dojście do siebie. Kolejny bieg 2 min. i 3 min. przerwy. Po czym ostatnia 5-ta dwuminutowa przebieżka.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Z kolanem kamień z serca, ale muszę uważać i obchodzić się z nim jak z jajkiem. Zmieniłem plan treningowy tak, aby zawsze mieć 1 dzień przerwy pomiędzy treningami. Plan jest więc naprzemienny. Po tygodniu z 4 treningami jest tydzień z 3 treningami.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Na wczorajszy trening wychodziłem z obawami. Czy nie pogorszę stanu kolana. A jednak nie. W trakcie treningu kolana "czułem", po treningu, w nocy i nazajutrz kolano nie bolało. Czułem wprawdzie lekkie ciśnienie w kolanie ale jest lepiej a nie gorzej.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
thisil
Pierwszy trening po zawodach na rozruszanie zakwasów. Super bieg bez ciśnienia z szybszą końcówką (jak zwykle) no i słoneczko świeciło pierwszy raz tak naprawdę w tym roku. Nic nie bolało mimo, że w niedziele było ostro. Kocham bieganie...
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
adorius
Wtorek. Na wejście 2km do parku. Później solidna rozgrzewka i 4 przebieżki pod górkę. Dalej 4x kilometrowa pętla na dwa tempa przemiennie. Pierwsze około 5:30min/km, drugie około 5:00min/km (+/-). Powrót 2km. Ogólnie OK a humory w grupie dopisują.
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
Gskczio
Uwaga na wieczorne biegi po kępie potockiej w deszczowe dni, można wdepnąć w niejedną żabę :-)
12 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz