Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2012
Przejdź do:
Luty 2013 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
icon_9009
E1 3x500+E2 2x500 +50Ż Pokaż
1h 00min
2km 550m
(23:32/km)
icon_0
Easy 60min Pokaż
1h 00min
12km 450m
(04:49/km)
1
2
3
4
5
6
icon_0
Running Pokaż
41min 38s
8km 400m
(04:57/km)
icon_
1h 41min
20km 850m
(04:52/km)
icon_
1h 00min
2km 550m
(23:31/km)
67.2
 
7
icon_9009
E1 3x500 Pokaż
38min 17s
1km 500m
(25:31/km)
icon_0
Easy 60min@4:50 Pokaż
1h 00min
12km 400m
(04:50/km)
8
icon_0
E 15min+ 4x[2x200R@39s+40 0R@80s]+ E15min Pokaż
1h 00min
12km 800m
(04:41/km)
icon_6500
E1 30min Pokaż
30min
15km 000m
(02:00/km)
9
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
20min
icon_6500
E2 30min+S1 10min Pokaż
40min
20km 000m
(02:00/km)
icon_0
E 20min + 8strides ... Pokaż
38min
8km 400m
(04:31/km)
10
icon_6500
R 5min + F1 ... Pokaż
1h 40min
50km 000m
(02:00/km)
icon_9009
Ż50+F1 5x50+F2 3x500+M1 3x400+M2 ... Pokaż
1h 30min
3km 500m
(25:43/km)
11
icon_0
Running Pokaż
50min
12km 400m
(04:02/km)
icon_9009
Ż50 + E2 2x500+ ... Pokaż
55min
2km 100m
(26:11/km)
12
icon_0
Long 90min Pokaż
1h 29min
18km 400m
(04:50/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
20min
13
icon_6500
E1+E2+E3+F1+F2 Pokaż
2h 30min
75km 000m
(02:00/km)
icon_
4h 57min
64km 400m
(04:36/km)
icon_
3h 03min
7km 100m
(25:48/km)
icon_
5h 20min
160km 000m
(02:00/km)
icon_
40min
 
14
icon_9009
Ż50 + E1 2x500 ... Pokaż
1h 00min
2km 300m
(26:05/km)
icon_0
Easy 60 Pokaż
59min 40s
12km 400m
(04:49/km)
15
icon_0
E15min + 4 x ... Pokaż
56min 51s
12km 800m
(04:26/km)
icon_6500
E1 60min Pokaż
57min
30km 000m
(01:54/km)
16
icon_0
E 20min + 8strides ... Pokaż
42min 34s
9km 000m
(04:44/km)
icon_6500
E2 50min + S1 ... Pokaż
1h 00min
30km 000m
(02:00/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
20min
17
icon_9009
Ż50 + F1 5x50 ... Pokaż
1h 41min
3km 950m
(25:34/km)
icon_6500
R5min + F1 30min ... Pokaż
1h 55min
57km 500m
(02:00/km)
18
icon_9009
Ż50 + E2 2x500 ... Pokaż
1h 20min
2km 800m
(28:34/km)
icon_0
E15min + T20min@3:53 + ... Pokaż
50min
11km 600m
(04:19/km)
19
icon_0
Long 90min Pokaż
1h 31min
18km 800m
(04:50/km)
20
icon_6500
Cycling Pokaż
1h 00min
30km 000m
(02:00/km)
icon_
5h 00min
64km 600m
(04:38/km)
icon_
4h 01min
9km 050m
(26:37/km)
icon_
4h 52min
147km 500m
(01:58/km)
icon_
20min
 
21
icon_9009
Ż50 + E1 3x500 ... Pokaż
1h 10min
2km 450m
(28:34/km)
icon_0
Easy 60min@4:50 Pokaż
1h 00min
12km 400m
(04:50/km)
22
icon_0
E15min +6str + 6x(400R@80s ... Pokaż
1h 08min
15km 200m
(04:28/km)
icon_6500
E1 60min Pokaż
1h 00min
30km 000m
(02:00/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
20min
23
icon_0
E40 + 8str Pokaż
49min 10s
10km 400m
(04:44/km)
icon_6500
R5min + F1 30min ... Pokaż
2h 30min
75km 000m
(02:00/km)
24
icon_9009
Ż50 +F1 5x50 + ... Pokaż
1h 50min
4km 200m
(26:11/km)
icon_6500
R5min + E2 90min ... Pokaż
2h 00min
60km 000m
(02:00/km)
25
icon_9009
Ż50 + E2 3x500 ... Pokaż
1h 22min 26s
3km 000m
(27:29/km)
icon_0
E15min + 5x(1000I@3:34 +E ... Pokaż
1h 04min 12s
14km 400m
(04:28/km)
26
icon_0
Long 90min Pokaż
1h 31min 32s
18km 800m
(04:52/km)
icon_11682
US Pokaż
20min
27
icon_6500
E1 20min + E2 ... Pokaż
2h 00min
60km 000m
(02:00/km)
icon_
5h 32min
71km 200m
(04:40/km)
icon_
4h 22min
9km 650m
(27:11/km)
icon_
7h 30min
225km 000m
(02:00/km)
icon_
40min
 
28
icon_9009
Ż50 + E1 2x500 ... Pokaż
31min 11s
1km 150m
(27:07/km)
icon_0
E30 Pokaż
31min
6km 400m
(04:51/km)
29
icon_0
E10min + 2str + ... Pokaż
31min 30s
7km 200m
(04:23/km)
icon_6500
E1 30min Pokaż
30min
15km 000m
(02:00/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
15min
30
icon_6500
E1 5min + E2 ... Pokaż
40min
20km 000m
(02:00/km)
31
icon_9009
Ż50 + E2 500 ... Pokaż
50min
1km 700m
(29:25/km)
icon_6500
E1 5min + F1 ... Pokaż
1h 10min
35km 000m
(02:00/km)
1
icon_9009
zabawa Pokaż
30min
500m
(00:00/km)
icon_0
E10min + 3x(1000I@3:34 + ... Pokaż
40min 03s
9km 200m
(04:21/km)
2
icon_0
E40min Pokaż
40min
8km 400m
(04:46/km)
3
icon_11682
Ciężary Pokaż
15min
icon_6500
MTB E1 10min+ E2 ... Pokaż
1h 10min
35km 000m
(02:00/km)
icon_
2h 22min
31km 200m
(04:34/km)
icon_
1h 51min
3km 350m
(33:11/km)
icon_
3h 30min
105km 000m
(02:00/km)
icon_
30min
 

Razem - Styczeń 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 14min 222km 200m 04:39/km 12.89 km/h
Swimming: 12h 47min 28km 650m 26:48/km 2.24 km/h
Cycling: 20h 02min 602km 500m 01:59/km 30.07 km/h
Ciężary: 1h 55min Powtórzeń: 0