Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2012
Przejdź do:
Styczeń 2013 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_9009
E2 2x500+E3 2x400+E1 200m Pokaż
1h 00min
2km 000m
(30:00/km)
icon_0
Easy 60min @4:59 Pokaż
1h 01min 47s
12km 400m
(04:59/km)
27
icon_0
10minE+8x(400mR+ 400mE)+10minE Pokaż
48min 56s
10km 800m
(04:32/km)
icon_6500
E2 Pokaż
1h 00min
30km 000m
(02:00/km)
28
icon_9009
E2 3x500+E3 3x400+S3 6x50+E1 ... Pokaż
1h 30min
3km 250m
(27:42/km)
29
30
icon_0
E 15min+4x(1200I@4 :25+E4:20)+E 15min Pokaż
1h 05min
14km 400m
(04:31/km)
icon_9009
E2 3x500+E3 2x400+ E3 ... Pokaż
1h 20min
2km 750m
(29:05/km)
1
icon_0
L 90min Pokaż
1h 30min
18km 400m
(04:53/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
30min
2
icon_6500
MTB na śniegu w ... Pokaż
2h 50min
30km 000m
(05:40/km)
icon_
4h 25min
56km 000m
(04:44/km)
icon_
3h 50min
8km 000m
(28:45/km)
icon_
3h 50min
60km 000m
(03:50/km)
icon_
30min
 
3
icon_9009
Swimming Pokaż
1h 00min
2km 000m
(30:00/km)
icon_0
E 60min Pokaż
1h 00min
12km 200m
(04:55/km)
4
icon_0
E15min+4x[2x(200 R+200E)+400R+400E]+E15min Pokaż
54min 02s
12km 800m
(04:13/km)
5
icon_9009
F1 5x50+F2 3x500(wiosła500) +M1 2x400+M2 ... Pokaż
1h 30min
3km 300m
(27:16/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
30min
6
icon_6500
E3+F1+M1 Pokaż
1h 30min
45km 800m
(01:58/km)
icon_0
E 30min+8strides Pokaż
39min
8km 000m
(04:53/km)
7
icon_9009
E1 350+E2 2x500+S1 250+S2 ... Pokaż
1h 00min
1km 900m
(31:35/km)
icon_0
E 15min+T 20min+4str+E 15min Pokaż
1h 00min
12km 800m
(04:41/km)
icon_6500
E1 30min Pokaż
30min
15km 000m
(02:00/km)
8
icon_0
L 90min Pokaż
1h 30min
18km 300m
(04:55/km)
icon_11682
Ciężary Pokaż
30min
9
icon_6500
F2+E3+F1 Pokaż
1h 30min
45km 000m
(02:00/km)
icon_
5h 03min
64km 100m
(04:43/km)
icon_
3h 30min
7km 200m
(29:10/km)
icon_
1h 00min
icon_
3h 30min
105km 800m
(01:59/km)
 
10
icon_9009
E1 500+E2 2x500+E1 500+zaba ... Pokaż
1h 00min
2km 200m
(27:16/km)
icon_0
Easy 60min Pokaż
1h 00min
12km 200m
(04:55/km)
11
icon_11682
Ciężary Pokaż
35min
icon_6500
E1 60min Pokaż
1h 00min
30km 000m
(02:00/km)
icon_0
E15min+4x(2x200R +400R)+E15min Pokaż
58min 30s
13km 800m
(04:14/km)
12
icon_9009
F1 5x50+F2 3x500(750wiosła) +M1 2x400+M2 ... Pokaż
1h 40min
3km 500m
(28:34/km)
icon_6500
Trenażer E1 30min Pokaż
30min
15km 000m
(02:00/km)
13
icon_6500
Trenażer E3 30min+F1 30min+M1 ... Pokaż
1h 40min
50km 000m
(02:00/km)
icon_0
E 20min+8strides+E 10min Pokaż
40min
8km 500m
(04:42/km)
14
icon_0
E17min+T24min+E2 0 Pokaż
1h 01min
13km 000m
(04:42/km)
icon_9009
E1 3x500+E2 3x500+Ż100 Pokaż
1h 20min
3km 100m
(25:48/km)
15
icon_11682
MS Pokaż
25min
icon_0
E 90min Pokaż
1h 33min
19km 000m
(04:54/km)
16
icon_6500
F2+E3+F1 Pokaż
2h 50min
85km 000m
(02:00/km)
icon_
5h 12min
66km 500m
(04:41/km)
icon_
4h 00min
8km 800m
(27:16/km)
icon_
1h 00min
icon_
6h 00min
180km 000m
(02:00/km)
 
17
icon_9009
E1 3x500+E2 2x500+S1 2x50 Pokaż
1h 10min
2km 600m
(26:55/km)
icon_0
E 60min Pokaż
1h 01min
12km 400m
(04:55/km)
18
19
20
21
icon_9009
E1 3x500m + E2 ... Pokaż
1h 10min
3km 000m
(23:20/km)
22
icon_0
Long 90min Pokaż
1h 31min
18km 500m
(04:55/km)
23
icon_6500
F1+E3 Pokaż
2h 00min
60km 000m
(02:00/km)
icon_
2h 32min
30km 900m
(04:55/km)
icon_
2h 20min
5km 600m
(25:00/km)
icon_
2h 00min
60km 000m
(02:00/km)
66.7
  
24
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
20min
icon_0
Easy 60 Pokaż
38min
7km 800m
(04:52/km)
25
icon_0
E 10min+3x(2x200+1 x400)+E 7min Pokaż
40min
8km 200m
(04:53/km)
icon_6500
E1+S1 Pokaż
35min
20km 000m
(01:45/km)
26
icon_6500
E1 Pokaż
30min
15km 000m
(02:00/km)
icon_9009
E0 Pokaż
10min
400m
(25:00/km)
27
icon_0
E1+6strides Pokaż
28min
6km 000m
(04:40/km)
icon_6500
E3+F1+M1 Pokaż
50min
25km 000m
(02:00/km)
28
icon_9009
1000Test+E2 3x500 Pokaż
1h 10min
2km 500m
(28:00/km)
29
icon_0
E1km+T15min@3:57 +E1km Pokaż
25min
5km 800m
(04:19/km)
icon_0
Long 50min Pokaż
50min
10km 200m
(04:54/km)
30
icon_6500
F2+E3+F1 Pokaż
1h 30min
45km 000m
(02:00/km)
icon_11682
Ogólnorozwojowy Pokaż
20min
icon_
3h 01min
38km 000m
(04:45/km)
icon_
40min
icon_
3h 25min
105km 000m
(01:57/km)
icon_
1h 20min
2km 900m
(27:35/km)
65.7
66.5
67.0
66.3
67.5
 
31
icon_9009
E1 3x500+E2 2x500 +50Ż Pokaż
1h 00min
2km 550m
(23:32/km)
icon_0
Easy 60min Pokaż
1h 00min
12km 450m
(04:49/km)
1
2
3
4
5
6
icon_0
Running Pokaż
41min 38s
8km 400m
(04:57/km)
icon_
1h 41min
20km 850m
(04:52/km)
icon_
1h 00min
2km 550m
(23:31/km)
67.2
 

Razem - Grudzień 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 18h 18min 230km 350m 04:46/km 12.58 km/h
Swimming: 12h 10min 27km 050m 26:59/km 2.22 km/h
Cycling: 17h 45min 480km 800m 02:12/km 27.09 km/h
Ciężary: 3h 10min Powtórzeń: 0