Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Trening stacjonarny 10min Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacerek z czwórnogami 30min 200m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 30min Ćwiczenia Powt:30 Spacer 13min 120m (48:20/km) (0.55 km/h)	29 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 15min Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h)	30 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h)	31 Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 25min 080m (12:30/km) (0.19 km/h) Spacer 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 22min 200m (50:00/km) (0.55 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20	1 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 20min Spacerek z czwórnogami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min	2 Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Ćwiczenia Powt:20	3 Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 070m (37:09/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 30min Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:20	5h 51min 2km 464m (22:39/km) (0.42 km/h) 2h 25min Powt: 170
94.1	94.7	94.0	94.4	94.5	94.3
4 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 25min 160m (36:15/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 26min 200m (10:00/km) (0.46 km/h) Spacer 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h)	5 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 10min Spacer 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h)	6 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacerek z czwórnogami 30min 080m (15:00/km) (0.16 km/h) Marsz samodzielny 18min 050m (00:00/km) (0.17 km/h) Spacer 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Bieganie 12min 44s 200m (03:40/km) (0.94 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min	7 Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 30min 080m (15:00/km) (0.16 km/h) Spacer 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 060m (00:00/km) (0.20 km/h)	8 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Spacerek z czwórnogami 28min 200m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:30	9 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 25min Spacer 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min	7h 56min 3km 180m (29:54/km) (0.40 km/h) 2h 20min 26min 070m (11:25/km) (0.16 km/h) Powt: 190 2h 00min
94.3	93.8	94.3	93.9	93.9	94.2	94.6
11 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 14min 060m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	12 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 1h 10min Spacerek z czwórnogami 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h)	13 Spacer 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 40min Spacer 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Spacer 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 17min 050m (40:00/km) (0.18 km/h) Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 14min 10s 200m (10:50/km) (0.85 km/h)	14 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 9min 040m (45:00/km) (0.27 km/h)	15 Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	16 Spacerek z czwórnogami 9min 040m (45:00/km) (0.27 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 50min Trening stacjonarny 25min Spacer 6min 045m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 4min 015m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	17 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 32min 200m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 15min	6h 52min 2km 839m (25:21/km) (0.41 km/h) 4h 25min Powt: 60 4h 00min 36min 125m (48:00/km) (0.21 km/h)
94.8	95.0	94.5	94.3	94.5	94.4	94.8
18 Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 10min Ćwiczenia Powt:10 Spacer 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacer 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h)	19 Rehabilitacja 2h 00min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10	20 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h)	21 Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h)	22 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Spacer 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h)	23 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 1h 10min	24 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacer 9min 020m (30:00/km) (0.13 km/h) Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:20	6h 03min 2km 704m (14:14/km) (0.45 km/h) 3h 20min Powt: 170 24min 085m (42:21/km) (0.21 km/h) 3h 00min
94.5	94.6	94.6	94.6	94.7	94.6	94.1
25 Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h)	26 Spacerek z czwórnogami 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Ćwiczenia Powt:20	27 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 1h 30min Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Trening stacjonarny 5min	28 Spacerek z czwórnogami 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacer 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 7min 020m (50:00/km) (0.17 km/h) Spacer 14min 140m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h)	29 Spacer 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacer 3min 025m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 1h 05min	30 Spacer 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 20min Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 6min 025m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacer 13min 120m (48:20/km) (0.55 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 20min 040m (20:00/km) (0.12 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	5h 40min 2km 485m (17:01/km) (0.44 km/h) 3h 25min 51min 170m (00:00/km) (0.20 km/h) Powt: 170
	94.3	94.8	94.1	94.5	94.7	95.5

Razem - Kwiecień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 38min	11km 760m	21:03/km	0.43 km/h
Trening stacjonarny:	14h 30min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 660
Marsz samodzielny:	2h 11min	430m	04:39/km	0.20 km/h
Rehabilitacja:	9h 00min	0km 000m