Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie 36min 32s 7km 900m (04:37/km) (12.97 km/h) R: 6x100m 1km 119m	2 Bieganie 29min 06s 6km 200m (04:42/km) (12.78 km/h) R: 8x100m 1km 492m	3	4 rozgrzewka 13min 08s 2km 800m (04:41/km) (12.79 km/h) HR:139 ćwiczenia 10min BC2: 12km 47min 51s 12km 400m (03:52/km) (15.55 km/h) HR:167/176 schlodzenie 2km 000m R: 6x100m 1km 119m	5 Bieganie 44min 44s 9km 725m (04:36/km) (13.04 km/h) R: 6x100m 1km 119m	6 rozgrzewka 12min 45s 2km 800m (04:33/km) (13.18 km/h) ćwiczenia 10min 10x1km (3' p) 34min 48s 10km 000m (03:29/km) (17.24 km/h) schlodzenie 1km 500m	7 Bieganie 52min 40s 11km 400m (04:37/km) (12.99 km/h) HR:147/162 tr2 26min 48s 5km 872m (04:34/km) (13.15 km/h)	4h 58min 77km 446m (04:19/km) (13.90 km/h) 20min

8	9 Bieganie 37min 42s 7km 900m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:150 ACWD: 3x30m	10 rozgrzewka 12min 58s 2km 800m (04:38/km) (12.96 km/h) ćwiczenia 10min BC2: 10km 38min 23s 10km 050m (03:49/km) (15.71 km/h) HR:167/177 Bieganie 2km 000m	11 Bieganie 10km 000m	12	13 rozgrzewka 2km 800m ćwiczenia 10min 8x1km 28min 45s 8km 000m (03:36/km) (16.70 km/h) schlodzenei 2km 000m	14 Bieg ciągły 1h 00min 27s 12km 725m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:137/155 tr2: ćwiczenia ogólnorozwojowe 30min	2h 58min 58km 275m (04:17/km) (13.96 km/h) 50min

15 rozgrzewka 30min 34s 6km 200m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:137 10x100m 29min 07s 5km 000m (05:49/km) (10.30 km/h) schlodzenie 3km 000m	16 Bieganie 11km 000m	17 rozgrzewka 13min 20s 2km 800m (04:46/km) (12.60 km/h) ćwiczenia 10min BC2: 8km 32min 07s 8km 225m (03:54/km) (15.37 km/h) HR:165/175 R: 8x100m 1km 492m schlodzenie 1km 400m	18	19 Bieganie 27min 12s 5km 872m (04:38/km) (12.95 km/h)	20 Bieganie 2km 500m Bieg Fair Play - ... 17min 06s 5km 000m (03:25/km) (17.54 km/h) schlodzenie 2km 500m tr2 3km 000m	21	2h 29min 57km 989m (04:30/km) (13.29 km/h) 10min
		63.9
22 Bieganie 59min 32s 13km 000m (04:35/km) (13.10 km/h)	23 rozgrzewka 13min 10s 2km 800m (04:42/km) (12.76 km/h) ćwiczenia 10min 3x1km 3' p 10min 22s 3km 000m (03:27/km) (17.36 km/h) Bieganie 6km 500m	24 Bieganie 10km 000m	25	26 Bieganie 5km 800m R: 10x100m 1km 865m	27 rozgrzewka 2km 500m Smolecka (Za)dyszka 37min 08s 10km 000m (03:43/km) (16.16 km/h) schlodzenie 2km 500m	28 bieg ciągły 59min 15s 12km 750m (04:39/km) (12.91 km/h) HR:144/156	2h 59min 70km 715m (04:19/km) (13.89 km/h) 10min
					63.6
29 Bieganie 47min 08s 10km 000m (04:43/km) (12.73 km/h) HR:139/156	30 rozgrzewka 2km 400m ćwiczenia 10min 10x200m (3'00" E) 27min 15s 5km 600m (04:52/km) (12.33 km/h) Bieganie 1km 700m tr2 10km 000m	1 Bieganie 10km 000m HR:149	2	3 Bieganie 28min 33s 6km 000m (04:46/km) (12.61 km/h) R: 6x100m 800m	4 rozgrzewka 2km 000m Częstochowa, 5km 17min 10s 4km 800m (03:35/km) (16.78 km/h) schlodzenie 2km 000m	5	2h 00min 55km 300m (04:32/km) (13.19 km/h) 10min

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 39min	294km 125m	04:22/km	13.69 km/h
ćwiczenia:	1h 40min	0km 000m