Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 rozgrzewka 23min 22s 4km 850m (04:49/km) (12.45 km/h) ćwiczenia 10min 11x100m (2'30" E) 29min 12s 5km 500m (05:19/km) (11.30 km/h) Bieganie 2km 200m tr2: gimnastyka 30min	29 Bieganie 46min 46s 9km 875m (04:44/km) (12.67 km/h) R: 6x100m 1km 119m GR 10min	30 rozgrzewka 12min 54s 2km 800m (04:36/km) (13.02 km/h) HR:136 ćwiczenia 10min Bieganie 22min 23s 5km 999m (03:44/km) (16.08 km/h) HR:167/177 R: 6x100m 1km 119m Bieganie 1km 500m	1 Bieganie 10km 000m R: 8x100m 1km 492m GR 10min tr2: gimnastyka 30min	2 Bieganie 8km 600m GR 10min	3 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "KOBIERZYCE", "duration": null, "effort": null, "id": 46589, "pace": null} KOBIERZYCE 5km 000m {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 6, "title": "KOBIERZYCE", "duration": null, "effort": null, "id": 46590, "pace": null} KOBIERZYCE 10km 000m Aktywności: Bieganie 2km 000m I Kobierzycki Bieg z ... 17min 53s 5km 000m (03:35/km) (16.78 km/h) I Kobierzycki Bieg z ... 38min 53s 10km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) schlodzenie 2km 000m	3h 11min 74km 054m (04:20/km) (13.80 km/h) 1h 20min 30min

4	5 Bieganie 46min 21s 10km 000m (04:38/km) (12.94 km/h) GR 10min	6 Bieganie 11min 05s 2km 163m (05:07/km) (11.71 km/h) 8x200m (t 500m) 5km 600m schlodzenie 10min 09s 2km 163m (04:42/km) (12.79 km/h)	7	8 Bieganie 27min 11s 5km 872m (04:38/km) (12.96 km/h) R: 6x100m 1km 119m	9 rozgrzewka 2km 000m X Bieg Wyspiańskiego 17min 47s 5km 000m (03:33/km) (16.87 km/h) Bieganie 4km 500m	10 bieg ciągły 1h 10min 12s 14km 663m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:142 ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu 20min	3h 02min 53km 080m (04:35/km) (13.09 km/h) 10min 20min

11 Bieganie 36min 55s 7km 900m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:140 R: 8x100m 1km 492m schlodzenie 1km 400m tr2: ćwiczenia: ręce, barki 20min	12 rozgrzewka 10min 11s 2km 163m (04:42/km) (12.74 km/h) ćwiczenia 10min 10x200m (3'00" E) 33min 21s 7km 000m (04:46/km) (12.59 km/h) schlodzenie 9min 43s 2km 163m (04:30/km) (13.36 km/h) GR 10min	13 Bieganie 52min 53s 11km 128m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:142/163 GR 10min	14	15 Bieganie 44min 40s 10km 000m (04:28/km) (13.43 km/h) GR 10min	16 Bieganie 27min 08s 5km 872m (04:37/km) (12.98 km/h) R: 6x100m 1km 119m GR 10min	17 rozgrzewka 2km 500m IX BIEG LUPUSA O ... 36min 38s 10km 000m (03:40/km) (16.38 km/h) schlodzenie 2km 000m	4h 11min 64km 737m (04:28/km) (13.41 km/h) 20min 10min 40min

18 Bieganie 34min 37s 7km 900m (04:23/km) (13.69 km/h) R: 6x100m 1km 119m Bieganie 1km 400m GR 10min tr2: gimnastyka 30min	19 Bieganie 46min 59s 9km 725m (04:50/km) (12.42 km/h) HR:140 GR 10min	20 rozgrzewka 10min 16s 2km 163m (04:45/km) (12.64 km/h) ćwiczenia 10min 6x400m 27min 47s 6km 000m (04:38/km) (12.96 km/h) schlodzenie 10min 45s 2km 163m (04:58/km) (12.07 km/h) GR 10min tr2: ćwiczenia 30min	21	22 Bieganie 27min 49s 5km 872m (04:44/km) (12.67 km/h) R: 8x100m 1km 492m GR 10min	23 rozgrzewka 2km 500m Biegaj w Siechnicach 38min 35s 10km 200m (03:47/km) (15.86 km/h) schlodzenie 2km 500m	24 Bieganie 46min 13s 10km 000m (04:37/km) (12.98 km/h) HR:142/154 GR 10min tr2: rower 5min 12s 1km 384m (03:45/km) (15.97 km/h) tr2: rower 5min 16s 1km 365m (03:52/km) (15.55 km/h)	4h 03min 63km 034m (04:29/km) (13.34 km/h) 50min 1h 10min 10min 2km 749m (03:48/km) (15.76 km/h)
	64.5
25 Bieganie 36min 52s 7km 900m (04:40/km) (12.86 km/h) R: 8x100m 1km 492m Bieganie 1km 400m	26 Jazda na rowerze 4min 58s 1km 088m (04:34/km) (13.14 km/h) Jazda na rowerze 7km 000m	27 rozgrzewka 12min 49s 2km 800m (04:35/km) (13.11 km/h) HR:135 gimnastyka 10min bc2: 10km 39min 24s 10km 040m (03:55/km) (15.29 km/h) schlodzenie 2km 000m GR 10min	28 Bieganie 46min 33s 9km 725m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:132/156 R: 10x100m 1km 865m schlodzenie 1km 400m GR 10min	29 Bieganie 40min 50s 8km 600m (04:45/km) (12.64 km/h)	30 Bieganie 21min 36s 4km 469m (04:50/km) (12.41 km/h) R: 6x100m 1km 119m	31 rozgrzewka 2km 500m XVI Bieg Śladami Konia ... 15min 05s 4km 200m (03:35/km) (16.71 km/h) schlodzenie 5km 000m	3h 33min 64km 510m (04:27/km) (13.44 km/h) 4min 8km 088m (04:33/km) (13.14 km/h) 10min 20min

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 47min	284km 453m	04:27/km	13.48 km/h
ćwiczenia:	2h 00min	0km 000m
GR:	2h 20min	0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu:	20min	0km 000m
ćwiczenia: ręce, barki:	20min	0km 000m
Jazda na rowerze:	15min	10km 837m	04:01/km	14.92 km/h