Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 rozgrzewka 25min 01s 5km 100m (04:54/km) (12.23 km/h) gimnastyka 10min 4x150m + 6x100m 29min 43s 5km 200m (05:43/km) (10.50 km/h) Bieganie 13min 24s 2km 900m (04:37/km) (12.99 km/h) tr2: gimnastyka	31 tr: core stability 30min	1 Bieganie 47min 36s 10km 000m (04:46/km) (12.61 km/h)	2 Bieganie 2km 800m ćwiczenia 10min bc2 3:55 14min 09s 3km 540m (04:00/km) (15.01 km/h) Bieganie 4km 500m	3	4 Bieganie 2km 450m 4x2km (4'E) 41min 06s 10km 100m (04:04/km) (14.74 km/h) Bieganie 1km 520m	5 bieg ciągły 1h 07min 22s 13km 922m (04:50/km) (12.40 km/h) GR 10min	3h 58min 62km 032m (04:41/km) (12.78 km/h) 20min 30min 10min
					62.6
6 rozgrzewka 22min 32s 5km 100m (04:25/km) (13.58 km/h) ćwiczenia 10min 4x150m+6x100m (2'30"e) 25min 34s 4km 800m (05:20/km) (11.26 km/h) Bieganie 10min 59s 2km 200m (05:00/km) (12.02 km/h) GR 15min	7 Bieganie 37min 12s 7km 900m (04:43/km) (12.74 km/h) GR 10min	8 Bieganie 13min 34s 2km 800m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:139 5x1km(3'p) 17min 39s 5km 000m (03:32/km) (17.00 km/h) 6x100m 1km 119m Bieganie 1km 400m	9 Bieganie 47min 15s 9km 875m (04:47/km) (12.54 km/h) HR:142/162 8x100m 1km 492m tr2: gimnastyka ogolna 25min	10 Bieganie 26min 53s 5km 872m (04:35/km) (13.11 km/h) R: 6x100m 1km 119m tr2: gimnastyka 25min	11 rozgrzewka 2km 500m GO Bieg 18min 32s 5km 000m (03:42/km) (16.19 km/h) schlodzenie 2km 500m Bieganie 2km 500m	12	3h 40min 61km 177m (04:32/km) (13.23 km/h) 1h 15min 10min

13	14 Bieganie 36min 20s 7km 900m (04:36/km) (13.05 km/h) GR 10min tr2: gimnastyka 30min	15 tr2: gimnastyka 30min	16 Bieganie 39min 02s 7km 900m (04:56/km) (12.14 km/h) GR 15min	17	18 rozgrzewka 12min 50s 2km 800m (04:35/km) (13.09 km/h) ćwiczenia 10min 6x1km 27min 49s 6km 899m (04:02/km) (14.88 km/h) R: 6x100m 1km 053m	19	1h 56min 26km 552m (04:32/km) (13.19 km/h) 25min 1h 10min
			64.0
20 Bieganie 28min 44s 5km 872m (04:54/km) (12.26 km/h) HR:140 R: 8x100m 1km 404m Bieganie 1km 400m tr2: gimnastyka 15min	21 rozgrzewka 12min 38s 2km 800m (04:31/km) (13.30 km/h) 4x1km (4"E) 26min 14s 5km 910m (04:26/km) (13.52 km/h) R: 6x100m 1km 119m Bieganie 1km 400m	22	23 Bieganie 47min 09s 9km 725m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:146/167 GR 10min tr2: gimnastyka 30min	24 Bieganie 27min 45s 5km 872m (04:44/km) (12.70 km/h) R: 8x100m 1km 492m	25 rozgrzewka 2km 000m zlotnickie biegi przelajowe 24min 28s 6km 000m (04:05/km) (14.71 km/h) schlodzenie 1km 000m	26 Bieganie 1h 12min 05s 14km 663m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:147/160 GR 10min tr2: gimnastyka 30min	3h 59min 60km 657m (04:42/km) (12.76 km/h) 1h 15min 20min
						63.5
27	28 rozgrzewka 23min 22s 4km 850m (04:49/km) (12.45 km/h) ćwiczenia 10min 11x100m (2'30" E) 29min 12s 5km 500m (05:19/km) (11.30 km/h) Bieganie 2km 200m tr2: gimnastyka 30min	29 Bieganie 46min 46s 9km 875m (04:44/km) (12.67 km/h) R: 6x100m 1km 119m GR 10min	30 rozgrzewka 12min 54s 2km 800m (04:36/km) (13.02 km/h) HR:136 ćwiczenia 10min Bieganie 22min 23s 5km 999m (03:44/km) (16.08 km/h) HR:167/177 R: 6x100m 1km 119m Bieganie 1km 500m	1 Bieganie 10km 000m R: 8x100m 1km 492m GR 10min tr2: gimnastyka 30min	2 Bieganie 8km 600m GR 10min	3 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "KOBIERZYCE", "duration": null, "effort": null, "id": 46589, "pace": null} KOBIERZYCE 5km 000m {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 6, "title": "KOBIERZYCE", "duration": null, "effort": null, "id": 46590, "pace": null} KOBIERZYCE 10km 000m Aktywności: Bieganie 2km 000m I Kobierzycki Bieg z ... 17min 53s 5km 000m (03:35/km) (16.78 km/h) I Kobierzycki Bieg z ... 38min 53s 10km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) schlodzenie 2km 000m	3h 11min 74km 054m (04:20/km) (13.80 km/h) 1h 20min 30min

Razem - Kwiecień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 40min	232km 180m	04:35/km	13.05 km/h
ćwiczenia:	4h 40min	0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu:		0km 000m
GR:	1h 15min	0km 000m