Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2014
Przejdź do:
Luty 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_0
15Q1: Pokaż
icon_0
Warmup Pokaż
11min 57s
2km 384m
(05:01/km)
HR:150/161
icon_0
13M 10.000km w run-log Pokaż
1h 00min 05s
13km 008m
(04:37/km)
HR:169/180
icon_0
Cooldown Pokaż
25min 57s
4km 745m
(05:28/km)
HR:156/165
30
31
1
icon_0
Warmup Pokaż
12min 50s
2km 334m
(05:30/km)
icon_0
2xSz22 z Zasiem Pokaż
25min 12s
4km 386m
(05:45/km)
HR:158/174
icon_0
Cooldown Pokaż
12min 55s
2km 305m
(05:36/km)
2
3
4
icon_
2h 28min
29km 162m
(05:06/km)
 
5
6
7
icon_0
Warmup Pokaż
11min 47s
2km 410m
(04:53/km)
icon_0
3xSz22 Aktywnie Pokaż
35min 13s
6km 646m
(05:18/km)
HR:163/177
icon_0
Cooldown Pokaż
11min 53s
2km 362m
(05:02/km)
8
9
icon_0
Warmup Pokaż
12min 11s
2km 429m
(05:01/km)
icon_0
Easy Sz Pokaż
23min 58s
3km 965m
(06:03/km)
HR:156/172
icon_0
Sz 4x 0.7I/2'Rest Pokaż
20min 01s
3km 084m
(06:29/km)
HR:167/185
icon_0
Cooldown Pokaż
17min 40s
3km 253m
(05:26/km)
10
icon_0
Easy Sz Pokaż
47min 56s
8km 403m
(05:42/km)
HR:156/173
icon_0
Upki 6x20''/60'' Pokaż
8min 04s
793m
(10:10/km)
HR:152/175
icon_0
Cooldown Pokaż
11min 15s
2km 036m
(05:32/km)
11
icon_
3h 20min
35km 381m
(05:39/km)
 
12
icon_0
13Q1: Pokaż
icon_0
Longrun Pokaż
2h 14min 58s
27km 040m
(04:59/km)
HR:159/170
13
14
icon_0
Cross BC Easy Pokaż
1h 02min 10s
11km 422m
(05:27/km)
HR:155/168
15
icon_0
13Q2: Pokaż
icon_0
Easy Pokaż
38min 45s
7km 598m
(05:06/km)
HR:151/161
icon_0
4,2T+2'Rest+2,8T +1'Rest+2,8t+1'Rest Pokaż
46min 12s
10km 067m
(04:35/km)
HR:172/183
icon_0
Cooldown Pokaż
15min 14s
3km 063m
(04:58/km)
HR:153/166
icon_1647
Stretch Pokaż
15min
16
icon_0
Cross 20xLasek Pokaż
43min 56s
7km 375m
(05:57/km)
HR:158/173
17
icon_0
Biegówki Pokaż
3min 47s
456m
(08:18/km)
HR:131/154
icon_0
Biegówki Pokaż
4min 02s
712m
(05:40/km)
HR:143/163
icon_0
Biegówki Pokaż
1h 10min 55s
12km 114m
(05:51/km)
HR:153/177
18
icon_0
Warmup Pokaż
11min 24s
1km 565m
(07:17/km)
HR:139/166
icon_0
Salomon Nordic Sunday (Bieg ... Pokaż
1h 02min 48s
13km 607m
(04:37/km)
HR:165/179
icon_
8h 14min
95km 019m
(05:12/km)
icon_
15min
85.5
 
19
icon_0
Warmup Pokaż
13min 16s
2km 710m
(04:54/km)
HR:136/163
icon_0
Easy Pokaż
1h 09min 31s
13km 946m
(04:59/km)
HR:153/165
icon_1647
Stretch Pokaż
15min
20
21
icon_0
12q1: Pokaż
icon_0
Warmup Pokaż
11min 36s
2km 346m
(04:57/km)
HR:147/158
icon_0
11,5M+1,5E+3M Pokaż
1h 13min 51s
16km 148m
(04:34/km)
HR:168/177
icon_0
Cooldown Pokaż
12min 38s
2km 412m
(05:14/km)
HR:149/158
icon_1647
Stretch Pokaż
12min
22
icon_0
Warmup Pokaż
11min 53s
2km 413m
(04:55/km)
HR:151/163
icon_0
Cross 4xSz22 Pokaż
48min 43s
8km 776m
(05:33/km)
HR:154/168
icon_0
Cooldown Pokaż
12min 12s
2km 361m
(05:10/km)
HR:149/160
23
icon_0
12q2: Pokaż
icon_0
Easy Pokaż
23min 27s
4km 859m
(04:50/km)
HR:156/172
icon_0
Temporun 5k@4'11 Pokaż
20min 55s
5km 006m
(04:11/km)
HR:170/179
icon_0
Cooldown Pokaż
11min 08s
2km 269m
(04:54/km)
HR:153/162
icon_1647
Stretch Pokaż
10min
24
25
icon_0
Warmup Pokaż
3min 30s
676m
(05:11/km)
HR:151/165
icon_0
Salomon Nordic Sunday (Bieg ... Pokaż
50min 48s
12km 597m
(04:02/km)
HR:166/187
icon_0
Powrót z Orla na ... Pokaż
27min 02s
4km 872m
(05:33/km)
HR:154/166
icon_
6h 30min
81km 391m
(04:47/km)
icon_
37min
 
26
icon_0
Warmup Pokaż
13min 59s
2km 663m
(05:15/km)
HR:144/183
icon_0
Easy Pokaż
47min 51s
10km 012m
(04:47/km)
HR:156/171
icon_0
Repki 6x20s/40s Pokaż
6min
1km 093m
(05:29/km)
HR:153/173
icon_0
Cooldown Pokaż
13min 30s
2km 523m
(05:21/km)
HR:145/155
icon_1647
Stretch Pokaż
12min
27
28
icon_0
12Q1: Pokaż
icon_0
Warmup Pokaż
11min 35s
2km 350m
(04:56/km)
HR:150/159
icon_0
9,5M+1,5M+8M Pokaż
1h 26min 32s
19km 004m
(04:33/km)
HR:167/201
icon_0
Cooldown Pokaż
9min 21s
1km 785m
(05:14/km)
HR:155/172
icon_1647
Stretch Pokaż
12min
29
icon_0
Easy Pokaż
1h 07min 59s
13km 082m
(05:12/km)
HR:150/160
icon_1647
Stretch Pokaż
7min
30
icon_0
Reco Pokaż
49min 59s
9km 417m
(05:18/km)
HR:147/157
icon_1647
Stretch Pokaż
5min
31
1
icon_
5h 06min
61km 929m
(04:57/km)
icon_
36min
5h
9h
7h
85.2
7h
7h
 

Razem - Styczeń 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 24h 02min 282km 745m 05:06/km 11.76 km/h
Siłka: 1h 28min 0km 000m