Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2014
Przejdź do:
Styczeń 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
icon_0
3E+8M+5E Pokaż
1h 22min 57s
16km 737m
(04:57/km)
HR:158/176
icon_1647
Stretch Pokaż
11min
2
3
icon_0
Easy Pokaż
48min 26s
10km 023m
(04:50/km)
HR:156/167
icon_1647
Stretch Pokaż
5min
4
5
icon_0
Cross 25xLasek Pokaż
56min 43s
9km 870m
(05:45/km)
HR:159/171
6
7
icon_0
18Q1: Pokaż
icon_0
Warmup Pokaż
11min 39s
2km 324m
(05:01/km)
HR:146/159
icon_0
8,4M+1,4E+8,4M Pokaż
1h 23min 27s
18km 242m
(04:34/km)
HR:169/177
icon_0
Cooldown Pokaż
11min 35s
2km 164m
(05:21/km)
HR:151/163
icon_1647
Stretch Pokaż
11min
icon_
4h 54min
59km 360m
(04:57/km)
icon_
27min
85.6
 
8
Plan:
1,4E+8,4M+ 1,4E+8,4M+2 ,8E
04:32/km
22,6km 1h4 ...
Aktywności:
icon_0
Cross Reco 15xLasek Pokaż
37min 27s
5km 949m
(06:18/km)
HR:143/157
9
icon_0
Easy Pokaż
59min 51s
12km 004m
(04:59/km)
HR:149/161
icon_1647
Stretch Pokaż
4min
10
icon_0
Easy Pokaż
1h 27min 13s
16km 548m
(05:16/km)
HR:144/155
icon_1647
Stretch Pokaż
10min
11
12
Plan:
11,4E+ 4,3T+3'Rest + 2,8T+ 2,8E
04:15/km
21,3 1h51 ...
Aktywności:
icon_0
18Q2: Pokaż
icon_0
11,4E Pokaż
59min 43s
11km 412m
(05:14/km)
HR:149/159
icon_0
3,2T+4'Rest+3,2T Pokaż
31min 24s
6km 586m
(04:46/km)
HR:172/181
icon_0
2,8E Pokaż
15min 37s
2km 747m
(05:41/km)
HR:143/152
icon_1647
Stretch Pokaż
15min
13
icon_0
Warmup Pokaż
12min 39s
2km 403m
(05:16/km)
HR:141/157
icon_0
Cross 4xSz22 Pokaż
49min 54s
8km 800m
(05:40/km)
HR:151/169
icon_0
Cooldown Pokaż
12min 49s
2km 425m
(05:17/km)
HR:146/159
icon_1647
Stretch Pokaż
12min
14
Plan:
wk18 D:90 Q:44 R:46
icon_
6h 06min
68km 874m
(05:19/km)
icon_
41min
 
15
Plan:
2,8E+ 4,3T+60'E+ 1,4T+1,4E
04:15/km
20,2km 1h4 ...
Aktywności:
icon_0
17Q1: Pokaż
icon_0
Warmup Pokaż
14min 10s
2km 650m
(05:21/km)
icon_0
4.3T Pokaż
18min 05s
4km 273m
(04:14/km)
HR:173/184
icon_0
Easy Pokaż
43min 30s
8km 413m
(05:10/km)
HR:148/157
icon_0
1.4T Pokaż
5min 53s
1km 409m
(04:11/km)
HR:163/174
icon_0
Cooldown Pokaż
13min 16s
2km 473m
(05:22/km)
icon_1647
Stretch Pokaż
12min 28s
16
icon_0
Reco Pokaż
1h 00min 43s
10km 780m
(05:38/km)
HR:145/171
icon_1647
Stretch Pokaż
5min 10s
17
18
19
Plan:
5,7E+ 5x(1I/3'jg) + 4x (0,4R/0,4jg )+ ...
03:54/km
17,3 1h37 ...
20
21
Plan:
wk17 D:90 Q:37 R:53
icon_
2h 35min
29km 998m
(05:11/km)
icon_
17min
85.6
 
22
Plan:
23E | 120'
05:00/km
23km 2h00 ...
23
24
25
26
Plan:
8,5E+ 4,3T+3'E+ 2,8T+2'E+ 1,4T+2,8E
04:15/km
20,8 1h42 ...
27
icon_0
Warmup Pokaż
11min 51s
2km 428m
(04:53/km)
icon_0
Cross 3xSz22 Pokaż
36min 50s
6km 600m
(05:35/km)
HR:159/173
icon_0
Cooldown Pokaż
11min 39s
2km 339m
(04:59/km)
28
Plan:
wk16 D:101 Q:44 R:57
Aktywności:
icon_0
Cross 20xLasek Pokaż
46min 24s
7km 862m
(05:54/km)
HR:164/225
icon_
1h 46min
19km 229m
(05:33/km)
 
29
icon_0
15Q1: Pokaż
icon_0
Warmup Pokaż
11min 57s
2km 384m
(05:01/km)
HR:150/161
icon_0
13M 10.000km w run-log Pokaż
1h 00min 05s
13km 008m
(04:37/km)
HR:169/180
icon_0
Cooldown Pokaż
25min 57s
4km 745m
(05:28/km)
HR:156/165
30
31
1
icon_0
Warmup Pokaż
12min 50s
2km 334m
(05:30/km)
icon_0
2xSz22 z Zasiem Pokaż
25min 12s
4km 386m
(05:45/km)
HR:158/174
icon_0
Cooldown Pokaż
12min 55s
2km 305m
(05:36/km)
2
3
4
icon_
2h 28min
29km 162m
(05:06/km)
 

Razem - Grudzień 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 01min 197km 598m 05:10/km 11.60 km/h
Siłka: 1h 25min 0km 000m