Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 GS 15min Rozbieganie 46min 46s 8km 000m (05:51/km) (10.26 km/h) GR 15min	2 GS 10min BCI 57min 08s 11km 500m (04:58/km) (12.08 km/h) GR 16min SB 5x110pod, p.trucht 1km 100m	3 GS 10min Rozgrzewka 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 5min BCII 1h 14min 37s 17km 542m (04:15/km) (14.11 km/h) HR:168 Schłodzenie 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 10min	4 GS 10min WB 1h 48min 18s 21km 000m (05:09/km) (11.63 km/h) GR 13min 30s	5 BCI 42min 8km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) HR:132 Rytmy 5x125m, p.trucht 1km 250m GR 12min	6 BCI 39min 54s 8km 000m (04:59/km) (12.03 km/h) GR 10min SB 10x110m, p.trucht 2km 200m GS 10min	7 GS 10min Rozgrzewka 10min 50s 2km 000m (05:25/km) (11.08 km/h) GR 6min BNP 1h 07min 24s 16km 036m (04:12/km) (14.28 km/h) HR:180 Schłodzenie 5min 45s 1km 000m (05:45/km) (10.43 km/h) GR 10min	7h 54min 101km 628m (04:53/km) (12.27 km/h) 1h 05min 1h 37min

8	9 BCI 1h 22min 44s 15km 627m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:144 GR 10min SB 11x110m, p.trucht 2km 532m Schłodzenie 4min 30s 783m (05:45/km) (10.44 km/h)	10 Rozgrzewka 12min 16s 2km 222m (05:31/km) (10.87 km/h) HR:130 BCII 1h 19min 46s 18km 542m (04:18/km) (13.95 km/h) HR:150 Schłodzenie 12min 55s 2km 562m (05:02/km) (11.90 km/h) GR 10min GS 10min	11 WB 2h 03min 13s 23km 000m (05:21/km) (11.20 km/h) Rytmy 3x125m, p.trucht 750m GR 11min	12 BCI 1h 23min 09s 16km 000m (05:12/km) (11.55 km/h) HR:138 Rytmy 4x100m, p.trucht 1km 026m GR 10min GS 10min	13 BCI 1h 19min 40s 16km 000m (04:59/km) (12.05 km/h) Rytmy 5x100m, p.trucht 1km 226m GR 10min	14 GS 11min	7h 58min 100km 270m (05:02/km) (11.89 km/h) 51min 31min

15 Rozgrzewka 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) XX Bieg im.Marszałka Józefa ... 58min 15s 15km 000m (03:53/km) (15.45 km/h)	16	17 GS 11min BCI 1h 21min 21s 15km 000m (05:25/km) (11.06 km/h) GR 10min	18 WB 1h 57min 27s 21km 000m (05:36/km) (10.73 km/h) GR 10min	19 BCI 1h 14min 14s 14km 000m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:138 Rytmy 5x100m, p.trucht 1km 226m GR 10min GS 10min	20 BCI 31min 6km 000m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:138 SB 5x300pod, p.trucht 3km 000m Schłodzenie 17min 11s 3km 000m (05:44/km) (10.48 km/h) GR 10min	21 10. Bieg pod Powodziową ... 49min 16s 12km 500m (03:56/km) (15.22 km/h)	7h 19min 92km 726m (04:58/km) (12.08 km/h) 21min 40min
			62.0
22	23 BCI 1h 16min 23s 15km 000m (05:06/km) (11.78 km/h) GR 10min	24 BCI 34min 10s 6km 500m (05:15/km) (11.41 km/h) HR:126 GR 6min GS 10min	25	26 BCI 1h 16min 16s 15km 000m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:150 GR 10min GS 10min	27	28 Rozgrzewka 2km 500m Szczeciński Półmaraton Gryfa 1h 22min 55s 21km 097m (03:56/km) (15.27 km/h)	4h 29min 60km 097m (04:40/km) (12.81 km/h) 26min 20min

29	30 BCI 1h 23min 10s 15km 000m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:132 GR 12min GS 10min	31	1 BCI 1h 16min 44s 16km 000m (04:48/km) (12.51 km/h) Rytmy 5x120m, p.trucht 1km 200m GR 11min	2	3 FK 1h 14min 15km 130m (04:53/km) (12.27 km/h) GR 10min	4	3h 53min 47km 330m (05:04/km) (11.83 km/h) 33min 10min

Razem - Sierpień 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 05min	369km 721m	04:56/km	12.13 km/h
GS:	2h 27min	0km 000m
GR:	3h 46min	0km 000m