Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 BCI 1h 23min 10s 15km 000m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:132 GR 12min GS 10min	31	1 BCI 1h 16min 44s 16km 000m (04:48/km) (12.51 km/h) Rytmy 5x120m, p.trucht 1km 200m GR 11min	2	3 FK 1h 14min 15km 130m (04:53/km) (12.27 km/h) GR 10min	4	3h 53min 47km 330m (05:04/km) (11.83 km/h) 33min 10min

5	6 BCI 1h 01min 11s 11km 000m (05:34/km) (10.79 km/h) GR 10min	7	8 BCI 38min 10s 8km 000m (04:46/km) (12.58 km/h) HR:150 Rytmy 5x120m, p.trucht 1km 200m GR 10min	9	10 BCI 21min 33s 4km 160m (05:11/km) (11.58 km/h) Rytmy 3x120m, p.trucht 744m GR 5min	11 Rozgrzewka 3km 000m 29 Hasco-Lek Wrocław Maraton 3h 25min 33s 42km 580m (04:50/km) (12.43 km/h)	5h 26min 70km 684m (04:57/km) (12.08 km/h) 25min

12 Rozbieganie 55min 43s 10km 600m (05:15/km) (11.41 km/h) GR 15min	13	14 BCI 1h 21min 27s 15km 080m (05:24/km) (11.11 km/h) GR 10min	15	16	17	18 Rozgrzewka 3km 000m 17 Bieg Uliczny o ... 40min 37s 10km 000m (04:04/km) (14.77 km/h)	2h 57min 38km 680m (04:58/km) (12.04 km/h) 25min

19 Rower 53min 53s 19km 105m (02:49/km) (21.27 km/h)	20 Rower 25min 59s 10km 000m (02:36/km) (23.09 km/h) BCI 17min 46s 4km 000m (04:27/km) (13.51 km/h) Rower 29min 59s 10km 000m (03:00/km) (20.01 km/h) GR 12min	21	22 BCI 1h 06min 26s 13km 123m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:150 GR 10min	23 BCI 43min 14s 8km 000m (05:24/km) (11.10 km/h) GR 10min	24	25 Rozgrzewka 3km 000m 33. Maraton Warszawski 3h 38min 46s 42km 195m (05:11/km) (11.57 km/h)	5h 46min 70km 318m (05:08/km) (11.67 km/h) 1h 49min 39km 105m (02:48/km) (21.36 km/h) 32min

26 Rozbieganie 1h 20min 36s 13km 700m (05:53/km) (10.20 km/h) GR 10min	27 Rozbieganie 1h 33min 56s 16km 100m (05:50/km) (10.28 km/h) GR 15min	28 BCI 1h 36min 53s 18km 500m (05:14/km) (11.46 km/h) GR 15min	29 BCI (1) 56min 50s 11km 200m (05:04/km) (11.82 km/h) GR 5min FK (2) 23min 07s 5km 000m (04:37/km) (12.98 km/h) HR:171/191 GR 10min	30 BCI 49min 32s 10km 000m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:162/195 GR 10min	1 Rozgrzewka 21min 4km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) V Osobowicka Ósemka 29min 59s 8km 000m (03:45/km) (16.01 km/h)	2 BCI 1h 10min 07s 13km 500m (05:12/km) (11.55 km/h) GR 10min	8h 42min 100km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) 1h 15min

Razem - Wrzesień 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 22min	286km 512m	05:06/km	11.74 km/h
GR:	2h 48min	0km 000m
GS:		0km 000m
Rower:	1h 49min	39km 105m	02:48/km	21.36 km/h