Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 1h 20min	31 Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 30s 100m (05:00/km) (12.00 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 19min 120m (38:20/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 25s 100m (14:10/km) (0.81 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h)	2 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 1h 40min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h)	3 Spacerek z czwórnogami 050m Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min	4 Spacerek z czwórnogami 13min 090m (24:27/km) (0.42 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	5 Trening stacjonarny 6min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	4h 42min 2km 545m (53:23/km) (0.53 km/h) 3h 41min Powt: 270
99.4	98.9	98.7	98.5	98.2	99.5	98.7
6 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 12min Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 025m (40:00/km) (0.21 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	7 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min	8 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 110m (43:38/km) (0.37 km/h) Ćwiczenia Powt:20	9 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 15min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 15min 080m (07:30/km) (0.32 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h)	11 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 28min 200m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 15min 110m (16:22/km) (0.44 km/h) Trening stacjonarny 5min	12 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 28min 200m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 24min 160m (30:00/km) (0.40 km/h)	6h 33min 3km 015m (10:20/km) (0.46 km/h) 1h 32min Powt: 370
100.4	99.4	99.4	99.4	101.1	99.4	99.0
13 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 27min 59s 600m (46:38/km) (1.29 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 1h 30min	14 Spacerek z czwórnogami 14min 070m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacerek z czwórnogami 13min 080m (42:30/km) (0.37 km/h)	15 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 19min 120m (38:20/km) (0.38 km/h) Spacer 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 45min	16 Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 16min 110m (25:27/km) (0.41 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Spacerek z czwórnogami 21min 140m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 12min 25s 200m (02:05/km) (0.97 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h)	17 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	18 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:20	19 Spacerek z czwórnogami 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h)	6h 43min 3km 170m (07:24/km) (0.47 km/h) 2h 45min Powt: 250
99.7	99.4	99.2	98.9	98.7	98.1	98.1
20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 17min 080m (32:30/km) (0.28 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h)	21 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 16min 080m (20:00/km) (0.30 km/h)	22 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 15min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h)	23 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z jedną laską 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h)	24 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacer 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	25 Spacerek z czwórnogami 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	26 Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 25min Bieganie 12min 39s 200m (03:15/km) (0.95 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 50min	5h 13min 2km 070m (31:31/km) (0.40 km/h) 2h 45min Powt: 180
99.1	99.1	99.1	99.1	98.8	98.8	98.8
27 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min	28 Spacerek z czwórnogami 15min 070m (34:17/km) (0.28 km/h)	29	30 Spacerek z czwórnogami 1h 00min 300m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20	1 Spacerek z czwórnogami 1h 20min 400m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 35min	2 Spacerek z czwórnogami 1h 20min 400m (20:00/km) (0.30 km/h)	3 Spacerek z czwórnogami 1h 00min 300m (20:00/km) (0.30 km/h)	5h 12min 1km 560m (20:00/km) (0.30 km/h) Powt: 40 45min
99.2	99.4

Razem - Kwiecień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 24min	10km 460m	14:54/km	0.44 km/h
Trening stacjonarny:	9h 23min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 1030