Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Styczeń 2016
Przejdź do:
Marzec 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
icon_0
Bieganie Pokaż
41min 39s
8km 100m
(05:09/km)
ACWD 3x100m Pokaż
icon_0
R: 5x100m Pokaż
5min 38s
1km 094m
(05:09/km)
2
icon_0
warm up Pokaż
15min 04s
2km 760m
(05:28/km)
icon_0
BC2: 10km Pokaż
40min 15s
10km 100m
(03:59/km)
icon_0
cool down Pokaż
15min 05s
2km 760m
(05:28/km)
tr2: core stability Pokaż
35min
3
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 00min 54s
12km 260m
(04:58/km)
4
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 06s
10km 050m
(04:59/km)
ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
R: 6x100m Pokaż
5min 46s
1km 210m
(04:46/km)
icon_12934
tr2: siłownia Pokaż
1h 00min
5
6
icon_0
warm up Pokaż
3km 100m
icon_0
BC2: 6km Pokaż
24min 10s
6km 011m
(04:01/km)
icon_0
cool down Pokaż
3km 000m
7
icon_0
long distance run Pokaż
1h 36min 11s
20km 010m
(04:48/km)
icon_
5h 54min
80km 455m
(04:46/km)
icon_
icon_
35min
icon_
1h 00min
65.2
 
8
icon_0
Running Pokaż
45min 21s
9km 000m
(05:02/km)
HR:137
ACWD 3x100m Pokaż
icon_0
cool down Pokaż
10min 45s
2km 010m
(05:21/km)
9
10
icon_0
warm up Pokaż
14min 36s
2km 600m
(05:37/km)
HR:130
icon_0
BC2: 10km Pokaż
40min 45s
10km 000m
(04:05/km)
HR:161
icon_0
cool down Pokaż
16min 38s
3km 380m
(04:55/km)
11
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 06min 17s
13km 000m
(05:06/km)
HR:134
icon_12934
tr2: siłownia Pokaż
1h 10min
12
icon_0
Bieganie Pokaż
37min 25s
7km 373m
(05:04/km)
ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
R: 6x100m Pokaż
1km 100m
icon_2853
płotki: 10p x 3 Pokaż
13
icon_0
warm up Pokaż
11min 09s
2km 200m
(05:04/km)
icon_0
BC2: 6km stadion Pokaż
22min 37s
6km 000m
(03:46/km)
icon_0
cool down Pokaż
12min
2km 200m
(05:27/km)
tr2: basen+jacuzzi Pokaż
50min
14
icon_0
long distance run Pokaż
1h 51min 51s
21km 690m
(05:09/km)
icon_
6h 29min
80km 553m
(04:54/km)
icon_
icon_
35min
icon_
1h 10min
icon_
icon_
50min
65.0
64.5
64.3
  
15
icon_0
Bieganie Pokaż
28min 54s
5km 708m
(05:04/km)
tr2: core stability Pokaż
35min
16
icon_0
Bieganie Pokaż
6min
1km 206m
(04:59/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
51min 38s
10km 040m
(05:09/km)
17
icon_0
warm up Pokaż
2km 800m
icon_0
BC2: 12km Pokaż
49min 06s
12km 320m
(03:59/km)
icon_0
cool down Pokaż
2km 800m
18
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 01min 03s
12km 600m
(04:51/km)
icon_12934
siłownia Pokaż
30min
19
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 02s
8km 700m
(04:50/km)
skip ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
R: 6x100m Pokaż
5min 45s
1km 220m
(04:43/km)
20
icon_0
warm up Pokaż
10min 13s
1km 800m
(05:41/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
23min 31s
6km 100m
(03:51/km)
icon_0
cool down Pokaż
20min 05s
3km 750m
(05:21/km)
tr2: basen Pokaż
50min
21
icon_0
long distance run Pokaż
1h 42min 33s
20km 800m
(04:56/km)
HR:139
icon_
6h 40min
89km 844m
(04:45/km)
icon_
35min
icon_
30min
icon_
icon_
50min
64.4
 
22
23
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 48s
8km 600m
(05:27/km)
skip ACWD 3x70m Pokaż
icon_0
R: 6x100m Pokaż
6min 08s
1km 270m
(04:50/km)
24
icon_0
warm up Pokaż
14min 54s
2km 700m
(05:31/km)
icon_0
BC2: 12km Pokaż
48min 14s
11km 771m
(04:06/km)
icon_0
cool down Pokaż
18min 16s
3km 500m
(05:13/km)
25
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 03min
12km 550m
(05:01/km)
icon_12934
tr2: siłownia rece, core Pokaż
1h 10min
26
icon_0
Bieganie Pokaż
54min 49s
10km 200m
(05:22/km)
skip ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
R: 5x100m Pokaż
5min 08s
1km 000m
(05:08/km)
27
icon_0
warm up Pokaż
11min 37s
2km 200m
(05:17/km)
icon_0
BC2: 6km stadion Pokaż
23min 13s
6km 000m
(03:52/km)
icon_0
cool down Pokaż
12min
2km 200m
(05:27/km)
tr2: basen, jacuzzi Pokaż
1h 00min
28
icon_0
long distance run - ... Pokaż
2h 14min 36s
25km 000m
(05:23/km)
icon_
7h 18min
93km 291m
(05:02/km)
icon_
35min
icon_
icon_
1h 10min
icon_
1h 00min
64.6
 
29
icon_0
Bieganie Pokaż
16min 58s
3km 000m
(05:39/km)
icon_0
podbiegi: 15x100m Pokaż
23min 39s
3km 000m
(07:53/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
22min 28s
4km 000m
(05:37/km)
CORE stability, kontynuacja Pokaż
40min
1
icon_0
warm up Pokaż
15min 51s
2km 800m
(05:40/km)
icon_0
BC2: 12km Pokaż
51min 42s
12km 320m
(04:12/km)
icon_0
cool down Pokaż
14min 26s
2km 800m
(05:09/km)
icon_12934
tr2: siłownia rece, core Pokaż
1h 10min
2
icon_0
Bieganie Pokaż
58min
10km 500m
(05:31/km)
skip ACWD 3x70m Pokaż
icon_0
R: 5x100m Pokaż
4min 58s
1km 000m
(04:58/km)
3
icon_0
warm up Pokaż
12min 11s
2km 200m
(05:32/km)
icon_0
BC2/3 3+2+1km 3'p Pokaż
21min 40s
6km 000m
(03:37/km)
icon_0
cool down Pokaż
11min 54s
2km 200m
(05:25/km)
tr2: basen, jacuzzi Pokaż
1h 00min
4
5
icon_0
wycieczka biegowa Jedlina Pokaż
2h 37min
26km 240m
(05:59/km)
6
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 02min
12km 300m
(05:02/km)
icon_
7h 52min
88km 360m
(05:21/km)
icon_
40min
icon_
1h 10min
icon_
icon_
1h 00min
63.4
63.7
64.2
 

Razem - Luty 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 27h 26min 354km 143m 04:54/km 12.21 km/h
skip ACWD: 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 3h 00min 0km 000m
siłownia: 3h 50min 0km 000m
ćwiczenia: 0km 000m
Basen: 2h 40min 0km 000m