Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2014
Przejdź do:
Listopad 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
icon_0
Bieganie Pokaż
41min 21s
9km 300m
(04:27/km)
icon_0
8x100m Pokaż
1km 492m
icon_8617
GR Pokaż
13min
1
icon_0
rozgrzewka Pokaż
15min 54s
3km 360m
(04:44/km)
HR:140/149
icon_0
8x400m Pokaż
29min 08s
6km 000m
(04:51/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
5min 50s
1km 200m
(04:52/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
2
3
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 30s
9km 725m
(04:28/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
4
5
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
VII BIEG ENERGETYKA Pokaż
14min 40s
4km 300m
(03:25/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 500m
icon_
2h 30min
39km 877m
(04:26/km)
icon_
33min
62.3
 
6
icon_0
Bieganie Pokaż
45min 06s
9km 800m
(04:36/km)
HR:144/159
icon_8617
GR Pokaż
10min
7
icon_0
Bieganie Pokaż
39min 29s
8km 600m
(04:35/km)
HR:148/160
icon_0
8x100m Pokaż
1km 492m
icon_8617
GR Pokaż
10min
8
icon_0
rozgrzewka Pokaż
16min 57s
3km 800m
(04:28/km)
HR:145/155
icon_2853
gimnastyka Pokaż
10min
icon_0
4x400m+4x200m Pokaż
27min 42s
5km 800m
(04:47/km)
HR:145/179
icon_0
Bieganie Pokaż
5min 26s
1km 100m
(04:56/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
9
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 15s
9km 725m
(04:27/km)
HR:149/162
icon_8617
GR Pokaż
10min
10
11
icon_0
Bieganie Pokaż
25min 57s
5km 872m
(04:25/km)
icon_8617
GR Pokaż
13min
12
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
Bieganie Pokaż
25min 54s
7km 200m
(03:36/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
2km 000m
icon_8617
GR Pokaż
icon_
3h 49min
57km 389m
(04:25/km)
icon_
53min
icon_
10min
 
13
icon_0
Bieganie Pokaż
36min 32s
8km 600m
(04:15/km)
icon_8617
GR Pokaż
20min
14
icon_0
rozgrzewka Pokaż
8min 37s
1km 800m
(04:47/km)
icon_0
BCII Pokaż
19min 01s
5km 100m
(03:44/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
9min 50s
2km 000m
(04:55/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
15
icon_0
rozgrzewka Pokaż
16min 36s
3km 750m
(04:26/km)
HR:147
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
6x300m + 2x200m Pokaż
26min 07s
5km 100m
(05:07/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
5min 09s
1km 040m
(04:57/km)
16
17
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 30s
9km 800m
(04:20/km)
icon_0
8x100m Pokaż
1km 492m
icon_8617
GR Pokaż
13min
18
icon_0
Bieganie Pokaż
14min 01s
2km 800m
(05:00/km)
HR:135
icon_2853
ćwiczenia Pokaż
10min
icon_0
5x1km, p 3' Pokaż
29min 55s
6km 600m
(04:32/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
6min 34s
1km 200m
(05:28/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
19
icon_0
wybieganie Pokaż
1h 06min 33s
14km 663m
(04:32/km)
HR:149/159
icon_8617
GR Pokaż
10min
icon_
4h 41min
63km 945m
(04:30/km)
icon_
1h 03min
icon_
20min
icon_
30min
 
20
21
icon_0
Bieganie Pokaż
45min 59s
10km 200m
(04:30/km)
HR:151
22
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 48s
9km 200m
(04:39/km)
icon_0
rytmy 8x100 Pokaż
1km 600m
icon_0
schlodzenie Pokaż
1km 000m
23
icon_0
rozgrzewka Pokaż
18min 17s
4km 180m
(04:22/km)
icon_2853
ćwiczenia dynamiczne Pokaż
10min
icon_0
8x400m 3'p Pokaż
31min 41s
6km 400m
(04:57/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
1km 000m
icon_8617
GR Pokaż
7min
tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... Pokaż
30min
24
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 43s
10km 000m
(04:40/km)
HR:141/167
icon_8617
GR Pokaż
12min
25
icon_0
Bieganie Pokaż
22min 37s
4km 700m
(04:49/km)
HR:132/143
icon_2853
ćwiczenia dynamiczne Pokaż
7min
icon_0
5x1km Pokaż
29min 30s
6km 600m
(04:28/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
21min 43s
4km 469m
(04:52/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
icon_2853
tr2: ćwiczenia ręce, barki Pokaż
30min
26
icon_0
bieg ciągły Pokaż
1h 09min 46s
14km 663m
(04:45/km)
HR:146/157
icon_8617
GR Pokaż
11min
icon_
5h 29min
74km 012m
(04:40/km)
icon_
47min
icon_
40min
icon_
30min
 
27
28
icon_0
Bieganie Pokaż
40min 31s
8km 600m
(04:43/km)
HR:145
29
icon_0
Bieganie Pokaż
48min 58s
10km 500m
(04:40/km)
icon_8617
GR Pokaż
12min
30
31
icon_0
Bieganie Pokaż
35min 32s
7km 900m
(04:30/km)
icon_8617
GR Pokaż
10min
1
icon_0
Bieganie Pokaż
38min 56s
8km 600m
(04:32/km)
HR:137
icon_0
10x100m Pokaż
1km 755m
icon_8617
GR Pokaż
10min
2
icon_0
rozgrzewka Pokaż
9min 43s
2km 106m
(04:37/km)
icon_2853
ćwiczenia wzmacniające Pokaż
40min
icon_
2h 53min
39km 461m
(04:36/km)
icon_
30min
icon_
32min
icon_
30min
icon_
40min
 

Razem - Październik 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 54min 251km 431m 04:32/km 13.20 km/h
GR: 3h 18min 0km 000m
ćwiczenia: 1h 17min 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 1h 30min 0km 000m
cwiczenia - nogi: 30min 0km 000m