Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 cwiczenia - nogi 30min	28 Bieganie 40min 31s 8km 600m (04:43/km) (12.74 km/h) HR:145	29 Bieganie 48min 58s 10km 500m (04:40/km) (12.87 km/h) GR 12min	30 core stability 30min	31 Bieganie 35min 32s 7km 900m (04:30/km) (13.34 km/h) GR 10min	1 Bieganie 38min 56s 8km 600m (04:32/km) (13.25 km/h) HR:137 10x100m 1km 755m GR 10min	2 rozgrzewka 9min 43s 2km 106m (04:37/km) (13.00 km/h) ćwiczenia wzmacniające 40min	2h 53min 39km 461m (04:36/km) (13.03 km/h) 30min 32min 30min 40min

3 Bieganie 36min 10s 7km 900m (04:35/km) (13.11 km/h) tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... 45min	4 Bieganie 41min 41s 8km 600m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:149 GR 10min	5 cwiczenia - nogi 40min	6 Bieganie 37min 19s 7km 900m (04:43/km) (12.70 km/h) HR:145 GR 10min	7 Bieganie 39min 23s 8km 320m (04:44/km) (12.68 km/h) GR 10min	8	9 rozgrzewka 3km 000m Grand Prix Ścieżek Biegowych ... 21min 05s 5km 700m (03:42/km) (16.22 km/h) schlodzenie 2km 000m	2h 55min 43km 420m (04:34/km) (13.13 km/h) 45min 30min 40min
						62.0
10 Bieganie 37min 39s 7km 900m (04:46/km) (12.59 km/h) GR 11min tr2: core stability 30min	11 cwiczenia - nogi 30min	12 Bieganie 41min 03s 8km 600m (04:46/km) (12.57 km/h) GR 10min	13 core stability 30min	14 Bieganie 36min 36s 7km 900m (04:38/km) (12.95 km/h) GR 10min	15	16 core stability 40min	1h 55min 24km 400m (04:43/km) (12.70 km/h) 31min 1h 40min 30min

17 Bieganie 46min 34s 10km 000m (04:39/km) (12.88 km/h) GR 10min tr2: core stability 30min	18 Bieganie 36min 46s 7km 900m (04:39/km) (12.89 km/h) GR 10min tr2: cwiczenia - nogi 30min	19	20 Bieganie 46min 14s 10km 040m (04:36/km) (13.03 km/h) GR 10min tr2: ćwiczenia mięśni brzucha, ... 45min	21 Bieganie 36min 28s 7km 900m (04:37/km) (13.00 km/h)	22	23 Bieganie 43min 48s 9km 725m (04:30/km) (13.32 km/h) GR 10min	3h 29min 45km 565m (04:36/km) (13.03 km/h) 40min 1h 15min 30min

24 cwiczenia - nogi 30min	25 rozgrzewka 15min ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu 30min rozciąganie 7min	26 Bieganie 43min 37s 9km 725m (04:29/km) (13.38 km/h) GR 10min tr2: rozgrzewka 10min tr2: ćwiczenia: ręce, barki 25min	27 Bieganie 38min 28s 8km 600m (04:28/km) (13.41 km/h) GR 10min	28	29 Bieganie 42min 32s 9km 725m (04:22/km) (13.72 km/h) GR 10min	30 Bieganie 10km 000m	2h 04min 38km 050m (04:26/km) (13.51 km/h) 30min 52min 30min 35min
				62.2

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 14min	163km 896m	04:34/km	13.10 km/h
cwiczenia - nogi:	2h 10min	0km 000m
GR:	2h 21min	0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu:	4h 32min	0km 000m
ćwiczenia:	40min	0km 000m
ćwiczenia: ręce, barki:	35min	0km 000m