Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Longrun 1h 29min 45s 16km 207m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:163	27 Siłka 1h 15min	28 Warmup 24min 35s 4km 508m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:151/165 3xYasso@3'00 16min 22s 2km 727m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:167/189 Cooldown 20min 43s 3km 507m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:160/175	29 Siłka 1h 15min Reco 59min 56s 10km 700m (05:36/km) (10.71 km/h) HR:157	30 Longrun 1h 26min 29s 16km 216m (05:20/km) (11.25 km/h) HR:160/191	31 Siłka 1h 15min	1 Longrun 2h 26min 33s 26km 459m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:160/206	7h 24min 80km 324m (05:31/km) (10.85 km/h) 3h 45min

2 Śnieżna Masakra 57min 10s 8km 278m (06:54/km) (8.69 km/h) HR:149/163	3 Siłka 1h 15min Reco 56min 18s 9km 691m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:145/163	4 Temporun 1h 20min 15s 15km 553m (05:10/km) (11.63 km/h)	5 Siłka 1h 15min	6	7 Trail 1h 07min 02s 11km 345m (05:55/km) (10.15 km/h) HR:170/230	8	4h 20min 44km 867m (05:48/km) (10.32 km/h) 2h 30min

9	10	11	12	13	14	15

16	17	18 Longrun 1h 30min 16km 200m (05:33/km) (10.80 km/h)	19 FBW+ABS 1h 15min Reco 1h 02min 24s 9km 486m (06:35/km) (9.12 km/h)	20 Wiosła 15min Core 45min Stretch FB 30min	21 Siła 40min ABS 20min Wieczorem: Easy 59min 51s 10km 710m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:159/189 Stretch 10min	22 Longrun 2h 29min 30s 24km 386m (06:08/km) (9.79 km/h) HR:160/177	6h 01min 60km 782m (05:57/km) (10.08 km/h) 3h 40min 15min

23 Wiosła 10min Core 50min Stretch FB 30min Wieczorem: Reco 58min 13s 9km 479m (06:08/km) (9.77 km/h) HR:150/174	24 Siła 40min ABS 20min	25 Warmup 23min 03s 4km 211m (05:28/km) (10.96 km/h) Temporun 21min 07s 4km 860m (04:21/km) (13.81 km/h) HR:180/190 Cooldown 19min 07s 3km 097m (06:10/km) (9.72 km/h) Stretch 10min	26 Siła 40min ABS 20min Wieczorem: Easy 58min 31s 11km 505m (05:05/km) (11.80 km/h) Stretch 10min	27 Core 50min Wieczorem: Warmup 19min 18s 3km 622m (05:20/km) (11.26 km/h) Temporun 7min 46s 1km 803m (04:18/km) (13.93 km/h) HR:172/183 Easy 47min 11s 8km 786m (05:22/km) (11.17 km/h) HR:160/169	28	29 Warmup 12min 47s 2km 326m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:159/173 Pyynikki Juoksu 48min 41s 10km 106m (04:49/km) (12.46 km/h) HR:177/191	5h 15min 59km 795m (05:16/km) (11.36 km/h) 10min 4h 30min

30 Wiosła 10min Core 50min Stretch FB 30min Wieczorem: Temporun 57min 11s 12km 034m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:172/190 Cooldown 23min 08s 3km 721m (06:13/km) (9.65 km/h) Stretch 10min	1 Siła 40min ABS 20min Wieczorem: Reco 33min 09s 5km 547m (05:59/km) (10.04 km/h) HR:149/180	2 Wiosła 10min Core 40min Stretch FB 20min Wieczorem: Easy Górki 4 lapki 1h 49min 27s 18km 378m (05:57/km) (10.07 km/h) HR:164	3 Siła 40min ABS 20min Wieczorem: Easy 1h 35min 01s 16km 970m (05:36/km) (10.72 km/h) HR:193	4 Wiosła 10min Core 50min Wieczorem: Warmup 29min 14s 5km 145m (05:41/km) (10.56 km/h) Yasso@3'15 22min 15s 4km 051m (05:30/km) (10.92 km/h) Cooldown 17min 11s 2km 803m (06:08/km) (9.79 km/h)	5 Siła 40min ABS 20min Stretch FB 30min	6 Long Górki 7 lapek 3h 00min 01s 31km 435m (05:44/km) (10.48 km/h) Stretch 10min	9h 26min 100km 084m (05:39/km) (10.60 km/h) 30min 7h 00min
	85.0

Razem - Kwiecień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 25min	207km 658m	05:36/km	10.69 km/h
Siłka:	12h 10min	0km 000m
Indoor Cardio:	35min	0km 000m
Wieczorem::		0km 000m