Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Wiosła 10min Core 50min Stretch FB 30min Wieczorem: Temporun 57min 11s 12km 034m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:172/190 Cooldown 23min 08s 3km 721m (06:13/km) (9.65 km/h) Stretch 10min	1 Siła 40min ABS 20min Wieczorem: Reco 33min 09s 5km 547m (05:59/km) (10.04 km/h) HR:149/180	2 Wiosła 10min Core 40min Stretch FB 20min Wieczorem: Easy Górki 4 lapki 1h 49min 27s 18km 378m (05:57/km) (10.07 km/h) HR:164	3 Siła 40min ABS 20min Wieczorem: Easy 1h 35min 01s 16km 970m (05:36/km) (10.72 km/h) HR:193	4 Wiosła 10min Core 50min Wieczorem: Warmup 29min 14s 5km 145m (05:41/km) (10.56 km/h) Yasso@3'15 22min 15s 4km 051m (05:30/km) (10.92 km/h) Cooldown 17min 11s 2km 803m (06:08/km) (9.79 km/h)	5 Siła 40min ABS 20min Stretch FB 30min	6 Long Górki 7 lapek 3h 00min 01s 31km 435m (05:44/km) (10.48 km/h) Stretch 10min	9h 26min 100km 084m (05:39/km) (10.60 km/h) 30min 7h 00min
	85.0
7 Wiosła 10min Core 50min Wieczorem: Recovery 54min 59s 9km 517m (05:47/km) (10.39 km/h)	8 Siła 40min	9 Wiosła 10min Core 50min Wieczorem: Warmup 18min 36s 3km 333m (05:35/km) (10.75 km/h) 2x 2km in 8'20'' 22min 21s 4km 499m (04:58/km) (12.08 km/h) Cooldown 17min 54s 2km 814m (06:22/km) (9.43 km/h)	10 Siła 40min ABS 20min	11	12	13	1h 53min 20km 163m (05:38/km) (10.63 km/h) 20min 3h 20min

14 Recovery 49min 55s 6km 382m (07:49/km) (7.67 km/h) HR:188/240	15 Siła 40min	16	17	18	19	20 Easy 1h 24min 43s 16km 327m (05:11/km) (11.56 km/h)	2h 14min 22km 709m (05:55/km) (10.12 km/h) 40min

21 Warmup 13min 12s 2km 510m (05:16/km) (11.41 km/h) 6xYasso@4'05'' 34min 14s 6km 376m (05:22/km) (11.18 km/h) Cooldown 13min 20s 1km 843m (07:14/km) (8.29 km/h)	22	23 Easy 1h 10min 53s 11km 820m (06:00/km) (10.01 km/h)	24 Warmup 14min 23s 2km 728m (05:16/km) (11.38 km/h) Temporun 44min 27s 10km 008m (04:26/km) (13.51 km/h) Cooldown 12min 45s 2km 038m (06:15/km) (9.59 km/h)	25	26	27 Longrun 2h 17min 32s 24km 751m (05:33/km) (10.80 km/h)	5h 40min 62km 074m (05:29/km) (10.93 km/h)

28 Reco 1h 03min 55s 11km 521m (05:33/km) (10.82 km/h)	29 Warmup 26min 54s 4km 578m (05:53/km) (10.21 km/h) 4xOkrąglik (do sosenki) 17min 35s 1km 731m (10:09/km) (5.91 km/h) Cooldown 6min 35s 1km 097m (06:00/km) (10.00 km/h)	30 Easy 1h 39min 01s 18km 472m (05:22/km) (11.19 km/h)	31 Reco 1h 03min 07s 9km 812m (06:26/km) (9.33 km/h)	1 Warmup 14min 52s 2km 813m (05:17/km) (11.35 km/h) Temporun 44min 31s 10km 009m (04:27/km) (13.49 km/h) Cooldown 15min 30s 2km 684m (05:46/km) (10.39 km/h)	2	3 Longrun Marczów 2h 17min 49s 25km 386m (05:26/km) (11.05 km/h)	8h 09min 88km 103m (05:33/km) (10.79 km/h)

Razem - Maj 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 32min	236km 486m	05:43/km	10.49 km/h
Indoor Cardio:	40min	0km 000m
Siłka:	9h 30min	0km 000m
Wieczorem::		0km 000m