Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Kwiecień 2015
Przejdź do:
Czerwiec 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
29
icon_7624
Rower Pokaż
1h 02min 09s
17km 378m
(03:35/km)
30
icon_0
spokojna 5 Pokaż
29min 19s
5km 724m
(05:07/km)
1
2
icon_7624
Rower Pokaż
58min 57s
13km 634m
(04:19/km)
3
icon_7624
Rower Pokaż
2h 16min 54s
22km 097m
(06:12/km)
icon_
29min
5km 724m
(05:07/km)
icon_
4h 18min
53km 109m
(04:51/km)
icon_
 
4
icon_0
Running Pokaż
43min 41s
5km 211m
(08:23/km)
icon_0
guma (20xP+L) x5 Pokaż
16min 52s
2km 203m
(07:39/km)
icon_0
rozgrzewka Pokaż
13min 30s
1km 575m
(08:34/km)
5
icon_0
rozgrzewka Pokaż
1km 600m
icon_0
int400 m/1:30 + int ... Pokaż
36min 15s
7km 600m
(04:46/km)
icon_0
400m marsz +2km/4:00 Pokaż
8min 11s
2km 050m
(04:00/km)
6
7
8
9
icon_0
Running Pokaż
44min 16s
10km 110m
(04:23/km)
icon_7624
Rower Pokaż
1h 53min 08s
20km 810m
(05:26/km)
10
icon_
2h 42min
30km 349m
(05:39/km)
icon_
1h 53min
20km 810m
(05:26/km)
 
11
icon_0
bieg 1 rozgrz, 5km/4:10 ... Pokaż
37min 54s
9km 012m
(04:12/km)
12
icon_0
int (4x400m/>1'30"+8 00m/(1:30/400m))x2 Pokaż
42min 49s
9km 269m
(04:37/km)
icon_0
guma (20xP+L) x7 + ... Pokaż
30min 06s
3km 526m
(08:32/km)
icon_132223
skakanka [50x dwuskok +p1min ... Pokaż
5min 31s
103m
(53:34/km)
icon_6746
skoczki na schodach 33 ... Pokaż
8min 42s
icon_6746
Ćwiczenia Siłowe Pokaż
13
14
icon_0
rozgrzewka Pokaż
1km 600m
icon_0
itn 800m/[1'28"/400m ]+p100m +4x800m/[1'30-1' 33"/400]+p800m Pokaż
36min 21s
7km 944m
(04:35/km)
icon_0
7x guma20p+20l+400m Pokaż
22min 30s
2km 647m
(08:30/km)
icon_6746
skoczki obu 3x + ... Pokaż
13min 09s
322m
(40:50/km)
15
icon_0
5k test plan poniżej ... Pokaż
19min 50s
5km 005m
(03:58/km)
16
icon_0
12 km przy rowerze Pokaż
53min 31s
12km 011m
(04:27/km)
17
icon_
4h 03min
51km 014m
(04:55/km)
icon_
5min
103m
(53:33/km)
icon_
21min
322m
(40:50/km)
 
18
19
20
icon_0
Running Pokaż
14min 08s
3km 000m
(04:43/km)
icon_0
Running Pokaż
12min 37s
3km 010m
(04:11/km)
21
icon_0
int 6x 2x400/[1'28"-1'3 0"/400m] +p800m Pokaż
45min 44s
10km 030m
(04:34/km)
icon_0
2km intensywnie Pokaż
8min 01s
2km 000m
(04:01/km)
22
icon_0
Running Pokaż
14min 26s
3km 008m
(04:48/km)
icon_0
test 7km na 3'50"-3'55" Pokaż
26min 51s
7km 006m
(03:50/km)
icon_0
Running Pokaż
14min 27s
3km 008m
(04:48/km)
23
24
icon_
2h 16min
31km 062m
(04:23/km)
 
25
icon_0
teścik ulica w war ... Pokaż
41min 40s
10km 010m
(04:10/km)
26
27
icon_0
Bieganie Pokaż
1km 600m
icon_6746
wstąpienia 30xP + 30xL Pokaż
Powt:60
icon_0
int 1'16"/400m x5 Pokaż
24min 34s
4km 507m
(05:27/km)
icon_0
intensywna przebiezka 2km Pokaż
7min 42s
2km 000m
(03:51/km)
icon_6746
3x skoczi obunozne +2xP+2xL/ ... Pokaż
9min 27s
296m
(31:56/km)
icon_0
instensywnie na koniec treningu Pokaż
20min 53s
5km 000m
(04:11/km)
28
icon_0
Running Pokaż
6min 29s
1km 294m
(05:01/km)
icon_0
Running Pokaż
41min 16s
10km 000m
(04:08/km)
icon_0
Schłodzenie Pokaż
500m
icon_126045
Rozciąganie, relax Pokaż
9min
29
30
31
icon_0
II Pruszkowski Bieg Wolności Pokaż
39min 04s
10km 005m
(03:54/km)
icon_
3h 01min
44km 916m
(04:14/km)
icon_
9min
296m
(31:55/km)
Powt: 60
icon_
9min
 

Razem - Maj 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 03min 157km 341m 04:45/km 12.60 km/h
Rower: 5h 08min 56km 541m 05:27/km 10.98 km/h
Ćwiczenia Siłowe: 31min Powtórzeń: 60
skakanka: 5min 103m 53:33/km 1.12 km/h
Rozciąganie, relax: 9min 0km 000m