Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Maj 2015
Przejdź do:
Lipiec 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
2
icon_0
8km/4:30+2km/4:2 0+2km/4:10 Pokaż
52min 38s
12km 000m
(04:23/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
1km 000m
3
icon_0
Running Pokaż
45min 23s
9km 306m
(04:53/km)
4
5
6
icon_0
przy rowerze, gorąco! Pokaż
38min 32s
9km 000m
(04:17/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
5min 10s
1km 000m
(05:10/km)
7
icon_0
Running Pokaż
43min 41s
10km 008m
(04:22/km)
icon_
3h 05min
42km 314m
(04:29/km)
 
8
icon_0
rozgrzewka Pokaż
1km 200m
icon_0
int 7x800m(1'28"-1'3 0"/400)+p800 pod koniec ... Pokaż
1h 09min 30s
15km 414m
(04:31/km)
icon_0
guma Pokaż
15min 12s
1km 808m
(08:24/km)
icon_6746
skoczki 3xobunożne +2xp+2xl (33schodki) Pokaż
6min 56s
201m
(34:30/km)
9
10
icon_0
rozgrzewka Pokaż
1km 600m
icon_0
int 3x800+p800)+3x80 0+p400.. Tempo 1'28"-1'30" Pokaż
36min 52s
8km 303m
(04:26/km)
icon_0
guma Pokaż
14min 40s
2km 201m
(06:40/km)
icon_6746
Ćwiczenia Siłowe Pokaż
11
icon_0
ROzbieganie NB890 intensywnie Pokaż
45min 37s
11km 000m
(04:09/km)
12
13
14
icon_0
6. Sobótkowy Bieg Uliczny ... Pokaż
40min 30s
10km 219m
(03:58/km)
icon_
3h 42min
51km 745m
(04:32/km)
icon_
6min
201m
(34:29/km)
 
15
16
icon_0
w rytmie relaksu Pokaż
1h 13min 53s
14km 215m
(05:12/km)
17
icon_0
8k-lekko+ 4k mocno Pokaż
1h 02min 16s
13km 337m
(04:40/km)
18
icon_0
dobieg+powrót Pokaż
2km 000m
icon_0
Running Pokaż
1h 03min 49s
14km 248m
(04:29/km)
19
icon_6321
Marsz z psem Pokaż
1h 21min 19s
5km 001m
(16:16/km)
20
icon_0
podbiegi 15km Pokaż
1h 17min 01s
15km 000m
(05:08/km)
21
icon_
4h 36min
58km 800m
(04:52/km)
icon_
1h 21min
5km 001m
(16:15/km)
 
22
icon_0
zabawa w schodki -10s ... Pokaż
56min 04s
13km 016m
(04:18/km)
23
icon_0
BNP 4:25-3:40 (-5s/km) z ... Pokaż
40min 19s
10km 005m
(04:02/km)
24
icon_0
dobieg+powrót Pokaż
27min
5km 540m
(04:52/km)
icon_0
plan 5- jednak po ... Pokaż
15min 05s
4km 157m
(03:38/km)
icon_0
relax Pokaż
15min 24s
3km 265m
(04:43/km)
icon_126045
ogólnorozwojówka Pokaż
36min
25
icon_7624
Rower Pokaż
1h 52min 31s
35km 530m
(03:10/km)
26
27
28
icon_
2h 33min
35km 983m
(04:16/km)
icon_
36min
icon_
1h 52min
35km 530m
(03:10/km)
 
29
30
icon_0
intensywnie z danielem 2 ... Pokaż
18min 56s
5km 000m
(03:47/km)
1
2
3
4
5
icon_
18min
5km 000m
(03:47/km)
 

Razem - Czerwiec 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 14h 17min 193km 842m 04:33/km 13.15 km/h
Ćwiczenia Siłowe: 6min Powtórzeń: 0
Marsz: 1h 21min 5km 001m 16:15/km 3.69 km/h
Rozciąganie, relax: 36min 0km 000m
Rower: 1h 52min 35km 530m 03:10/km 18.95 km/h