| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| Data | Nazwa | Dystans | Czas | Tempo | Pokaż |
|---|---|---|---|---|---|
| 2015-05-12 Zwykły
|
Ćwiczenia Siłowe | brak | brak | brak | |
| 2015-05-12 Interwały
|
int (4x400m/>1'30"+800m/(1:30/400m))x2 | 9km 269m | 00:42:49 | 04:37/km | |
| 2015-05-12 Ćwiczenia siłowe
|
guma (20xP+L) x7 + 1x(20L+P bokiem) | 3km 526m | 00:30:06 | 08:32/km | |
| 2015-05-12 Zwykły
|
skakanka [50x dwuskok +p1min +50x dwuskok] - w miejscu | 103m | 00:05:31 | 53:34/km | |
| 2015-05-12 skoczki obunożne -schody
|
skoczki na schodach 33 schodki.obunożnex3 +2x jednonożne P+L - pauza 1 min | brak | 00:08:42 | brak |
Razem: Czas: 01:12:55· Dystans: 12km 795m · Tempo: 05:41/km
