| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Kwiecień 2014 | Czerwiec 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
interwał 1'25
int 400m/
...
Aktywności:
|
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
Plan:
10km luźno
|
Plan:
15km-20km
5min/km
|
|
 1h 55min
49km 511m
(04:46/km)
  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
test 10km
Aktywności:
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
Plan:
10km luźno
Aktywności:
|
Plan:
15km-20km
4:55min/km
|
|
3h 08min
58km 760m
(04:44/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
10km
04:20/km
40~41min
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
|
Plan:
10km luźno
|
Plan:
studia/woln e
|
Plan:
studia/woln e
15km-20km
Aktywności:
|
2h 00min
39km 480m
(04:22/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
10km
04:20/km
43~44min b
...
Aktywności:
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
|
Plan:
10km luźno
|
Plan:
5 luźno
|
Plan:
podkowa
Aktywności:
|
|
3h 11min
42km 080m
(04:33/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
10km
04:20/km
43~44min b
...
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
|
Plan:
10km luźno
Aktywności:
|
Plan:
spokojnie
|
|
Plan:
1bieg pruszkowski
Aktywności:
|
1h 11min
46km 060m
(03:53/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 10h 04min | 201km 575m | 04:32/km | 13.20 km/h |
| Ćwiczenia Siłowe: | Powtórzeń: 0 | |||
| Rozciąganie, relax: | 0km 000m | |||
