| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Marzec 2014 | Maj 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
interwał 1'30"
int 400m/
...
Aktywności:
|
Plan:
3km luźno
8km
04:20/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
45min
10km-45min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
4km 000m
rytmy
3x100
Ćwiczenia wzmacniając e+siłowe
Aktywności:
|
Plan:
studia/woln e
|
Plan:
Bieg
10km 000m
10-15km
Aktywności:
|
 1h 45min
45km 006m
(04:33/km)
 22km 000m
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
10
45min
Aktywności:
|
|
Plan:
interwał 1'30
int 400m/
...
Aktywności:
|
Plan:
10km
04:20/km
43~44min
|
|
|
Plan:
maraton
Aktywności:
|
5h 10min
74km 302m
(04:51/km)
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
10km luźno
|
Plan:
10km luźno
|
Plan:
15km-20km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
interwał 1'25
int 400m/
...
|
Plan:
10
45min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
6km 000m
rytmy
3x100
Ćwiczenia wzmacniając e+siłowe
Aktywności:
|
Plan:
10
45min
|
Plan:
studia/woln e
|
Plan:
studia/woln e
15km-20km
Aktywności:
|
1h 15min
36km 560m
(04:49/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
3km luźno
10km
04:20/km
43~44min
Aktywności:
|
Plan:
interwał 1'25
int 400m/
...
Aktywności:
|
|
Plan:
interwał 1'22
int 400m/
...
Aktywności:
|
Plan:
10km luźno
|
Plan:
15km-20km
5min/km
|
|
1h 55min
49km 511m
(04:46/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 8h 54min | 180km 184m | 04:47/km | 12.52 km/h |
| Rower: | 0km 000m | |||
| Ćwiczenia Siłowe: | Powtórzeń: 0 | |||
| Rozciąganie, relax: | 0km 000m | |||
