Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2014
Przejdź do:
Listopad 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
1
2
icon_0
rozbieżka po MW Pokaż
29min 28s
5km 109m
(05:46/km)
icon_7624
Rower Pokaż
34min 34s
10km 315m
(03:21/km)
3
4
5
icon_0
Running Pokaż
44min 37s
9km 011m
(04:57/km)
icon_
1h 14min
14km 120m
(05:14/km)
icon_
34min
10km 315m
(03:21/km)
 
6
7
8
9
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 00min
10km 000m
(06:00/km)
10
11
12
icon_
1h 00min
21km 500m
(06:00/km)
 
13
Plan:
BNP 10km
skakanka
Aktywności:
icon_0
BNP v1 4'45"/4'20"/3'56 " Pokaż
49min 25s
11km 031m
(04:29/km)
icon_0
wyciszający dobieg Pokaż
7min 57s
1km 514m
(05:15/km)
icon_132223
skakanka 3x5min/pauza 5min Pokaż
15min
14
Plan:
int 1'30"/400m +p2'/400m x10
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
2km 000m
icon_0
int 10x(1'30"/400m+p 2'/400m) Pokaż
35min 39s
8km 270m
(04:19/km)
icon_0
intensywnie czas 9:10/2,4km/tempo 3:49 Pokaż
14min 40s
3km 308m
(04:26/km)
15
Plan:
skakanka
Aktywności:
16
Plan:
int 1'27"/400m +p2'/400m x10
guma
Aktywności:
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
int 1'20"/400m+p400m +5x 800m/1'30"+p400m Pokaż
29min 42s
7km 054m
(04:13/km)
icon_0
Guma 20P+20L+400m biegu x Pokaż
3km 102m
17
Plan:
BNP 10km
Aktywności:
icon_0
Bieganie na spokojnie Pokaż
36min 39s
7km 575m
(04:50/km)
18
Plan:
zajecia
19
Plan:
zajecia
Test 5km
Aktywności:
icon_6321
Marsz Pokaż
1h 32min 38s
7km 579m
(12:13/km)
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 400m
icon_0
TEST 5km ulica Pokaż
19min 14s
5km 013m
(03:50/km)
icon_0
Running Pokaż
4min 05s
710m
(05:45/km)
icon_
3h 17min
64km 477m
(04:26/km)
icon_
15min
icon_
1h 32min
7km 579m
(12:13/km)
 
20
Plan:
BNP 10km
Aktywności:
icon_0
BNP v2 Pokaż
56min 14s
12km 653m
(04:27/km)
icon_0
Running Pokaż
6min 58s
1km 330m
(05:14/km)
21
Plan:
int 1'30"/400m +p2'/400m x10
Bieg 3x1600(1'30 "/400m)+p400m
Aktywności:
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
int 10x (1'26"/400m+p400 m) Pokaż
37min 02s
8km 250m
(04:29/km)
icon_0
przebieżka żwawo Pokaż
2min 55s
841m
(03:28/km)
icon_0
guma (P20 +L20+400m trucht) ... Pokaż
20min 56s
2km 577m
(08:07/km)
22
Plan:
skakanka
23
Plan:
int 1'27"/400m +p2'/400m x10
guma
Aktywności:
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_132223
skakanka 3x50 Pokaż
icon_0
int 5x800(1'38"/400m )+p400m Pokaż
26min 13s
6km 244m
(04:12/km)
icon_0
6x400m w1'35"-37" Pokaż
9min 36s
2km 400m
(04:00/km)
24
Plan:
BNP 10km
skakanka
25
Plan:
10km 41- 42 min
26
Plan:
15 luźno
icon_
2h 39min
38km 295m
(04:39/km)
icon_
 
27
Plan:
BNP 10km
skakanka
Aktywności:
icon_0
BNP niepełne zadanie Pokaż
44min 40s
10km 900m
(04:06/km)
28
Plan:
int 1'30"/400m +p2'/400m x10
Bieg 3x1600(1'30 "/400m)+p400m
Aktywności:
icon_0
rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
interwały 6x1,2km(1'30"/40 0m)+p400m/ok 2'30" Pokaż
42min 19s
9km 769m
(04:20/km)
icon_0
guma (P20 +L20+400m trucht) ... Pokaż
22min 13s
2km 530m
(08:47/km)
icon_126045
Rozciąganie, relax Pokaż
10min
29
Plan:
skakanka
Aktywności:
icon_0
spokojnie regeneracyjnie , boli ... Pokaż
53min 20s
10km 512m
(05:04/km)
30
Plan:
int 1'25"/400m +p2'/400m x10
guma
31
Plan:
10 km spokojnie min ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
49min 15s
10km 710m
(04:36/km)
1
Plan:
zajecia
2
Plan:
zajecia
Test 5km
icon_
3h 31min
46km 421m
(04:46/km)
icon_
10min
 

Razem - Październik 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 11h 43min 184km 813m 04:46/km 12.57 km/h
Rower: 34min 10km 315m 03:21/km 17.90 km/h
skakanka: 15min 0km 000m
Marsz: 1h 32min 7km 579m 12:13/km 4.91 km/h
Rozciąganie, relax: 10min 0km 000m