| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2014 | Grudzień 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
int 1'30"/400m +p2'/400m x10
Bieg 3x1600(1'30 "/400m)+p400m
Aktywności:
|
Plan:
skakanka
Aktywności:
|
Plan:
int 1'25"/400m +p2'/400m x10
guma
|
Plan:
10 km spokojnie min ...
Aktywności:
|
Plan:
zajecia
|
Plan:
zajecia
Test 5km
|
 3h 31min
46km 421m
(04:46/km)
 10min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
BNP 10km
|
Plan:
int 1'25"/400m +p2'/400m x10
Bieg 3x1600(1'30 "/400m)+p400m
Aktywności:
|
Plan:
skakanka
|
Plan:
10km z czego 3-8 ...
porządne 1
...
Aktywności:
|
Plan:
BNP 10km
|
Plan:
10 km luźno 45-50min
Aktywności:
|
|
2h 19min
34km 220m
(04:23/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg Niepodległo ści 10km
Aktywności:
|
|
|
|
Plan:
zajecia
|
Plan:
zajecia
|
1h 36min
19km 510m
(04:56/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 00min
9km 055m
(06:42/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14km 000m
 1h 08min
6km 102m
(11:16/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 4h 56min | 76km 785m | 04:54/km | 12.20 km/h |
| Rozciąganie, relax: | 0km 000m | |||
| Marsz: | 1h 08min | 6km 102m | 11:16/km | 5.33 km/h |
