Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 BC1 1h 06min 26s 12km 000m (05:32/km) (10.84 km/h) Gimnastyka 10min 01s	26	27 BC1 1h 44min 44s 20km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	28 BC1 52min 21s 10km 100m (05:11/km) (11.58 km/h) Gimnastyka 7min 01s	1 BC1 21min 07s 4km 300m (04:55/km) (12.22 km/h) R: 5x100m 6min 1km 100m (05:27/km) (11.00 km/h) DZB: 18x1' p.1' 36min 7km 473m (04:49/km) (12.46 km/h) BC1 11min 35s 2km 240m (05:10/km) (11.60 km/h) Gimnastyka 5min	2 BC1 1h 36min 37s 18km 500m (05:13/km) (11.49 km/h) Gimnastyka 15min BC1 3min 500m (06:00/km) (10.00 km/h) Gimnastyka 11min 01s Ćwiczenia siłowe	3 BC1 27min 27s 5km 000m (05:29/km) (10.93 km/h) BC3 56min 05s 11km 932m (04:42/km) (12.77 km/h) BC1 14min 55s 2km 500m (05:58/km) (10.06 km/h) Gimnastyka 20min Ćwiczenia siłowe	8h 16min 95km 645m (05:11/km) (11.56 km/h) 1h 08min

4 BC1 1h 17min 03s 14km 000m (05:30/km) (10.90 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 7min	5 BC1 43min 33s 8km 400m (05:11/km) (11.57 km/h) SB: 10x150m 19min 29s 3km 250m (06:00/km) (10.01 km/h) BC1 13min 27s 2km 250m (05:59/km) (10.04 km/h) Gimnastyka 11min 01s	6 BC1 1h 36min 28s 18km 100m (05:20/km) (11.26 km/h) Gimnastyka 11min Gimnastyka 5min 01s Sauna 1h 10min	7 BC1 15min 57s 3km 000m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:169/185 BC2 53min 49s 12km 000m (04:29/km) (13.38 km/h) HR:171/180 BC1 11min 59s 2km 000m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:148/173 Gimnastyka 8min	8	9 Rozgrzewka 24min 33s 4km 120m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:159/191 GR+SPR 11min 31s R 1min 03s 205m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:141/163 zBiegiemNatury 19min 42s 4km 923m (04:00/km) (14.99 km/h) HR:182/222 Schłodzenie 11min 50s 2km 000m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:142/172 TR II - BC1 22min 42s 4km 000m (05:41/km) (10.57 km/h) TR II - ZB ... 32min 6km 634m (04:49/km) (12.44 km/h) TR II - BC1 12min 14s 2km 018m (06:04/km) (9.90 km/h) Gimnastyka 9min	10 BC1 1h 57min 59s 22km 100m (05:20/km) (11.24 km/h) Gimnastyka 12min 01s	9h 33min 109km 000m (05:15/km) (11.40 km/h) 1h 29min 1h 10min

11 BC1 56min 42s 10km 200m (05:34/km) (10.79 km/h) Gimnastyka 10min 02s	12 BC1 1h 25min 31s 15km 100m (05:40/km) (10.59 km/h) Gimnastyka 15min R: 6x100m 7min 40s 1km 414m (05:25/km) (11.07 km/h) Gimnastyka 10min 01s	13 BC1 59min 28s 10km 500m (05:40/km) (10.59 km/h) SB 4 x 100m 1km 600m R 8x100m 10min 32s 1km 700m (06:12/km) (9.68 km/h) BC1 13min 24s 2km 250m (05:57/km) (10.07 km/h) Gimnastyka 5min 01s	14	15 BC1 1h 18min 47s 14km 000m (05:38/km) (10.66 km/h) Gimnastyka 7min	16	17 BC1 1h 21min 24s 16km 000m (05:05/km) (11.79 km/h) Gimnastyka 7min	6h 33min 72km 764m (05:31/km) (10.85 km/h) 54min

18 BC1 1h 00min 46s 12km 150m (05:00/km) (12.00 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 5min	19 BC1 44min 07s 8km 000m (05:31/km) (10.88 km/h) SB: 4x100m,150m 12min 27s 2km 150m (05:47/km) (10.36 km/h) BC1 11min 41s 2km 250m (05:12/km) (11.55 km/h)	20 BC1 16min 11s 3km 000m (05:24/km) (11.12 km/h) R: 5x100m 5min 58s 1km 080m (05:31/km) (10.86 km/h) WT 6x1km, p.3'30''bb 44min 36s 9km 010m (04:57/km) (12.12 km/h) BC1 14min 56s 2km 400m (06:13/km) (9.64 km/h) Gimnastyka 10min	21 BC1 48min 18s 10km 000m (04:50/km) (12.42 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 8min	22 BC1 22min 05s 4km 150m (05:19/km) (11.28 km/h) R: 5x100m 5min 59s 1km 116m (05:22/km) (11.19 km/h) Gimnastyka 5min 01s	23 Rozgrzewka 31min 06s 5km 160m (06:02/km) (9.95 km/h) Gimnastyka 14min R: 3x100m 2min 56s 557m (05:16/km) (11.39 km/h) 6. Międzynarodowy Półmaraton Ślężański 1h 33min 21s 21km 150m (04:25/km) (13.59 km/h) Schłodzenie 6min 46s 1km 040m (06:30/km) (9.22 km/h)	24 BC1 59min 01s 10km 100m (05:51/km) (10.27 km/h) Gimnastyka 5min	8h 00min 93km 313m (05:08/km) (11.66 km/h) 1h 17min

25 BC1 58min 26s 10km 200m (05:44/km) (10.47 km/h) Gimnastyka 7min 01s	26 BC1 55min 37s 10km 100m (05:30/km) (10.90 km/h) Gimnastyka 5min 01s	27 BC1 53min 02s 10km 100m (05:15/km) (11.43 km/h) Gimnastyka 10min	28	29 BC1 1h 27min 35s 15km 200m (05:46/km) (10.41 km/h) Gimnastyka 10min 01s	30 BC1 1h 09min 18s 12km 100m (05:44/km) (10.48 km/h) SB 1km 000m R: 8x100m 10min 39s 1km 800m (05:55/km) (10.14 km/h) Trucht 1min 18s 200m (06:30/km) (9.23 km/h) Gimnastyka 8min	31 BC1 1h 00min 17s 10km 300m (05:51/km) (10.25 km/h) Gimnastyka 8min	6h 36min 71km 000m (05:39/km) (10.60 km/h) 48min

Razem - Marzec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	35h 16min	399km 622m	05:19/km	11.26 km/h
Gimnastyka:	5h 19min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m
Sauna:	1h 10min	0km 000m