Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 BC1 57min 36s 10km 000m (05:46/km) (10.42 km/h) Gimnastyka 10min	29 BC1 1h 08min 55s 12km 000m (05:45/km) (10.45 km/h) R: 10x 100m 13min 25s 2km 367m (05:40/km) (10.59 km/h) Gimnastyka 10min	30 BC1 53min 58s 10km 000m (05:24/km) (11.12 km/h) Podbiegi 12x100m 14min 53s 2km 900m (05:08/km) (11.69 km/h) Wieloskok 3x100m 3min 20s 640m (05:13/km) (11.52 km/h) BC1 11min 07s 2km 000m (05:34/km) (10.79 km/h) Gimnastyka 10min 01s	31 BC1 27min 19s 5km 000m (05:28/km) (10.98 km/h) Gimnastyka 11min 01s R: 5 x100m 6min 22s 1km 168m (05:27/km) (11.01 km/h) WT 43min 43s 9km 000m (04:51/km) (12.35 km/h) Trucht 14min 01s 2km 150m (06:31/km) (9.20 km/h) Gimnastyka 10min	1 BC1 1h 36min 09s 18km 250m (05:16/km) (11.39 km/h) Gimnastyka 10min	2	3 BC1 1h 49min 30s 21km 650m (05:03/km) (11.86 km/h) Gimnastyka 14min	8h 40min 97km 125m (05:21/km) (11.20 km/h) 1h 15min

4 BC1 51min 49s 10km 000m (05:11/km) (11.58 km/h) Gimnastyka 7min	5 BC1 36min 39s 7km 000m (05:14/km) (11.46 km/h) Gimnastyka 5min 01s	6 BC1 20min 50s 4km 000m (05:13/km) (11.52 km/h) HR:158/177 R: 5x100m 6min 06s 1km 126m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:149/158 BC2 43min 34s 10km 000m (04:21/km) (13.77 km/h) HR:173/178 BC1 11min 03s 2km 000m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:154/175 Gimnastyka 10min	7 BC1 1h 21min 23s 15km 050m (05:24/km) (11.10 km/h) Gimnastyka 10min 03s	8 BC1 1h 11min 28s 14km 000m (05:06/km) (11.75 km/h) R: 5x200m 11min 02s 2km 200m (05:01/km) (11.96 km/h) BC1 10min 51s 2km 000m (05:26/km) (11.06 km/h) Gimnastyka 8min 01s	9	10 BC1 2h 01min 51s 22km 700m (05:22/km) (11.18 km/h) Gimnastyka 15min 01s	7h 46min 90km 076m (05:10/km) (11.58 km/h) 55min

11 BC1 1h 03min 04s 12km 100m (05:13/km) (11.51 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 7min	12	13	14 BC1 34min 50s 6km 250m (05:34/km) (10.77 km/h)	15 BC1 47min 12s 8km 500m (05:33/km) (10.81 km/h) Gimnastyka 5min 01s	16 Rozgrzewka 8min 21s 1km 500m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:170/183 Gimnastyka 5min Rozgrzewka 1min 30s 300m (05:00/km) (12.00 km/h) HR:147/159 zBiegiemNatury 20min 42s 4km 913m (04:13/km) (14.24 km/h) HR:184/190 Schłodzenie 11min 35s 2km 000m (05:48/km) (10.36 km/h) HR:151/167 BC1 1h 19min 38s 15km 000m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:158/177 Gimnastyka 15min 01s	17 BC1 1h 51min 08s 19km 500m (05:42/km) (10.53 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 10min	6h 18min 70km 063m (05:23/km) (11.12 km/h) 1h 12min

18 BC1 1h 04min 23s 12km 150m (05:18/km) (11.32 km/h) Gimnastyka 15min	19 BC1 1h 20min 26s 14km 200m (05:40/km) (10.59 km/h) Gimnastyka 15min R: 5x100m 6min 35s 1km 150m (05:43/km) (10.48 km/h)	20 BC1 21min 02s 4km 000m (05:16/km) (11.41 km/h) R: 5x 100m 6min 03s 1km 145m (05:17/km) (11.36 km/h) WT: 12x400m, p:200m 36min 47s 7km 200m (05:07/km) (11.74 km/h) BC1 18min 14s 3km 000m (06:05/km) (9.87 km/h) Gimnastyka 5min 01s	21 BC1 2h 08min 47s 22km 060m (05:50/km) (10.28 km/h) Gimnastyka 5min	22 BC1 1h 06min 27s 12km 060m (05:31/km) (10.89 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 10min	23 BC1 21min 49s 4km 000m (05:27/km) (11.00 km/h) R: 5 x 100m 6min 14s 1km 100m (05:40/km) (10.59 km/h) WT: 8x 1km, p/400m 56min 39s 11km 200m (05:03/km) (11.86 km/h) Trucht 3min 27s 520m (06:38/km) (9.04 km/h) Gimnastyka 10min 01s	24 BC1 1h 34min 07s 16km 215m (05:48/km) (10.34 km/h) Gimnastyka 5min 01s	10h 11min 110km 000m (05:33/km) (10.80 km/h) 1h 20min

25 BC1 1h 06min 26s 12km 000m (05:32/km) (10.84 km/h) Gimnastyka 10min 01s	26	27 BC1 1h 44min 44s 20km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	28 BC1 52min 21s 10km 100m (05:11/km) (11.58 km/h) Gimnastyka 7min 01s	1 BC1 21min 07s 4km 300m (04:55/km) (12.22 km/h) R: 5x100m 6min 1km 100m (05:27/km) (11.00 km/h) DZB: 18x1' p.1' 36min 7km 473m (04:49/km) (12.46 km/h) BC1 11min 35s 2km 240m (05:10/km) (11.60 km/h) Gimnastyka 5min	2 BC1 1h 36min 37s 18km 500m (05:13/km) (11.49 km/h) Gimnastyka 15min BC1 3min 500m (06:00/km) (10.00 km/h) Gimnastyka 11min 01s Ćwiczenia siłowe	3 BC1 27min 27s 5km 000m (05:29/km) (10.93 km/h) BC3 56min 05s 11km 932m (04:42/km) (12.77 km/h) BC1 14min 55s 2km 500m (05:58/km) (10.06 km/h) Gimnastyka 20min Ćwiczenia siłowe	8h 16min 95km 645m (05:11/km) (11.56 km/h) 1h 08min

Razem - Luty 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	31h 24min	352km 139m	05:21/km	11.21 km/h
Gimnastyka:	4h 08min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m