Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23 sprawność 30min OWB 30min 17s 6km 100m (04:58/km) (12.09 km/h) 12*100m/100m 2km 400m OWB 2km 150m	24 OWB +2*100m 2km 200m BC2 - 12kmkros 111ud/min 47min 06s 12km 000m (03:56/km) (15.29 km/h) HR:166/174 OWB 2km 000m	25 OWB w tym12*30"/90" 1h 21min 16s 16km 360m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:134/174 sprawność + PL 40min	26 OWB 1h 16min 08s 15km 450m (04:56/km) (12.18 km/h) HR:133/86	27 OWB + 4100m 3km 400m 8600m/3' ost.1'43 130ud/min 15min 30s 4km 800m (03:14/km) (18.58 km/h) HR:168/186 OWB 4km 500m	28	1 WB1 - ost.3'50" 114ud/min 1h 42min 39s 21km 540m (04:46/km) (12.59 km/h) HR:144/174	7h 02min 92km 900m (04:37/km) (12.96 km/h)

2 sprawność 30min WB1 29min 32s 6km 330m (04:40/km) (12.86 km/h) SB 5(50mA+50mpodbi eg) 5(50mwielosok+5 0mpodbieg) 2km 000m 6*100m/100m 1km 200m OWB 2km 140m	3 OWB + 3*100m 2km 300m BC2 - 10km 109ud/min 37min 44s 10km 000m (03:46/km) (15.90 km/h) HR:168/173 OWB 2km 000m	4 OWB 1h 21min 14s 16km 110m (05:03/km) (11.90 km/h) HR:130/139	5 OWB ost.500m 2'08" 30min 10s 6km 060m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:134 3100m 300m 10200m/200m 5min 33s 2km 000m (02:47/km) (21.62 km/h) HR:178 OWB 4km 000m	6 OWB ost.500m2'09 83ud/min 1h 29min 12s 18km 400m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:129/149 sprawność + PL180 40min	7	8 OWB + 4*100m 3km 400m Mistrzostwa LZS - przełaje ... 17min 20s 4km 700m (03:41/km) (16.27 km/h) HR:183/192 OWB 2km 000m	6h 00min 82km 940m (04:34/km) (13.12 km/h)
						57.8
9 OWB 1h 15min 36s 13km 900m (05:26/km) (11.03 km/h) HR:128	10 sprawność 30min	11 OWB + 2100m 2km 200m BC2 - 6km 116ud/min 22min 29s 6km 000m (03:45/km) (16.01 km/h) HR:168/175 10200m/200m 5min 27s 2km 000m (02:44/km) (22.02 km/h) HR:175 OWB 4km 000m	12 OWB 55min 31s 10km 840m (05:07/km) (11.72 km/h)	13 sprawność + PL180 40min	14 Pływanie 1h 00min	15	3h 49min 38km 940m (04:51/km) (12.35 km/h) 1h 00min

16 WB1 47min 13s 10km 000m (04:43/km) (12.71 km/h) HR:146 sprawność + PL180 40min	17 WB1 w tym 10*100m 1h 10min 13s 15km 000m (04:41/km) (12.82 km/h) HR:146/172	18 WB1 kros 30min 59s 6km 770m (04:35/km) (13.11 km/h) HR:146 12*100m/100m 2km 400m OWB 2km 100m	19 WB1 kros 1h 17min 20s 15km 540m (04:59/km) (12.06 km/h) HR:144 sprawność 30min	20 OWB + 2*100m 2km 200m BC2 kros - 6km/4' 23min 45s 6km 000m (03:58/km) (15.16 km/h) HR:167/173 BC3 - 2km- 117ud/min 6min 53s 2km 000m (03:27/km) (17.43 km/h) HR:175/182 OWB 2km 300m	21 OWB 1h 16min 31s 15km 290m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:133	22 WB1kros ost.3'54 1h 35min 03s 20km 000m (04:45/km) (12.62 km/h) HR:145/171	8h 17min 99km 600m (04:43/km) (12.70 km/h)
						57.5
23 sprawność 30min WB1 29min 03s 6km 430m (04:31/km) (13.28 km/h) HR:144 12*100m/100m 2km 400m OWB 2km 160m	24 OWB + 2*100m 2km 200m 4km/4' 15min 15s 4km 000m (03:49/km) (15.74 km/h) HR:164/170 4km/4' 14min 57s 4km 000m (03:44/km) (16.05 km/h) HR:170/178 4km 14min 02s 4km 000m (03:31/km) (17.10 km/h) HR:178/182 OWB 3km 000m	25 OWB kros 1h 23min 25s 16km 080m (05:11/km) (11.57 km/h) HR:131/142	26 WB1 46min 22s 10km 000m (04:38/km) (12.94 km/h) HR:141 10*100m/100m (16"4-13"6) 2km 000m OWB 2km 000m	27 WB1 kros 1h 16min 22s 15km 860m (04:49/km) (12.46 km/h) HR:144	28 OWB + 4100m 3km 400m 10300m/2' (54"4-45"1) 8min 18s 3km 000m (02:46/km) (21.69 km/h) HR:162/179 OWB 4km 000m	29 OWB ost.500mszybciej 1h 40min 18s 19km 770m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:130/149	6h 58min 104km 300m (04:40/km) (12.86 km/h)
			56.8
30	31 OWB + 4*100m 3km 400m Cross Szczutowo 11min 36s 3km 500m (03:19/km) (18.10 km/h) OWB 2km 000m	1 OWB (k) 1h 35min 46s 18km 400m (05:12/km) (11.53 km/h) HR:132	2 WB1 (k) 51min 11s 10km 600m (04:50/km) (12.43 km/h) 10100m/100m (18"1-15"2) 2km 000m II - OWB 39min 45s 8km 080m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:134 sprawność 33*50 10min	3 WB1 (k) 1h 15min 58s 16km 000m (04:45/km) (12.64 km/h) HR:145 II - OWB 30min 04s 6km 150m (04:53/km) (12.27 km/h) HR:135	4 OWB + 3100m 3km 300m 81km/3' 26min 12s 8km 000m (03:17/km) (18.32 km/h) HR:180/112 OWB 4km 800m	5	5h 40min 86km 230m (04:40/km) (12.84 km/h)

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 00min	356km 220m	04:40/km	12.83 km/h
Pływanie:	1h 00min	0km 000m